الاستيقاظ المتكرر بين الثانية والثالثة صباحاً: متى يصبح مؤشراً على مشكلة صحية؟

الوقائع الإخباري:قد يبدو الاستيقاظ المتكرر في منتصف الليل أمراً شائعاً لدى الكثيرين، لكن خبراء الصحة في بريطانيا يحذرون من أن تكراره بين الساعة الثانية والثالثة صباحاً قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة صحية تحتاج إلى اهتمام عاجل.

وأشار مركز 'ألدربيري كير” إلى أن النوم المتقطع ليس مجرد إزعاج بسيط، بل قد يكون مرتبطاً باضطرابات هرمونية تؤثر على جودة النوم والصحة العامة. ونقلت صحيفة 'ديلي تلغراف” عن خبراء المركز أن الأشخاص الذين يستيقظون بانتظام في منتصف الليل غالباً ما يواجهون صعوبة في العودة للنوم، مع نبضات قلب متسارعة أو نشاط ذهني مفرط.

دور الكورتيزول في الاستيقاظ الليلي يشرح الدكتور إريك بيرغ، المختص بالصحة البدنية، أن الكورتيزول، وهو الهرمون المسؤول عن التوتر، يجب أن يكون في أدنى مستوياته أثناء النوم، خصوصاً في منتصف الليل.

يقول بيرغ: 'في حوالي الساعة الثانية صباحاً، يدخل معظم الناس مرحلة النوم العميق (نوم الموجة البطيئة). إذا ارتفع مستوى الكورتيزول في هذا الوقت، فإنه يُرسل إشارة للجسم للاستيقاظ، مما يقطع النوم العميق ويعيق استكمال حلم حركة العين السريعة'.

يؤكد الخبراء أن هذا الارتفاع المفاجئ قد يؤدي إلى شعور الشخص بالإرهاق أو عدم الاتزان في اليوم التالي، لا سيما لدى كبار السن، الذين يعانون بشكل متكرر من الاستيقاظ عند منتصف الليل.

أسباب شائعة للأرق والاستيقاظ الليلي

لا يرتبط الاستيقاظ الليلي دائماً بالتوتر أو قلة النوم، فهناك عدة عوامل قد تؤثر على نومك:

الضوضاء أو غرفة نوم غير مريحة

العمل بنظام المناوبات

استهلاك الكافيين أو الكحول أو النيكوتين

الإرهاق أو السفر

التوتر النفسي أو القلق أو الاكتئاب

بعض الأدوية أو المشكلات الصحية المزمنة

وتشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا إلى أن البالغين يحتاجون عادةً من سبع إلى تسع ساعات نوم يومياً، وأن التعب المستمر قد يكون دليلاً على نقص النوم أو اضطراب جودته.

متى يجب استشارة الطبيب؟

توصي الإرشادات الطبية بضرورة زيارة الطبيب إذا:

كان الاستيقاظ الليلي متكرراً ويؤثر على الحياة اليومية

استمر الأرق رغم تبني عادات نوم صحية

ترافق الأعراض مع إرهاق شديد، أو اضطرابات صحية أخرى

كما تنصح الهيئة بإجراء تغييرات إيجابية في نمط النوم أولاً، مثل ضبط أوقات النوم والاستيقاظ، تقليل الكافيين، وتحسين بيئة النوم. وإذا لم تُحدث هذه التغييرات فرقاً، يصبح استشارة الطبيب أمراً ضرورياً.

الاستيقاظ المتكرر بين الساعة الثانية والثالثة صباحاً ليس أمراً عادياً يجب تجاهله، بل قد يشير إلى اضطرابات هرمونية أو مشكلات صحية أخرى. الاعتناء بعادات النوم وطلب المساعدة الطبية عند الحاجة يضمن نومًا أفضل وصحة عامة محسّنة.