×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:٥٨

الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية:تُعد الفراولة من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بمذاقها الشهي واحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الفراولة بانتظام يمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، ما يجعلها إضافة ذكية لأي نظام غذائي صحي.

كيف تُساهم الفراولة في خفض ضغط الدم؟ ربطت أبحاث علمية عديدة بين استهلاك الفراولة بانتظام وتحسين مستويات ضغط الدم، خصوصًا لدى بعض الفئات: كبار السن: أظهرت دراسة أُجريت على 35 شخصًا من كبار السن (بمتوسط عمر 72 عامًا)، أن تناول كوبين من الفراولة يوميًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الناتج عند انقباض القلب لضخ الدم.

مرضى الكوليسترول المرتفع: في دراسة أخرى شملت أشخاصًا يعانون من ارتفاع طفيف في الكوليسترول، ساهم تناول الفراولة يوميًا في تقليل ضغط الدم لديهم، مما يدل على فعاليتها لدى من يعانون من عوامل خطر مرتبطة بالقلب.

الفراولة في النظام الغذائي الصحي تُعد الفراولة جزءًا هامًا من نظام DASH الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة. وقد ثبت أن هذا النظام فعّال في تقليل ضغط الدم لدى كل من المرضى والأصحاء.

مكونات الفراولة المفيدة لصحة القلب

السر وراء فوائد الفراولة يعود إلى مجموعة من المركبات النباتية والفيتامينات، منها:

الأنثوسيانين: مركبات نباتية تُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما تعمل كمضادات أكسدة قوية.

بروانثوسيانيدين: فلافونويدات مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.

الفلافانول: توجد بشكل أساسي في قشرة الفراولة، ولها تأثيرات مماثلة لتلك الموجودة في الكاكاو على ضغط الدم.

فيتامين C: مضاد أكسدة يُساهم في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وقد وُجد أن له دورًا وقائيًا ضد ارتفاع ضغط الدم.

الألياف الغذائية: كوب واحد من الفراولة يحتوي على نحو 3 غرامات من الألياف التي تُساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

البوتاسيوم: تحتوي حصة الفراولة على نحو 5 مليغرامات من البوتاسيوم، الذي يُعد عنصرًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

إدخال الفراولة إلى نظامك الغذائي لا يمنحك فقط طعمًا لذيذًا، بل يُمكن أن يُساهم في حماية قلبك وخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول الفراولة ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مكونات صحية أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

بعد 4 أشهر خلف القضبان.. براءة شاب أردني من تهمة هتك العرض

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
17

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 827,684 Jordan News Articles | 835 Articles in Aug 2025 | 84 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 23 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم - jo
الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

الدفاع التركية: ندعم قدرات سوريا الدفاعية استجابة لطلب دمشق - sy
الدفاع التركية: ندعم قدرات سوريا الدفاعية استجابة لطلب دمشق

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

سوريا تشارك لأول مرة في أولمبياد العلوم النووية INSO بماليزيا - sy
سوريا تشارك لأول مرة في أولمبياد العلوم النووية INSO بماليزيا

منذ ثانية


اخبار سوريا

سلام يلتقي قائد الجيش في قريطم - lb
سلام يلتقي قائد الجيش في قريطم

منذ ثانية


اخبار لبنان

شراكة رقابية بين سوريا وقطر لتعزيز الشفافية وتبادل الخبرات - sy
شراكة رقابية بين سوريا وقطر لتعزيز الشفافية وتبادل الخبرات

منذ ثانية


اخبار سوريا

إتمام دمج الوطني للاستثمار و الوطني للوساطة المالية - kw
إتمام دمج الوطني للاستثمار و الوطني للوساطة المالية

منذ ثانية


اخبار الكويت

بعد إعلان النتيجة.. مؤشرات أولية لكليات المرحلة الاولي حسب شرائح النجاح في تنسيق الجامعات 2025 - eg
بعد إعلان النتيجة.. مؤشرات أولية لكليات المرحلة الاولي حسب شرائح النجاح في تنسيق الجامعات 2025

منذ ثانيتين


اخبار مصر

قضية حريق الجهراء ... عندما يتحول الفرح إلى وجع - kw
قضية حريق الجهراء ... عندما يتحول الفرح إلى وجع

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

كمين مضاد يفكك محاولة فاشلة للجنجويد على طريق الرهد كرتالا - sd
كمين مضاد يفكك محاولة فاشلة للجنجويد على طريق الرهد كرتالا

منذ ثانيتين


اخبار السودان

أمريكا والصين تطلقان محادثات جديدة اليوم لتمديد هدنة الرسوم - ye
أمريكا والصين تطلقان محادثات جديدة اليوم لتمديد هدنة الرسوم

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

تحالف سوداني مصري يعيد تشكيل مستقبل التسويق العربي - sd
تحالف سوداني مصري يعيد تشكيل مستقبل التسويق العربي

منذ ٣ ثواني


اخبار السودان

رسميا.. الاتفاق يتعاقد مع حارس ضمك - ye
رسميا.. الاتفاق يتعاقد مع حارس ضمك

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

صحيفة إسرائيلية تنفي لقاء الشرع مع مستشار الأمن القومي الإسرائيلي - ae
صحيفة إسرائيلية تنفي لقاء الشرع مع مستشار الأمن القومي الإسرائيلي

منذ ٤ ثواني


اخبار الإمارات

سماوي: الإعلام شريك أساسي في نجاح مهرجان جرش - jo
سماوي: الإعلام شريك أساسي في نجاح مهرجان جرش

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

ديما صادق ترد على انتقادات بكائها في عزاء زياد الرحباني - sa
ديما صادق ترد على انتقادات بكائها في عزاء زياد الرحباني

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

ارتكب جرائم قتل وتعذيب.. القبض على الشبيح أحمد عابد أحد عناصر ميليشيا النظام البائد في سوريا - sa
ارتكب جرائم قتل وتعذيب.. القبض على الشبيح أحمد عابد أحد عناصر ميليشيا النظام البائد في سوريا

منذ ٥ ثواني


اخبار السعودية

وزيرة التضامن الاجتماعي: ندرس إعادة إحياء التكية كمظهر للتكافل المجتمعي - eg
وزيرة التضامن الاجتماعي: ندرس إعادة إحياء التكية كمظهر للتكافل المجتمعي

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل