×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»سياسة» الوقائع الإخبارية»

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٢٣:٢٦

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية : مع الاستخدام المتزايد للأجهزة الذكية، يُحذر الأطباء من مخاطر الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات، سواء كانت هواتف محمولة، أجهزة لوحية، أو حواسيب.

يشتكي الكثير من الأشخاص من أعراض مزعجة مثل الصداع المستمر، حرقة العين، وتشوش الرؤية بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة، وغالبًا ما يُتهم الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات بأنه السبب الرئيسي. لكن هل الضوء الأزرق هو العامل الوحيد وراء هذه الأعراض؟

في هذا السياق، توضح الدكتورة جانفي ميهتا، استشارية طب العيون في مستشفى ومركز أبحاث جاسلوك في مومباي، لموقع onlymyhealth، الحقائق الطبية وراء العلاقة بين التعرض للشاشات والصداع، وتكشف ما إذا كان الضوء الأزرق حقًا هو المسؤول عن إجهاد العين.

لماذا تسبب الشاشات الصداع؟ عند التحديق في شاشة الهاتف أو الحاسوب لفترات طويلة، يحدث أمر لا يلاحظه كثيرون وهو أننا نرمش بشكل أقل.

توضح الدكتورة جانفي ميهتا، استشارية طب العيون، أن قلة الرمش أثناء استخدام الشاشات تؤدي إلى جفاف العين، وهو أحد أبرز أسباب الإجهاد البصري الذي يسبب بدوره الصداع وألم الرأس.

ووفقًا لدراسة حديثة نُشرت في عام 2024 في مجلة BMJ Neurology Open، فإن الاستخدام المطوّل للشاشات على مدار عام كامل يرتبط بزيادة ملحوظة في خطر الإصابة بالصداع المزمن.

كما أشارت الدراسة إلى أن قلة النوم، الاكتئاب، والإجهاد النفسي، بالإضافة إلى وجود تاريخ عائلي مع نوبات الصداع، تعد من العوامل المساهمة في تفاقم الأعراض.

ويؤكد الخبراء أن التحديق المستمر في الأجهزة الرقمية يجهد عضلات العين ويسبب ما يُعرف بـ 'متلازمة الإجهاد البصري الرقمي'، التي تتضمن الصداع، رؤية ضبابية، حرقة أو جفاف في العين وصعوبة في التركيز.

هل الضوء الأزرق هو المتهم الحقيقي؟ رغم أن الضوء الأزرق يُعتبر غالبًا المسؤول الأول عن المشاكل البصرية المرتبطة باستخدام الشاشات، تؤكد الدكتورة أن الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك.

فالضوء الأزرق يلعب دورًا، لكنه ليس السبب الوحيد. المشكلة الحقيقية تكمن في العادات السيئة أثناء استخدام الأجهزة الرقمية، مثل الجلوس لفترات طويلة، سطوع الشاشة العالي، الوضعية الخاطئة، وعدم استخدام نظارات طبية مناسبة عند الحاجة.

لذلك، ما تشعرين به من صداع أو إرهاق في العين قد يكون نتيجة تداخل عدة عوامل تؤثر سلبًا على صحة العين، وليس الضوء الأزرق وحده فقط.

هل تفيد نظارات حجب الضوء الأزرق في تقليل صداع وإجهاد العين؟ بحسب الدكتورة، نظارات حجب الضوء الأزرق تساعد بالفعل في تخفيف بعض الضغط على العين أثناء التحديق في الشاشات، مما قد يقلل من احتمالية حدوث الصداع والإرهاق البصري. ومع ذلك، لا تُعتبر هذه النظارات علاجًا كاملاً أو حلاً نهائيًا للمشكلة، بل هي جزء من وسائل الحماية الممكنة.

الوقاية الحقيقية تبدأ باتباع عادات صحية وذكية أثناء استخدام الأجهزة الرقمية، مثل تقليل وقت الشاشة، ضبط سطوع الشاشة، وأخذ فترات راحة منتظمة.

كم من وقت الشاشة يعتبر مفرطًا؟ يُعتبر الوقت الذي يزيد عن ثلاث ساعات متواصلة أمام الشاشات وقتًا مفرطًا قد يؤدي إلى إجهاد العين وصداع متكرر. مع ازدياد الاعتماد على الأجهزة الرقمية في العمل، التعليم، والترفيه، أصبح من الصعب تجنب قضاء وقت طويل أمام الشاشات.

لكن الحل ليس التوقف عن استخدامها، بل تنظيم الوقت بطريقة ذكية وصحية، مثل:

قاعدة 10-10: خذ استراحة لمدة 10 ثوانٍ كل 10 دقائق من التحديق في الشاشة. استخدام تطبيقات مخصصة تذكرك بأخذ فترات راحة أو تعتيم الشاشة مؤقتًا. تعديل سطوع وتباين الشاشة لتجنب السطوع المفرط أو الخافت جدًا. توفير إضاءة مناسبة في الغرفة، وتجنب استخدام الأجهزة في أماكن مظلمة تمامًا. الرمش الواعي: ذكر نفسك بالرمش بانتظام للحفاظ على رطوبة العين. الفحص الدوري للنظر: التأكد من ارتداء النظارات الطبية المناسبة إن وجدت. باتباع هذه النصائح وتنظيم وقت الشاشة، إلى جانب استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق كأداة مساعدة، يمكنك تقليل إجهاد العين والصداع بشكل كبير، والحفاظ على صحة عينيك وراحتهما اليومية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

أبناء الطفيلة ينكّلون بمسلحين يهود عام 1948 – صورة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
32

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 820,002 Jordan News Articles | 26,940 Articles in Jul 2025 | 17 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 14 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق - jo
هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

رويترز: الجيش الأميركي يقول إنه دمر منصتي إطلاق صواريخ في منطقة خاضعة لسيطرة الحوثيين في اليمن - lb
رويترز: الجيش الأميركي يقول إنه دمر منصتي إطلاق صواريخ في منطقة خاضعة لسيطرة الحوثيين في اليمن

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

أبرزها الإسماعيلي ضد سيراميكا .. مواعيد مباريات نصف نهائي كأس الرابطة والقنوات الناقلة - eg
أبرزها الإسماعيلي ضد سيراميكا .. مواعيد مباريات نصف نهائي كأس الرابطة والقنوات الناقلة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

قصف مدفعي اسرائيلي استهدف كنيسة مار جرجس في بلدة يارون - قضاء بنت جبيل وتسبب بأضرار كبيرة فيها - lb
قصف مدفعي اسرائيلي استهدف كنيسة مار جرجس في بلدة يارون - قضاء بنت جبيل وتسبب بأضرار كبيرة فيها

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

الخلايلة: قدمنا للحكومة قاعدة بيانات .. والتغطية الصحية ليست من صناديق الضمان - jo
الخلايلة: قدمنا للحكومة قاعدة بيانات .. والتغطية الصحية ليست من صناديق الضمان

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

لماذا فضل فلوريان فيرتز الانتقال إلى ليفربول بدل بايرن ميونخ؟ - jo
لماذا فضل فلوريان فيرتز الانتقال إلى ليفربول بدل بايرن ميونخ؟

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

القيادة المركزية الأميركية: تم إطلاق 4 صواريخ باليستية مضادة للسفن من مناطق خاضعة لسيطرة الحوثيين صوب البحر الأحمر أمس الجمعة - lb
القيادة المركزية الأميركية: تم إطلاق 4 صواريخ باليستية مضادة للسفن من مناطق خاضعة لسيطرة الحوثيين صوب البحر الأحمر أمس الجمعة

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

ميزة جديدة من غوغل تتيح للمستخدمين تجربة الملابس افتراضيا - jo
ميزة جديدة من غوغل تتيح للمستخدمين تجربة الملابس افتراضيا

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

بسبب رد حماس مفاوضات غزة تنهار بعد سحب واشنطن وإسرائيل مفاوضيهما من محادثات وقف النار - lb
بسبب رد حماس مفاوضات غزة تنهار بعد سحب واشنطن وإسرائيل مفاوضيهما من محادثات وقف النار

منذ ثانية


اخبار لبنان

وزير الخارجية يزور القاهرة للمشاركة في اجتماع عربي مع بلينكن - jo
وزير الخارجية يزور القاهرة للمشاركة في اجتماع عربي مع بلينكن

منذ ثانية


اخبار الاردن

برج العذراء.. حظك اليوم الإثنين 21 يوليو 2025: مناصب جديدة - eg
برج العذراء.. حظك اليوم الإثنين 21 يوليو 2025: مناصب جديدة

منذ ثانية


اخبار مصر

زوجة بطل The Summer I Turned Pretty تكشف عن تغير كبير في حياتهما بعد عرض الموسم الأخير - eg
زوجة بطل The Summer I Turned Pretty تكشف عن تغير كبير في حياتهما بعد عرض الموسم الأخير

منذ ثانية


اخبار مصر

المقاومة الاسلامية: مجاهدونا استهدفوا بالأسلحة الصاروخية ثلاثة أهداف للعدو بشكل متتال وهي قاعدة إطلاقه التي دمرت وأفلت منها المنطاد وآلية التحكم به ودمرت بالكامل وطاقم إدارته الذي أصيب بشكل مباشر ووقع أفراده بين قتيل وجريح - lb
المقاومة الاسلامية: مجاهدونا استهدفوا بالأسلحة الصاروخية ثلاثة أهداف للعدو بشكل متتال وهي قاعدة إطلاقه التي دمرت وأفلت منها المنطاد وآلية التحكم به ودمرت بالكامل وطاقم إدارته الذي أصيب بشكل مباشر ووقع أفراده بين قتيل وجريح

منذ ثانية


اخبار لبنان

مديرية الإشراف التربوي: نعمل على العديد من القضايا لتحسين واقع التعليم في سوريا ورفع قدرات الكوادر - sy
مديرية الإشراف التربوي: نعمل على العديد من القضايا لتحسين واقع التعليم في سوريا ورفع قدرات الكوادر

منذ ثانية


اخبار سوريا

بيان: وزراء خارجية بريكس يعبرون عن قلقهم إزاء فرض رسوم جمركية متبادلة وتدابير غير جمركية بشكل عشوائي - lb
بيان: وزراء خارجية بريكس يعبرون عن قلقهم إزاء فرض رسوم جمركية متبادلة وتدابير غير جمركية بشكل عشوائي

منذ ثانية


اخبار لبنان

الاستغناء عن الحبر الانتخابي: قرار يثير القلق بشأن نزاهة الانتخابات - iq
الاستغناء عن الحبر الانتخابي: قرار يثير القلق بشأن نزاهة الانتخابات

منذ ثانية


اخبار العراق

توقيف مهاجرين من إفريقيا جنوب الصحراء إثر اشتباك عنيف وسرقات في الألفة - ma
توقيف مهاجرين من إفريقيا جنوب الصحراء إثر اشتباك عنيف وسرقات في الألفة

منذ ثانية


اخبار المغرب

الكلمات العربية المنقوشة على فستانها كادت أن تودي بحياتها.... حاصروها في الشارع وهددوها بقطع رأسها! (فيديو) - lb
الكلمات العربية المنقوشة على فستانها كادت أن تودي بحياتها.... حاصروها في الشارع وهددوها بقطع رأسها! (فيديو)

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

بتوجيهات من المحرمي.. إحالة ملف مقطورات غاز مهربة إلى نيابة مكافحة الفساد بعدن - ye
بتوجيهات من المحرمي.. إحالة ملف مقطورات غاز مهربة إلى نيابة مكافحة الفساد بعدن

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

الصحراء المغربية.. البرتغال تعبر عن دعمها الكامل للمبادرة المغربية للحكم الذاتي - jo
الصحراء المغربية.. البرتغال تعبر عن دعمها الكامل للمبادرة المغربية للحكم الذاتي

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

واشنطن تحظر منح تأشيرات لعشرات المسؤولين الجورجيين على خلفية قانون التأثير الأجنبي - lb
واشنطن تحظر منح تأشيرات لعشرات المسؤولين الجورجيين على خلفية قانون التأثير الأجنبي

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

المومني: أمن واستقرار سوريا ووحدة أراضيها مصلحة عليا للدولة الأردنية - jo
المومني: أمن واستقرار سوريا ووحدة أراضيها مصلحة عليا للدولة الأردنية

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

زعيم المعارضة الإسرائيلية: مجموعة من المتطرفين يحاولون جر دولة الاحتلال لحرب إقليمية - eg
زعيم المعارضة الإسرائيلية: مجموعة من المتطرفين يحاولون جر دولة الاحتلال لحرب إقليمية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بعد إلغاء دمشق ترخيص شركته.. أبو غزالة يرد على وزير المالية السوري - jo
بعد إلغاء دمشق ترخيص شركته.. أبو غزالة يرد على وزير المالية السوري

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

 زعتر مشروع خليلي متخصص في الحفر على الخشب وصناعة التحف والأدوات المنزلية - ps
زعتر مشروع خليلي متخصص في الحفر على الخشب وصناعة التحف والأدوات المنزلية

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

الرئيس الفرنسي يعلن اعتزامه الاعتراف بالدولة الفلسطينية سبتمبر المقبل - ma
الرئيس الفرنسي يعلن اعتزامه الاعتراف بالدولة الفلسطينية سبتمبر المقبل

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

الرئيس عون: حريصون على أن تبقى الجامعة العربية الصوت الذي يجمع العرب حول ثوابتهم - lb
الرئيس عون: حريصون على أن تبقى الجامعة العربية الصوت الذي يجمع العرب حول ثوابتهم

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

الذهب يتراجع مع انحسار التوترات التجارية وتحسن شهية المخاطرة - bh
الذهب يتراجع مع انحسار التوترات التجارية وتحسن شهية المخاطرة

منذ ٣ ثواني


اخبار البحرين

بالتزامن مع يوم الضحك العالمي... تعرفوا إلى صاحب الضحكة الأطول في العالم وهذه أشكال العلاج التي ابتكرها! - lb
بالتزامن مع يوم الضحك العالمي... تعرفوا إلى صاحب الضحكة الأطول في العالم وهذه أشكال العلاج التي ابتكرها!

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

أول ظهور لشيماء سيف مع زوجها بعد أزمة طلاقهما... هكذا أصبحت - jo
أول ظهور لشيماء سيف مع زوجها بعد أزمة طلاقهما... هكذا أصبحت

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

 الطيران السورية توقع شراكة بحجة الاستثمار.. مديرها السابق: الشركة قاصر وتحتاج إلى وصي - sy
الطيران السورية توقع شراكة بحجة الاستثمار.. مديرها السابق: الشركة قاصر وتحتاج إلى وصي

منذ ٣ ثواني


اخبار سوريا

وفاة الشقيقة السادسة للأطفال المتوفين بمرض غامض في مصر - jo
وفاة الشقيقة السادسة للأطفال المتوفين بمرض غامض في مصر

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل