فوائد مذهلة لشرب ماء بذور الشيا في الصيف: كيف يحسن صحتك؟

زاد الاردن الاخباري -

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يبحث الكثيرون عن مشروبات طبيعية تساعد على ترطيب الجسم وتعزيز الصحة. ويُعد ماء بذور الشيا واحدًا من المشروبات المفيدة التي اكتسبت شهرة واسعة مؤخرًا، نظرًا لما تحتويه هذه البذور من عناصر غذائية هامة، مثل الألياف، والأحماض الدهنية أوميغا 3، والمعادن. لكن ما الذي يحدث عند تناول ماء بذور الشيا في فصل الصيف تحديدًا؟

فوائد ماء بذور الشيا في الصيف

1. تنقية الجسم من السموم

يساعد شرب ماء بذور الشيا بانتظام على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، ويعزز ترطيبه، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمواجهة الجفاف الذي قد يصيب الجسم خلال أيام الصيف الحارة، خاصة عند تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة.

2. تحسين الهضم

تُعرف بذور الشيا بغناها بالألياف القابلة للذوبان، والتي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي. تناولها مع الماء يُعزز حركة الأمعاء، ويقلل من مشكلات مثل الإمساك والانتفاخ، مما يساعد في الشعور بالخفة والنشاط.

3. دعم فقدان الوزن

إذا كنت تسعى لإنقاص الوزن خلال الصيف، فقد يكون ماء بذور الشيا حليفًا مثاليًا. تساعد الألياف الموجودة في البذور على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام، كما تساهم في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشكل أفضل.

4. تعزيز الطاقة والنشاط

بذور الشيا تحتوي على مجموعة من العناصر التي تمد الجسم بالطاقة، مثل البروتينات والمعادن. لذلك، فإن شرب هذا الماء في وجبة الإفطار أو بعد ممارسة التمارين الرياضية قد يساعد على تقليل الإرهاق وزيادة النشاط خلال اليوم.

كيف تعزز من فوائد ماء بذور الشيا؟

للحصول على أقصى استفادة من هذا المشروب، يمكن تعزيز نكهته وقيمته الغذائية بإضافة مكونات طبيعية مثل:

ملعقة من عسل النحل لتحسين الطعم ودعم المناعة.

أوراق النعناع لمنحه نكهة منعشة ومساعدة في تهدئة المعدة.

قطع فواكه طبيعية مثل الموز، المانجو، أو التوت لإضافة الفيتامينات ومضادات الأكسدة.

الزبادي أو ماء جوز الهند لمزيد من الترطيب والدعم الغذائي.

عصير الليمون لزيادة مفعوله في إزالة السموم وتحسين الهضم.

ماء بذور الشيا مشروب صيفي متكامل يجمع بين الفوائد الصحية والترطيب الطبيعي، ويمكن أن يكون جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي، خاصةً في الأيام الحارة. دمجه ضمن روتينك اليومي، إلى جانب نظام غذائي متوازن، قد يمنحك دفعة من النشاط ويحافظ على صحة جسمك من الداخل والخارج.