طرق الوقاية من نزلات البرد

السوسنة

تعتبر نزلات البرد من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا خلال فصل الشتاء، وتسبب أعراضًا مزعجة كاحتقان/سيلان الأنف، العطس، التهاب الحلق، السعال، وأحيانًا صداع وآلام خفيفة، ما يجعل الوقاية منها أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة العامة.

وفي هذا الإطار، كشف موقع Physiomer عن مجموعة من الطرق الطبيعية التي تساعد على تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد.

وأوضح الموقع أن الحفاظ على نظافة الأنف يُعد من أهم الخطوات الوقائية، حيث يعمل الأنف كخط الدفاع الأول ضد الجراثيم ومسببات الأمراض، ونظافته يساهم في إزالة جزيئات التلوث والميكروبات العالقة، مما يقلل من احتمالات العدوى.

وأشار الموقع إلى أن بخاخات الأنف المصممة للاستخدام اليومي تُعد خيارًا عمليًا مقارنة بجلسات استنشاق البخار التي قد تكون مرهقة، خاصة في أوقات الشعور بالتعب، وتتميز بعض هذه البخاخات باحتوائها على ماء بحر متساوي التوتر ودرجة حموضة مناسبة للغشاء المخاطي، وقد ثبت سريريًا أنها تنظف الأنف بلطف وفاعلية.

كما شدد التقرير على أهمية دعم الجهاز المناعي، لا سيما خلال فصل الشتاء، مؤكدًا أن تبني نمط حياة صحي يجب أن يكون نهجًا مستمرًا على مدار العام. ويُعد الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي متوازن من العوامل الأساسية لتعزيز مناعة الجسم.

ونصح الموقع بالمواظبة على تناول الفواكه الموسمية الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة، إلى جانب الخضراوات التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية، مع ضرورة الانتباه إلى معدلات استهلاك الكحول. كما أشار إلى إمكانية دعم النظام الغذائي ببعض الأعشاب المفيدة مثل الثوم والزنجبيل والماكا، واستخدام العسل الخام كمُحلٍّ طبيعي للمشروبات العشبية.

وأكد التقرير على أهمية الحفاظ على دفء الجسم عند الخروج من المنزل أو مكان العمل، موضحًا أن الجسم يفقد نحو 30% من حرارته عبر الرأس، ما يجعل ارتداء قبعة دافئة أمرًا ضروريًا، وشدد على حماية الأطراف، نظرًا لحساسية اليدين والقدمين الشديدة للبرد، من خلال ارتداء القفازات والجوارب المناسبة، واستخدام وشاح سميك عند الحاجة.

واختتم الموقع بالتأكيد على أن اختيار الملابس الشتوية المناسبة لا يتعارض مع الأناقة، مشيرًا إلى أن الأهم هو الحفاظ على دفء الجسم والوقاية من نزلات البرد خلال فصل الشتاء.