3 حبات تمر يومياً تدعم الصحة الهضمية وتوازن السكر

السوسنة - كشف تقرير طبي صادر عن موقع 'الطبي' عن المنافع الصحية لتناول ثلاث حبات من التمر يومياً، مشيراً إلى دوره في دعم وظائف الجهاز الهضمي والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية.

ورغم محتواه من السكريات الطبيعية، فإن المؤشر الجلايسيمي المنخفض للتمر (بالقرب من 37) يمنع الارتفاع المفاجئ لسكر الدم، لا سيما عند تناوله برفقة مصادر غنية بالبروتين أو الدهون الصحية كالمكسرات والزبادي.

وأوضح التقرير أن هذه الكمية من تمر 'المجدول' توفر قرابة 5 غرامات من الألياف بنوعيها القابل وغير القابل للذوبان، ما يسهم في تحسين حركة الأمعاء والحد من حالات الإمساك، إلى جانب دورها في خفض نسبة الكوليسترول الضار.

ولفت المصدر إلى إمكانية تناول التمر في أوقات متفرقة، كوجبة خفيفة تسبق التمارين الرياضية لمنح الجسم الطاقة المطلوبة. وفي المقابل، نُصح المصابون بمتلازمة القولون العصبي أو حالات الإسهال بالحد من تناوله لتجنب الانزعاج الهضمي الناجم عن الفركتوز والسوربيتول.

ويعكس هذا التوجه الطبي تزايد الاهتمام بالحلول الغذائية الطبيعية كبدائل آمنة لدعم الصحة العامة، حيث يشدد الخبراء على أن إدراج المأكولات الغنية بالألياف والعناصر المعدنية ضمن النظام اليومي يقلل من الحاجة إلى المكملات الاصطناعية، ويمنح الجسم توازناً صحياً مستداماً دون التسبب في أعباء إضافية على الجهاز الهضمي.

إقرأ أيضا