اخبار الاردن
موقع كل يوم -سواليف
نشر بتاريخ: ٢٠ أذار ٢٠٢٦
#سواليف
مع بداية أيام العيد، يكثر الطعام والحلويات والمأكولات الغنية، ما قد يؤدي إلى شعور بالثقل أو ارتفاع مفاجئ في السكر والدهون.
ولتجنب هذا الخطر، يضع استشاري التغذية بوزارة الصحة المصرية د.منير أبو المجد، خطة غذائية ذكية لأول 24 ساعة من العيد تساعد على الاستمتاع بالوجبات دون إرهاق الجسم، وتحافظ على مستويات الطاقة والمزاج.
أولا: صباح العيد.. البداية بنشاط
ثانيا: وجبة العيد.. توازن بين الطعم والفائدة
-المشي لمدة 10–20 دقيقة بعد الوجبة يعزز الهضم ويحسن المزاج.
-اللعب مع الأطفال أو التحرك في التجمعات العائلية يساعد على زيادة إفراز الإندورفين، ما يعزز الشعور بالراحة والسعادة.
رابعا: وجبة خفيفة خلال النهار
يمكن تناول فاكهة، مكسرات، أو زبادي قليل الدسم للحفاظ على مستويات الطاقة بين الوجبات، وهذه الوجبات الخفيفة تمنع الإفراط في تناول الحلويات أو الوجبات الثقيلة لاحقًا.
خامسا: المساء.. إنهاء اليوم بطريقة متوازنة
وجبة عشاء خفيفة تحتوي على بروتين قليل الدسم وخضروات، مع تقليل الكربوهيدرات الثقيلة.
وإلى جانب ما سبق، ينصح د.أبو المجد بمجموعة من النصائح الإضافية، ومنها:
