اضطرابات النوم: الكوابيس مؤشر أخطر من التدخين والسمنة

السوسنة - في دراسة صادمة كشفت عنها كلية 'إمبريال لندن'، أظهر باحثون أن الكوابيس المتكررة، ولو مرة واحدة أسبوعيًا، قد ترفع خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 3 أضعاف، مقارنة بمن لا يعانون منها، وتفوق في خطورتها عوامل مثل التدخين والسمنة وقلة النشاط البدني.

النقاط الأبرز من الدراسة:

الدماغ يعامل الكابوس كواقع حقيقي، ما يؤدي إلى تنشيط دائم لهرمون التوتر 'الكورتيزول'.

هذا التوتر المزمن يسرّع شيخوخة الخلايا ويضعف مناعة الجسم وقدرته على التجدد.

حتى من يعانون من كوابيس شهرية يظهرون مؤشرات بيولوجية لتسارع الشيخوخة.

الدراسة اعتمدت على بيانات طويلة الأمد لأكثر من 183 ألف بالغ و2400 طفل، تمت متابعتهم على مدى 19 عامًا.

الكوابيس كانت مؤشرًا مهمًا للوفاة المبكرة قبل سن السبعين، خصوصًا عند استمرارها لعقد كامل.

نصائح لتقليل الكوابيس وتحسين جودة النوم:

تجنب الأفلام المرعبة والمحفزات قبل النوم.

الحفاظ على روتين نوم ثابت وصحي.

إدارة القلق والتوتر واللجوء للعلاج النفسي عند الحاجة.

ممارسة 'علاج إعادة تمثيل الصور' في المنزل.

اللجوء إلى العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I) عند استمرار الكوابيس بشكل مزمن.

الدراسة أعلنت نتائجها خلال مؤتمر الأكاديمية الأوروبية لعلم الأعصاب في 23 يونيو 2025، وهي تفتح الباب لفهم جديد حول أهمية النوم الجيد في إطالة العمر.

أقرأ أيضًا: