«صحتك في رمضان».. 7 ممنوعات للأطفال عند الصيام

زاد الاردن الاخباري -

تزخر مائدة الإفطار الرمضانية بأصناف ومأكولات مغرية يقبل عليها المسلم بعد ساعات صيام طويلة، دون أخذ الاعتبارات الصحية في الحسبان.

وبالمثل مائدة السحور، فإنها تعج بأصناف من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على مضاعفة الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، لذا من المهم لكل صائم تعديل ثقافته الغذائية وإضافة أطعمة تدعمه خلال أداء الفريضة العظيمة.

وفي سلسلة 'صحتك في رمضان'، نقدم مجموعة نصائح طبية بشأن الممنوعات التي يجب لكل صائم تجنبها خلال وجبتي الإفطار والسحور.

ممنوعات للأطفال في رمضان

قالت الدكتورة جيهان الدمرداش، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة بالقاهرة، إن هناك عددا من العادات الغذائية التي يجب ألا يفعلها الأطفال على مائدتي الإفطار والسحور ليستطيعوا الصوم دون الشعور بالإجهاد والعطش.

وأوضحت الدمرداش،، أن قائمة الممنوعات تتضمن:

- تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات، سواء على مائدة الإفطار أو السحور.

- تناول المأكولات ذات نسبة الدهون المرتفعة.

- تناول الأطعمة المليئة بالأملاح، لأنها تضاعف الشعور بالعطش.

- إهمال تناول الماء والسوائل بكثرة خلال فترة الإفطار.

- الصيام دون تناول وجبة السحور، لأنها تمدهم بالطاقة طوال ساعات الصيام.

- بذل مجهود كبير أثناء الصيام، أو ممارسة رياضات عنيفة أو تحتاج لطاقة كبيرة خلال ساعات النهار، مثل السباحة وكرة القدم وغيرهما.

- النوم أقل من 7 ساعات يوميا؛ لتجنب الإرهاق أثناء الصيام والمساعدة على استكمال اليوم بسلام.