×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  السبت ١٩ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:٥٨

الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

الفراولة … فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتُخفض ضغط الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ١٩ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية:تُعد الفراولة من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بمذاقها الشهي واحتوائها على مجموعة غنية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن تناول الفراولة بانتظام يمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب، ما يجعلها إضافة ذكية لأي نظام غذائي صحي.

كيف تُساهم الفراولة في خفض ضغط الدم؟ ربطت أبحاث علمية عديدة بين استهلاك الفراولة بانتظام وتحسين مستويات ضغط الدم، خصوصًا لدى بعض الفئات: كبار السن: أظهرت دراسة أُجريت على 35 شخصًا من كبار السن (بمتوسط عمر 72 عامًا)، أن تناول كوبين من الفراولة يوميًا أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي، وهو الضغط الناتج عند انقباض القلب لضخ الدم.

مرضى الكوليسترول المرتفع: في دراسة أخرى شملت أشخاصًا يعانون من ارتفاع طفيف في الكوليسترول، ساهم تناول الفراولة يوميًا في تقليل ضغط الدم لديهم، مما يدل على فعاليتها لدى من يعانون من عوامل خطر مرتبطة بالقلب.

الفراولة في النظام الغذائي الصحي تُعد الفراولة جزءًا هامًا من نظام DASH الغذائي (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والذي يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، والبروتينات قليلة الدهون، والحبوب الكاملة. وقد ثبت أن هذا النظام فعّال في تقليل ضغط الدم لدى كل من المرضى والأصحاء.

مكونات الفراولة المفيدة لصحة القلب

السر وراء فوائد الفراولة يعود إلى مجموعة من المركبات النباتية والفيتامينات، منها:

الأنثوسيانين: مركبات نباتية تُساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما تعمل كمضادات أكسدة قوية.

بروانثوسيانيدين: فلافونويدات مرتبطة بانخفاض ضغط الدم.

الفلافانول: توجد بشكل أساسي في قشرة الفراولة، ولها تأثيرات مماثلة لتلك الموجودة في الكاكاو على ضغط الدم.

فيتامين C: مضاد أكسدة يُساهم في خفض الضغط الانقباضي والانبساطي.

فيتامين B9 (حمض الفوليك): ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء وقد وُجد أن له دورًا وقائيًا ضد ارتفاع ضغط الدم.

الألياف الغذائية: كوب واحد من الفراولة يحتوي على نحو 3 غرامات من الألياف التي تُساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.

البوتاسيوم: تحتوي حصة الفراولة على نحو 5 مليغرامات من البوتاسيوم، الذي يُعد عنصرًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

إدخال الفراولة إلى نظامك الغذائي لا يمنحك فقط طعمًا لذيذًا، بل يُمكن أن يُساهم في حماية قلبك وخفض ضغط الدم بطريقة طبيعية وآمنة. للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بتناول الفراولة ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مكونات صحية أخرى.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

إدارة ترخيص السواقين تحول محطة لواء الكورة إلى محطة مسائية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
15

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2101 days old | 827,675 Jordan News Articles | 826 Articles in Aug 2025 | 75 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم - jo
الفراولة فاكهة لذيذة تحمي قلبك وتخفض ضغط الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

بخاري : المستقبل جميل للبنان بإذن الله - lb
بخاري : المستقبل جميل للبنان بإذن الله

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

هبه يعلق على رفض اللاعب أوسيمين عرض نادي الهلال - sa
هبه يعلق على رفض اللاعب أوسيمين عرض نادي الهلال

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

الدفاعات الجوية الروسية تسقط 6 مسيرات أوكرانية كانت متجهة نحو موسكو - ly
الدفاعات الجوية الروسية تسقط 6 مسيرات أوكرانية كانت متجهة نحو موسكو

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

الكونجو وحركة 23 مارس المتمردة توقعان إعلان مبادئ في قطر لإنهاء القتال - ye
الكونجو وحركة 23 مارس المتمردة توقعان إعلان مبادئ في قطر لإنهاء القتال

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

منظمة حقوقية تحذر من تدهور معيشة الأسر وتدعو لتحرك عاجل - ma
منظمة حقوقية تحذر من تدهور معيشة الأسر وتدعو لتحرك عاجل

منذ ثانية


اخبار المغرب

النصر يقترب من التعاقد مع البرتغالي جواو فيلكس - ye
النصر يقترب من التعاقد مع البرتغالي جواو فيلكس

منذ ثانية


اخبار اليمن

مجلس إدارة بركاء للمياه والطاقة يقرر توزيع نقدي - om
مجلس إدارة بركاء للمياه والطاقة يقرر توزيع نقدي

منذ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

محامي السنوسي: قرار الإفراج الصحي صدر رسميا وتم وقفه بتدخل مباشر من الدبيبة - ly
محامي السنوسي: قرار الإفراج الصحي صدر رسميا وتم وقفه بتدخل مباشر من الدبيبة

منذ ثانية


اخبار ليبيا

التعليم: لم يتم تحديد موعد نتيجة الثانوية 2025 والتصحيح مستمر - eg
التعليم: لم يتم تحديد موعد نتيجة الثانوية 2025 والتصحيح مستمر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المكالمة الصامتة التي أنهت القطيعة ماذا جرى بين زياد وفيروز؟ - lb
المكالمة الصامتة التي أنهت القطيعة ماذا جرى بين زياد وفيروز؟

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الإمارات تنفي صحة تقارير عن منحها الإقامة الذهبية مدى الحياة لبعض الجنسيات - ae
الإمارات تنفي صحة تقارير عن منحها الإقامة الذهبية مدى الحياة لبعض الجنسيات

منذ ثانيتين


اخبار الإمارات

القبض على شخص لترويجه الشبو في الشرقية - sa
القبض على شخص لترويجه الشبو في الشرقية

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

وزير الرياضة يشرف على جلسة عمل حول إعداد مشروع ميزانية الوزارة لسنة 2026 - tn
وزير الرياضة يشرف على جلسة عمل حول إعداد مشروع ميزانية الوزارة لسنة 2026

منذ ثانيتين


اخبار تونس

بعد انتشار صور خليعة لعدد من الفنانات.. هذا ما فعله نقيب المهن التمثيلية في مصر - lb
بعد انتشار صور خليعة لعدد من الفنانات.. هذا ما فعله نقيب المهن التمثيلية في مصر

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل