×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:٥٨

الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية:تُعد الفراولة من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بمذاقها الشهي واحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الفراولة بانتظام يمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، ما يجعلها إضافة ذكية لأي نظام غذائي صحي.

كيف تُساهم الفراولة في خفض ضغط الدم؟ ربطت أبحاث علمية عديدة بين استهلاك الفراولة بانتظام وتحسين مستويات ضغط الدم، خصوصًا لدى بعض الفئات: كبار السن: أظهرت دراسة أُجريت على 35 شخصًا من كبار السن (بمتوسط عمر 72 عامًا)، أن تناول كوبين من الفراولة يوميًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الناتج عند انقباض القلب لضخ الدم.

مرضى الكوليسترول المرتفع: في دراسة أخرى شملت أشخاصًا يعانون من ارتفاع طفيف في الكوليسترول، ساهم تناول الفراولة يوميًا في تقليل ضغط الدم لديهم، مما يدل على فعاليتها لدى من يعانون من عوامل خطر مرتبطة بالقلب.

الفراولة في النظام الغذائي الصحي تُعد الفراولة جزءًا هامًا من نظام DASH الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة. وقد ثبت أن هذا النظام فعّال في تقليل ضغط الدم لدى كل من المرضى والأصحاء.

مكونات الفراولة المفيدة لصحة القلب

السر وراء فوائد الفراولة يعود إلى مجموعة من المركبات النباتية والفيتامينات، منها:

الأنثوسيانين: مركبات نباتية تُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما تعمل كمضادات أكسدة قوية.

بروانثوسيانيدين: فلافونويدات مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.

الفلافانول: توجد بشكل أساسي في قشرة الفراولة، ولها تأثيرات مماثلة لتلك الموجودة في الكاكاو على ضغط الدم.

فيتامين C: مضاد أكسدة يُساهم في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وقد وُجد أن له دورًا وقائيًا ضد ارتفاع ضغط الدم.

الألياف الغذائية: كوب واحد من الفراولة يحتوي على نحو 3 غرامات من الألياف التي تُساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

البوتاسيوم: تحتوي حصة الفراولة على نحو 5 مليغرامات من البوتاسيوم، الذي يُعد عنصرًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

إدخال الفراولة إلى نظامك الغذائي لا يمنحك فقط طعمًا لذيذًا، بل يُمكن أن يُساهم في حماية قلبك وخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول الفراولة ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مكونات صحية أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

إدارة ترخيص السواقين تحول محطة لواء الكورة إلى محطة مسائية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
40

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 827,675 Jordan News Articles | 826 Articles in Aug 2025 | 75 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 23 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم - jo
الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

أودينيزي ينعش آماله بالبقاء وفيورنتينا ببطاقة قارية - lb
أودينيزي ينعش آماله بالبقاء وفيورنتينا ببطاقة قارية

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

اكسسوارات الشعر المزركشة خيار النجمات الجديد.. من الأجمل؟ - xx
اكسسوارات الشعر المزركشة خيار النجمات الجديد.. من الأجمل؟

منذ ثانية


لايف ستايل

وول ستريت: إدارة بايدن توافق على تزويد إسرائيل بقنابل 500 رطل - ps
وول ستريت: إدارة بايدن توافق على تزويد إسرائيل بقنابل 500 رطل

منذ ثانية


اخبار فلسطين

الطقس اليوم في مملكة البحرين - bh
الطقس اليوم في مملكة البحرين

منذ ثانية


اخبار البحرين

 فلول البعث التخريبية .. الإطاحة بـ 40 متهما بثلاث محافظات - iq
فلول البعث التخريبية .. الإطاحة بـ 40 متهما بثلاث محافظات

منذ ثانيتين


اخبار العراق

وزير الطوارئ السوري: غرفة عمليات مشتركة بسبب أحداث محافظة السويداء - sy
وزير الطوارئ السوري: غرفة عمليات مشتركة بسبب أحداث محافظة السويداء

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

محمد صلاح يتألق في أحدث ظهور عبر إنستجرام.. شاهد - eg
محمد صلاح يتألق في أحدث ظهور عبر إنستجرام.. شاهد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تنفيذ حكم القتل تعزيرا في 3 جناة لتهريبهم الحشيش في نجران - sa
تنفيذ حكم القتل تعزيرا في 3 جناة لتهريبهم الحشيش في نجران

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

مخدرات وسلاح.. حملات مكبرة على البؤر الإجرامية بـ 3 محافظات - eg
مخدرات وسلاح.. حملات مكبرة على البؤر الإجرامية بـ 3 محافظات

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 التعليم تعلن خطوات تلقي تظلمات طلاب الثانوية العامة المتضررين من نتائجهم - eg
التعليم تعلن خطوات تلقي تظلمات طلاب الثانوية العامة المتضررين من نتائجهم

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

ويتكوف: حماس لا ترغب بوقف إطلاق النار في غزة وقررنا سحب فريقنا من الدوحة - iq
ويتكوف: حماس لا ترغب بوقف إطلاق النار في غزة وقررنا سحب فريقنا من الدوحة

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

الإقطاع الحزبي في الأنبار هو السلطة: المشاريع وهمية والفتاوى مسيسة والدوائر محتلة - iq
الإقطاع الحزبي في الأنبار هو السلطة: المشاريع وهمية والفتاوى مسيسة والدوائر محتلة

منذ ٣ ثواني


اخبار العراق

سرايا القدس وكتائب الأنصار تقصفان تجمعا لكيان العدو شرقي مدينة غزة - ye
سرايا القدس وكتائب الأنصار تقصفان تجمعا لكيان العدو شرقي مدينة غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

الأسعار الجديدة.. أسعار الذهب اليوم 21 يناير 2025 في مصر - eg
الأسعار الجديدة.. أسعار الذهب اليوم 21 يناير 2025 في مصر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

سفارة المملكة في واشنطن تتقدم بأحر التعازي إلى المتضررين من فيضانات تكساس - sa
سفارة المملكة في واشنطن تتقدم بأحر التعازي إلى المتضررين من فيضانات تكساس

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

ترامب يفتتح ملعبا للجولف خلال زيارة إلى اسكتلندا - om
ترامب يفتتح ملعبا للجولف خلال زيارة إلى اسكتلندا

منذ ٣ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

شنايدر: سالم الدوسري موهبة استثنائية والدوري السعودي يقترب من كبار أوروبا - sa
شنايدر: سالم الدوسري موهبة استثنائية والدوري السعودي يقترب من كبار أوروبا

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

مسلسل إخواتي الحلقة2 .. مصرع أحمد حاتم عند منزله - eg
مسلسل إخواتي الحلقة2 .. مصرع أحمد حاتم عند منزله

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

السعدي: أخنوش أعاد الهيبة لـ رئاسة الحكومة وانسجام الأغلبية مفاجأة سيئة للمعارضة - ma
السعدي: أخنوش أعاد الهيبة لـ رئاسة الحكومة وانسجام الأغلبية مفاجأة سيئة للمعارضة

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

ترامب يعلن استثمارات بمليارات الدولارات في الذكاء الاصطناعي والطاقة - ye
ترامب يعلن استثمارات بمليارات الدولارات في الذكاء الاصطناعي والطاقة

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

 الخليجي ترفع دعوى قضائية ضد الامتياز وآخرين - ae
الخليجي ترفع دعوى قضائية ضد الامتياز وآخرين

منذ ٥ ثواني


اخبار الإمارات

شهيدان قضاء الخليل وبيت لحم واستشهاد فتى متأثرا بإصابته - ps
شهيدان قضاء الخليل وبيت لحم واستشهاد فتى متأثرا بإصابته

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

تفسير حلم السفر لابن سيرين - eg
تفسير حلم السفر لابن سيرين

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

إفتتاح إستثنائي لفعاليات مهرجان جرش للثقافة والفنون 39 - jo
إفتتاح إستثنائي لفعاليات مهرجان جرش للثقافة والفنون 39

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

د. حمد الكواري: موقف إسبانيا قائم على قناعة إنسانية تجاه القضية الفلسطينية - lb
د. حمد الكواري: موقف إسبانيا قائم على قناعة إنسانية تجاه القضية الفلسطينية

منذ ٦ ثواني


اخبار لبنان

برلماني ينتقد أونسا .. مساطر معقدة تحرم تعاونيات غذائية من تسويق منتجاتها - ma
برلماني ينتقد أونسا .. مساطر معقدة تحرم تعاونيات غذائية من تسويق منتجاتها

منذ ٧ ثواني


اخبار المغرب

جامعة الشرق تقترب من الجامعات الذكية - sd
جامعة الشرق تقترب من الجامعات الذكية

منذ ٧ ثواني


اخبار السودان

مجلس الخدمة يعلن آلية توزيع الرمز الوظيفي (Code) للأوائل وحملة الشهادات العليا - iq
مجلس الخدمة يعلن آلية توزيع الرمز الوظيفي (Code) للأوائل وحملة الشهادات العليا

منذ ٧ ثواني


اخبار العراق

صاعقة رعدية تقتل فتاة وتلتهم منزل عائلتها (مأساة) - ye
صاعقة رعدية تقتل فتاة وتلتهم منزل عائلتها (مأساة)

منذ ٧ ثواني


اخبار اليمن

أردوغان يستقبل محمد بن زايد في أنقرة خلال زيارة دولة لتعزيز العلاقات الثنائية - ae
أردوغان يستقبل محمد بن زايد في أنقرة خلال زيارة دولة لتعزيز العلاقات الثنائية

منذ ٧ ثواني


اخبار الإمارات

الجلوتاثيون للتفتيح.. هل يستحق التجربة؟ - ye
الجلوتاثيون للتفتيح.. هل يستحق التجربة؟

منذ ٧ ثواني


اخبار اليمن

واتساب توسع دعم ChatGPT وتتيح إرسال الصور والملاحظات الصوتية - lb
واتساب توسع دعم ChatGPT وتتيح إرسال الصور والملاحظات الصوتية

منذ ٨ ثواني


اخبار لبنان

علامات تكشف ارتفاع الكوليسترول في الدم - ye
علامات تكشف ارتفاع الكوليسترول في الدم

منذ ٨ ثواني


اخبار اليمن

زلزال بقوة 6.3 درجات يضرب سواحل إندونيسيا - sa
زلزال بقوة 6.3 درجات يضرب سواحل إندونيسيا

منذ ٨ ثواني


اخبار السعودية

مذكرة تفاهم بين الوطنية للتشغيل وشركة اوبس هيفين الأميركية - jo
مذكرة تفاهم بين الوطنية للتشغيل وشركة اوبس هيفين الأميركية

منذ ٩ ثواني


اخبار الاردن

مدة المشي المطلوبة للوقاية من آلام الظهر المزمنة - jo
مدة المشي المطلوبة للوقاية من آلام الظهر المزمنة

منذ ٩ ثواني


اخبار الاردن

هشام حنفي: الأهلي سيصبح بلا منافس مثل بايرن ميونخ - eg
هشام حنفي: الأهلي سيصبح بلا منافس مثل بايرن ميونخ

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

الديوان الملكي يعلن عن وصول فخامة رئيس الجمهورية اللبنانية إلى البلاد اليوم - bh
الديوان الملكي يعلن عن وصول فخامة رئيس الجمهورية اللبنانية إلى البلاد اليوم

منذ ٩ ثواني


اخبار البحرين

التعليم العالي تعلن عن مقاعد دراسية مقدمة من باكستان - sy
التعليم العالي تعلن عن مقاعد دراسية مقدمة من باكستان

منذ ٩ ثواني


اخبار سوريا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل