×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:٥٨

الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية:تُعد الفراولة من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بمذاقها الشهي واحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الفراولة بانتظام يمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، ما يجعلها إضافة ذكية لأي نظام غذائي صحي.

كيف تُساهم الفراولة في خفض ضغط الدم؟ ربطت أبحاث علمية عديدة بين استهلاك الفراولة بانتظام وتحسين مستويات ضغط الدم، خصوصًا لدى بعض الفئات: كبار السن: أظهرت دراسة أُجريت على 35 شخصًا من كبار السن (بمتوسط عمر 72 عامًا)، أن تناول كوبين من الفراولة يوميًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الناتج عند انقباض القلب لضخ الدم.

مرضى الكوليسترول المرتفع: في دراسة أخرى شملت أشخاصًا يعانون من ارتفاع طفيف في الكوليسترول، ساهم تناول الفراولة يوميًا في تقليل ضغط الدم لديهم، مما يدل على فعاليتها لدى من يعانون من عوامل خطر مرتبطة بالقلب.

الفراولة في النظام الغذائي الصحي تُعد الفراولة جزءًا هامًا من نظام DASH الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة. وقد ثبت أن هذا النظام فعّال في تقليل ضغط الدم لدى كل من المرضى والأصحاء.

مكونات الفراولة المفيدة لصحة القلب

السر وراء فوائد الفراولة يعود إلى مجموعة من المركبات النباتية والفيتامينات، منها:

الأنثوسيانين: مركبات نباتية تُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما تعمل كمضادات أكسدة قوية.

بروانثوسيانيدين: فلافونويدات مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.

الفلافانول: توجد بشكل أساسي في قشرة الفراولة، ولها تأثيرات مماثلة لتلك الموجودة في الكاكاو على ضغط الدم.

فيتامين C: مضاد أكسدة يُساهم في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وقد وُجد أن له دورًا وقائيًا ضد ارتفاع ضغط الدم.

الألياف الغذائية: كوب واحد من الفراولة يحتوي على نحو 3 غرامات من الألياف التي تُساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

البوتاسيوم: تحتوي حصة الفراولة على نحو 5 مليغرامات من البوتاسيوم، الذي يُعد عنصرًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

إدخال الفراولة إلى نظامك الغذائي لا يمنحك فقط طعمًا لذيذًا، بل يُمكن أن يُساهم في حماية قلبك وخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول الفراولة ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مكونات صحية أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

بنك الإسكان يطلق مجموعة برامج تمويلية خضراء مخصصة لعملاء الشركات في الأردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
22

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2092 days old | 818,396 Jordan News Articles | 25,334 Articles in Jul 2025 | 234 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 27 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم - jo
الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

بالفيديو.. الشهري يكشف عن طريقة لعلاج الكبد الدهني.. ويحذر من هذه العادات الغذائية - sa
بالفيديو.. الشهري يكشف عن طريقة لعلاج الكبد الدهني.. ويحذر من هذه العادات الغذائية

منذ ثانية


اخبار السعودية

الاحتلال يواصل هدم وحرق المباني السكنية في طولكرم ونور شمس بالضفة - eg
الاحتلال يواصل هدم وحرق المباني السكنية في طولكرم ونور شمس بالضفة

منذ ثانية


اخبار مصر

السلطات الصينية تتهم أجهزة أجنبية بسرقة معادن نادرة - bh
السلطات الصينية تتهم أجهزة أجنبية بسرقة معادن نادرة

منذ ثانية


اخبار البحرين

آخر من رآه.. تفاصيل مثيرة في وفاة موظف الأوبرا بنهر النيل - eg
آخر من رآه.. تفاصيل مثيرة في وفاة موظف الأوبرا بنهر النيل

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بدعوة من رئيس وزراء اليونان الأسبق.. عمرو موسى يشارك فى الندوة الدولية السابعة والعشرون باليونان - eg
بدعوة من رئيس وزراء اليونان الأسبق.. عمرو موسى يشارك فى الندوة الدولية السابعة والعشرون باليونان

منذ ثانيتين


اخبار مصر

حادث غريب.. بنطال ضيق يدخل ممثلة شهيرة المستشفى! - jo
حادث غريب.. بنطال ضيق يدخل ممثلة شهيرة المستشفى!

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

رسميا.. وقف حركة المعديات في الأقصر بسبب موجة الطقس السيئ - eg
رسميا.. وقف حركة المعديات في الأقصر بسبب موجة الطقس السيئ

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

رئيس الوزراء يرأس اجتماع الحكومة الأسبوعى غدا فى العلمين الجديدة - eg
رئيس الوزراء يرأس اجتماع الحكومة الأسبوعى غدا فى العلمين الجديدة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

قرعة كأس العرب 2025 تسفر عن مواجهات مثيرة - eg
قرعة كأس العرب 2025 تسفر عن مواجهات مثيرة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

في ظروف غامضة.. سرقة سيارة تابعة لجماعة قروية بإقليم سيدي قاسم - ma
في ظروف غامضة.. سرقة سيارة تابعة لجماعة قروية بإقليم سيدي قاسم

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

عمان تتسلم شهادة إدراج النونية الكبرى ضمن ذاكرة العالم - om
عمان تتسلم شهادة إدراج النونية الكبرى ضمن ذاكرة العالم

منذ ٥ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

الأهلي طرابلس يفوز على الاتحاد بنهائي كأس ليبيا لكرة السلة - ly
الأهلي طرابلس يفوز على الاتحاد بنهائي كأس ليبيا لكرة السلة

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

ابن امسيك تواجه غزو الحشرات والقوارض بحملة صيفية لتحصين الأحياء من الأوبئة - ma
ابن امسيك تواجه غزو الحشرات والقوارض بحملة صيفية لتحصين الأحياء من الأوبئة

منذ ٦ ثواني


اخبار المغرب

 مجلس التعاون يدين الهجمات الإسرائيلية على سورية: انتهاك صارخ للقوانين الدولية ومساس خطير بالأمن الإقليمي - sy
مجلس التعاون يدين الهجمات الإسرائيلية على سورية: انتهاك صارخ للقوانين الدولية ومساس خطير بالأمن الإقليمي

منذ ٦ ثواني


اخبار سوريا

البنك الدولي يدعم نظام الدفع الإلكتروني في العراق - iq
البنك الدولي يدعم نظام الدفع الإلكتروني في العراق

منذ ٧ ثواني


اخبار العراق

مصر تعزي بنجلاديش في ضحايا حادث تحطم طائرة - eg
مصر تعزي بنجلاديش في ضحايا حادث تحطم طائرة

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

بقوة 612 حصانا.. سيارة مرسيدس S 680 Guard ضد الرصاص - eg
بقوة 612 حصانا.. سيارة مرسيدس S 680 Guard ضد الرصاص

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

مجلس الأمن يناقش اليوم القضية الفلسطينية - ps
مجلس الأمن يناقش اليوم القضية الفلسطينية

منذ ٧ ثواني


اخبار فلسطين

ترامب يوضح آخر التطورات بشأن مفاوضات غزة - qa
ترامب يوضح آخر التطورات بشأن مفاوضات غزة

منذ ٨ ثواني


اخبار قطر

سيلين ديون تتعهد بالعودة إلى المسرح ولو بالزحف - xx
سيلين ديون تتعهد بالعودة إلى المسرح ولو بالزحف

منذ ٩ ثواني


لايف ستايل

صناديق التحوط تستهدف أسهم الشركات الصغيرة بعد ارتفاع حاد - kw
صناديق التحوط تستهدف أسهم الشركات الصغيرة بعد ارتفاع حاد

منذ ١٥ ثانية


اخبار الكويت

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل