×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:٥٨

الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية:تُعد الفراولة من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بمذاقها الشهي واحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الفراولة بانتظام يمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، ما يجعلها إضافة ذكية لأي نظام غذائي صحي.

كيف تُساهم الفراولة في خفض ضغط الدم؟ ربطت أبحاث علمية عديدة بين استهلاك الفراولة بانتظام وتحسين مستويات ضغط الدم، خصوصًا لدى بعض الفئات: كبار السن: أظهرت دراسة أُجريت على 35 شخصًا من كبار السن (بمتوسط عمر 72 عامًا)، أن تناول كوبين من الفراولة يوميًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الناتج عند انقباض القلب لضخ الدم.

مرضى الكوليسترول المرتفع: في دراسة أخرى شملت أشخاصًا يعانون من ارتفاع طفيف في الكوليسترول، ساهم تناول الفراولة يوميًا في تقليل ضغط الدم لديهم، مما يدل على فعاليتها لدى من يعانون من عوامل خطر مرتبطة بالقلب.

الفراولة في النظام الغذائي الصحي تُعد الفراولة جزءًا هامًا من نظام DASH الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة. وقد ثبت أن هذا النظام فعّال في تقليل ضغط الدم لدى كل من المرضى والأصحاء.

مكونات الفراولة المفيدة لصحة القلب

السر وراء فوائد الفراولة يعود إلى مجموعة من المركبات النباتية والفيتامينات، منها:

الأنثوسيانين: مركبات نباتية تُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما تعمل كمضادات أكسدة قوية.

بروانثوسيانيدين: فلافونويدات مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.

الفلافانول: توجد بشكل أساسي في قشرة الفراولة، ولها تأثيرات مماثلة لتلك الموجودة في الكاكاو على ضغط الدم.

فيتامين C: مضاد أكسدة يُساهم في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وقد وُجد أن له دورًا وقائيًا ضد ارتفاع ضغط الدم.

الألياف الغذائية: كوب واحد من الفراولة يحتوي على نحو 3 غرامات من الألياف التي تُساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

البوتاسيوم: تحتوي حصة الفراولة على نحو 5 مليغرامات من البوتاسيوم، الذي يُعد عنصرًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

إدخال الفراولة إلى نظامك الغذائي لا يمنحك فقط طعمًا لذيذًا، بل يُمكن أن يُساهم في حماية قلبك وخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول الفراولة ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مكونات صحية أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تهريب مخدرات بواسطة مسيّرة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
11

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 827,684 Jordan News Articles | 835 Articles in Aug 2025 | 84 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 4 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم - jo
الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

دمشق.. الشرع يلتقي برجال أعمال سعوديين في قصر الرئاسة (صور) - ly
دمشق.. الشرع يلتقي برجال أعمال سعوديين في قصر الرئاسة (صور)

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

توقيف ستة مسؤولين عراقيين في حريق مركز تسوق أودى بحياة 61 شخصا - ly
توقيف ستة مسؤولين عراقيين في حريق مركز تسوق أودى بحياة 61 شخصا

منذ ثانية


اخبار ليبيا

تقرير أممي: 55 ألف سيدة حامل في غزة و11 ألفا منهن مهددات بالمجاعة - ps
تقرير أممي: 55 ألف سيدة حامل في غزة و11 ألفا منهن مهددات بالمجاعة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

 الشعبة البرلمانية تعقد اجتماعا تحضيريا بشأن المشاركة في المؤتمر العالمي السادس لرؤساء البرلمانات في جنيف - bh
الشعبة البرلمانية تعقد اجتماعا تحضيريا بشأن المشاركة في المؤتمر العالمي السادس لرؤساء البرلمانات في جنيف

منذ ثانية


اخبار البحرين

الصحة تستحدث عيادة الألم في مستشفى جرش الحكومي - jo
الصحة تستحدث عيادة الألم في مستشفى جرش الحكومي

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

منح وهمية.. قرار عاجل بشأن أجنبية متهمة بالنصب على أهالي بولاق الدكرور - eg
منح وهمية.. قرار عاجل بشأن أجنبية متهمة بالنصب على أهالي بولاق الدكرور

منذ ثانيتين


اخبار مصر

رياح شديدة وتدن في الرؤية على حائل - sa
رياح شديدة وتدن في الرؤية على حائل

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

حالتا وفاة جديدتان نتيجة المجاعة وسوء التغذية في غزة - ps
حالتا وفاة جديدتان نتيجة المجاعة وسوء التغذية في غزة

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

عريضة وعراضة! - jo
عريضة وعراضة!

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

الأمم المتحدة: آخر شريان يبقي الناس على قيد الحياة في غزة ينهار - ps
الأمم المتحدة: آخر شريان يبقي الناس على قيد الحياة في غزة ينهار

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل