×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»سياسة» الوقائع الإخبارية»

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ٢٣:٢٦

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الإخبارية : مع الاستخدام المتزايد للأجهزة الذكية، يُحذر الأطباء من مخاطر الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات، سواء كانت هواتف محمولة، أجهزة لوحية، أو حواسيب.

يشتكي الكثير من الأشخاص من أعراض مزعجة مثل الصداع المستمر، حرقة العين، وتشوش الرؤية بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشة، وغالبًا ما يُتهم الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات بأنه السبب الرئيسي. لكن هل الضوء الأزرق هو العامل الوحيد وراء هذه الأعراض؟

في هذا السياق، توضح الدكتورة جانفي ميهتا، استشارية طب العيون في مستشفى ومركز أبحاث جاسلوك في مومباي، لموقع onlymyhealth، الحقائق الطبية وراء العلاقة بين التعرض للشاشات والصداع، وتكشف ما إذا كان الضوء الأزرق حقًا هو المسؤول عن إجهاد العين.

لماذا تسبب الشاشات الصداع؟ عند التحديق في شاشة الهاتف أو الحاسوب لفترات طويلة، يحدث أمر لا يلاحظه كثيرون وهو أننا نرمش بشكل أقل.

توضح الدكتورة جانفي ميهتا، استشارية طب العيون، أن قلة الرمش أثناء استخدام الشاشات تؤدي إلى جفاف العين، وهو أحد أبرز أسباب الإجهاد البصري الذي يسبب بدوره الصداع وألم الرأس.

ووفقًا لدراسة حديثة نُشرت في عام 2024 في مجلة BMJ Neurology Open، فإن الاستخدام المطوّل للشاشات على مدار عام كامل يرتبط بزيادة ملحوظة في خطر الإصابة بالصداع المزمن.

كما أشارت الدراسة إلى أن قلة النوم، الاكتئاب، والإجهاد النفسي، بالإضافة إلى وجود تاريخ عائلي مع نوبات الصداع، تعد من العوامل المساهمة في تفاقم الأعراض.

ويؤكد الخبراء أن التحديق المستمر في الأجهزة الرقمية يجهد عضلات العين ويسبب ما يُعرف بـ 'متلازمة الإجهاد البصري الرقمي'، التي تتضمن الصداع، رؤية ضبابية، حرقة أو جفاف في العين وصعوبة في التركيز.

هل الضوء الأزرق هو المتهم الحقيقي؟ رغم أن الضوء الأزرق يُعتبر غالبًا المسؤول الأول عن المشاكل البصرية المرتبطة باستخدام الشاشات، تؤكد الدكتورة أن الأمر أكثر تعقيدًا من ذلك.

فالضوء الأزرق يلعب دورًا، لكنه ليس السبب الوحيد. المشكلة الحقيقية تكمن في العادات السيئة أثناء استخدام الأجهزة الرقمية، مثل الجلوس لفترات طويلة، سطوع الشاشة العالي، الوضعية الخاطئة، وعدم استخدام نظارات طبية مناسبة عند الحاجة.

لذلك، ما تشعرين به من صداع أو إرهاق في العين قد يكون نتيجة تداخل عدة عوامل تؤثر سلبًا على صحة العين، وليس الضوء الأزرق وحده فقط.

هل تفيد نظارات حجب الضوء الأزرق في تقليل صداع وإجهاد العين؟ بحسب الدكتورة، نظارات حجب الضوء الأزرق تساعد بالفعل في تخفيف بعض الضغط على العين أثناء التحديق في الشاشات، مما قد يقلل من احتمالية حدوث الصداع والإرهاق البصري. ومع ذلك، لا تُعتبر هذه النظارات علاجًا كاملاً أو حلاً نهائيًا للمشكلة، بل هي جزء من وسائل الحماية الممكنة.

الوقاية الحقيقية تبدأ باتباع عادات صحية وذكية أثناء استخدام الأجهزة الرقمية، مثل تقليل وقت الشاشة، ضبط سطوع الشاشة، وأخذ فترات راحة منتظمة.

كم من وقت الشاشة يعتبر مفرطًا؟ يُعتبر الوقت الذي يزيد عن ثلاث ساعات متواصلة أمام الشاشات وقتًا مفرطًا قد يؤدي إلى إجهاد العين وصداع متكرر. مع ازدياد الاعتماد على الأجهزة الرقمية في العمل، التعليم، والترفيه، أصبح من الصعب تجنب قضاء وقت طويل أمام الشاشات.

لكن الحل ليس التوقف عن استخدامها، بل تنظيم الوقت بطريقة ذكية وصحية، مثل:

قاعدة 10-10: خذ استراحة لمدة 10 ثوانٍ كل 10 دقائق من التحديق في الشاشة. استخدام تطبيقات مخصصة تذكرك بأخذ فترات راحة أو تعتيم الشاشة مؤقتًا. تعديل سطوع وتباين الشاشة لتجنب السطوع المفرط أو الخافت جدًا. توفير إضاءة مناسبة في الغرفة، وتجنب استخدام الأجهزة في أماكن مظلمة تمامًا. الرمش الواعي: ذكر نفسك بالرمش بانتظام للحفاظ على رطوبة العين. الفحص الدوري للنظر: التأكد من ارتداء النظارات الطبية المناسبة إن وجدت. باتباع هذه النصائح وتنظيم وقت الشاشة، إلى جانب استخدام نظارات حجب الضوء الأزرق كأداة مساعدة، يمكنك تقليل إجهاد العين والصداع بشكل كبير، والحفاظ على صحة عينيك وراحتهما اليومية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

البكتيريا الجلدية قد تسرّع ظهور التجاعيد

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2094 days old | 819,548 Jordan News Articles | 26,486 Articles in Jul 2025 | 314 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 19 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق - jo
هل يسبب استخدام الشاشات الصداع؟ الحقيقة وراء الضوء الأزرق

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

مستقبل رودريجو يزداد غموضا .. وليفربول يترقب - jo
مستقبل رودريجو يزداد غموضا .. وليفربول يترقب

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

إعلام عبري يكشف تفاصيل العملية العسكرية لقوات الاحتلال بدير البلح - ps
إعلام عبري يكشف تفاصيل العملية العسكرية لقوات الاحتلال بدير البلح

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

الخلايلة: قدمنا للحكومة قاعدة بيانات .. والتغطية الصحية ليست من صناديق الضمان - jo
الخلايلة: قدمنا للحكومة قاعدة بيانات .. والتغطية الصحية ليست من صناديق الضمان

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

وفد سوري يشارك في معرض IDEF 2025 الدولي للصناعات الدفاعية بتركيا - sy
وفد سوري يشارك في معرض IDEF 2025 الدولي للصناعات الدفاعية بتركيا

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

مؤشرات الدراسة الاكتوارية المنتظرة .. تحذيرات جدية ومراجعات ضرورية عاجل - jo
مؤشرات الدراسة الاكتوارية المنتظرة .. تحذيرات جدية ومراجعات ضرورية عاجل

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

الأردن ما يزال ضمن الدخل المتوسط المنخفض .. دعوات لمعالجة التشوهات الاقتصادية - jo
الأردن ما يزال ضمن الدخل المتوسط المنخفض .. دعوات لمعالجة التشوهات الاقتصادية

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

لماذا فضل فلوريان فيرتز الانتقال إلى ليفربول بدل بايرن ميونخ؟ - jo
لماذا فضل فلوريان فيرتز الانتقال إلى ليفربول بدل بايرن ميونخ؟

منذ ثانية


اخبار الاردن

تسلم نسخة من التقرير السنوي للأمانة... وزير الداخلية يؤكد خلال استقباله الأمين العام للتظلمات أن حقوق الإنسان جزء لا يتجزأ من أصالة المجتمع البحريني ومحور أساسي في العمل الأمني - bh
تسلم نسخة من التقرير السنوي للأمانة... وزير الداخلية يؤكد خلال استقباله الأمين العام للتظلمات أن حقوق الإنسان جزء لا يتجزأ من أصالة المجتمع البحريني ومحور أساسي في العمل الأمني

منذ ثانية


اخبار البحرين

الصحافة البلجيكية تطالب بإعادة فتح ملف الطالبي والركراكي ينهي الجدل - ma
الصحافة البلجيكية تطالب بإعادة فتح ملف الطالبي والركراكي ينهي الجدل

منذ ثانية


اخبار المغرب

النفط يواصل التراجع للجلسة الثالثة وسط ترقب تجاري وضبابية اقتصادية - ae
النفط يواصل التراجع للجلسة الثالثة وسط ترقب تجاري وضبابية اقتصادية

منذ ثانية


اخبار الإمارات

 الميداني الأردني جنوب غزة 7 : ننسق مع المستشفيات بالمنطقة لاستقبال الحالات الصعبة - jo
الميداني الأردني جنوب غزة 7 : ننسق مع المستشفيات بالمنطقة لاستقبال الحالات الصعبة

منذ ثانية


اخبار الاردن

تامر عاشور يتألق في حفل ليالي حديقة الشهيد بالكويت بمشاركة نداء شرارة ومها فتوني - xx
تامر عاشور يتألق في حفل ليالي حديقة الشهيد بالكويت بمشاركة نداء شرارة ومها فتوني

منذ ثانية


لايف ستايل

أزمة مالية تضرب الشباب واللاعبون يمتنعون عن التدريبات..فيديو - sa
أزمة مالية تضرب الشباب واللاعبون يمتنعون عن التدريبات..فيديو

منذ ثانية


اخبار السعودية

أمريكا: الانسحاب من اليونسكو و الصحة العالمية .. ووقف إطلاق النار هو حل غزة - om
أمريكا: الانسحاب من اليونسكو و الصحة العالمية .. ووقف إطلاق النار هو حل غزة

منذ ثانية


اخبار سلطنة عُمان

الذهب يصل لأعلى مستوى في أكثر من شهر مع تراجع الدولار وعوائد السندات - jo
الذهب يصل لأعلى مستوى في أكثر من شهر مع تراجع الدولار وعوائد السندات

منذ ثانية


اخبار الاردن

برج العذراء.. حظك اليوم الإثنين 21 يوليو 2025: مناصب جديدة - eg
برج العذراء.. حظك اليوم الإثنين 21 يوليو 2025: مناصب جديدة

منذ ثانية


اخبار مصر

الأردن.. الجيش يحبط محاولة تسلل طائرة مسيرة على الواجهة الغربية - jo
الأردن.. الجيش يحبط محاولة تسلل طائرة مسيرة على الواجهة الغربية

منذ ثانية


اخبار الاردن

 المتقاعدين العسكريين تحذر من التعامل مع صفحات القروض الوهمية - jo
المتقاعدين العسكريين تحذر من التعامل مع صفحات القروض الوهمية

منذ ثانية


اخبار الاردن

الاستغناء عن الحبر الانتخابي: قرار يثير القلق بشأن نزاهة الانتخابات - iq
الاستغناء عن الحبر الانتخابي: قرار يثير القلق بشأن نزاهة الانتخابات

منذ ثانيتين


اخبار العراق

جنايات النجف: السجن المؤبد بحق تاجر مخدرات - iq
جنايات النجف: السجن المؤبد بحق تاجر مخدرات

منذ ثانيتين


اخبار العراق

 الأمور بين يديك .. تفاصيل جديدة تكشف سر تحطم الطائرة الهندية - sa
الأمور بين يديك .. تفاصيل جديدة تكشف سر تحطم الطائرة الهندية

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

زوجة بطل The Summer I Turned Pretty تكشف عن تغير كبير في حياتهما بعد عرض الموسم الأخير - eg
زوجة بطل The Summer I Turned Pretty تكشف عن تغير كبير في حياتهما بعد عرض الموسم الأخير

منذ ثانيتين


اخبار مصر

روسيا تطلق وابلا جديدا من المسيرات والصواريخ على أوكرانيا - jo
روسيا تطلق وابلا جديدا من المسيرات والصواريخ على أوكرانيا

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

ألمانيا.. علماء يطورون مركبا دوائيا لمحاربة السرطان عبر تنشيط الجهاز المناعي - sa
ألمانيا.. علماء يطورون مركبا دوائيا لمحاربة السرطان عبر تنشيط الجهاز المناعي

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل