الركض بعد الأكل .. ماذا يحدث في جسمك

السوسنة - يتناول الكثير من النتاس الاطعمة غير الصحية واعتمادهم على الوجبات السريعة ولكن حتما ان هذه الاطمعة تسبب مشاكل كثيرة في الجسم وابرزها مرض السمنة، والعديد من الاشخاص يطرحون سؤالا شائعا وهو هل يمكن تعويض الهذا النمط الغذائي بممارسة التمارين الرياضية فقط؟ ومع انتشار فكرة حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية بعد الاكل يعتقد الكثير من ان الرياضة كافية لمعادلة النظام الغذائي غير الصحي، الا ان الدراسات التي اجريت اثبتت عكس ذلك واشارت الى ان الكر اكثر تعقيدا من مجرد حرق الدهون والسعرات الحرارية.

بينت الدراسات ان ممارسة التمارين الرياضية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة للقلب مع المحافظة على الكتلة العضلية ولكنها لا تعالج الاضرار الناتجة عن الاعتماد على النظام الغذائي الغني بالسكر والدهون غير الصحية والكربوهيدرات المكررة والصوديوم، وتوصلت النتائج الى ان المشكلة لا تتعلق بالسعرات الحرارية فقط حيث ان الوجبات السريعة تفتقر الى العناصر الغذائية الاساسية مثل الفيتامينات والمعادن والالياف وغيرها من العناصر الضرورية لصحة الجسم.

واوضحت الدراسات ان الهدف ليس الحرمان من الاطعمة المفضلة وانما تحقيق التوازن والاعتدال بحيث يمكن تناول بعض الاطعمة غير الصحية من حين لاخر ضمن نظام غذائي متوازن، ويوصي الخبراء بالاعتماد على نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكة والخضار والبروتينات قليلة الدهون مع الحفاظ على الترطيب الكافي للجسم.

إقرأ أيضا