‎أفضل وقت لتناول الموز للحصول على البوتاسيوم والطاقة

الوقائع الإخباري:‎الموز غني بالألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والمواد المغذية الأساسية الأخرى، مما يجعله وجبة خفيفة مليئة بالحيوية، لا يوجد وقت مثالي واحد لتناول الموز للحصول على التغذية التي يقدمها. قد تكون هناك فوائد محددة لتناول الموز في الصباح ومنتصف النهار والمساء مما يعني أن أفضل وقت لتناول الطعام قد يعتمد على نمط حياتك وأهدافك الصحيةحسب ماجاء في تقرير نشره الموقع الالكتروني'هيلث'.

‎ووفقا للتقرير أن الموز يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الضرورية ‎بما في ذلك البوتاسيوم وفيتامين ولكن تناول واحد مع الإفطار يمكن أن يدعم مجموعة من الأهداف الصحية، بما في ذلك:

‎تعزيز الطاقة الصباحية: يحتوي الموز المتوسط على حوالي 90 سعرة حرارية، يحتوي على 26.9 جراما من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية.1 توفر الكربوهيدرات والسكريات طاقة سريعة لتحصل على الذهاب بعد الصيام طوال الليل.

‎تحسين الهضم: يحتوي الموز الخام على 3 جرامات من الألياف و يحتوي الموز غير الناضج على نوع يسمى النشا المقاوم في أمعائك، ويدعم صحة الأمعاء.2

‎إدارة الرغبة الشديدة في الطعام: قد تؤدي الألياف والنشا المقاوم في الموز غير الناضج إلى إبطاء هضم السكريات و هذا يعزز الشبع الغذائي والشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام اما بالنسبة لتناول الموز في منتصف النهار

يحتوي الموز أيضا على الكثير ليقدمه كجزء من الغداء أو كوجبة خفيفة بعد الظهر فقد تجد أن تناول الموز في منتصف النهار هو الأفضل إذا كنت تبحث عن فوائد مثل:

الطاقة : للتغلب على الخمول في منتصف النهار، فمن الطبيعي أن تشعر بالتعب في منتصف النهار. يمكن أن توفر كربوهيدرات الموز والسكريات الطبيعية دفعة طاقة في منتصف النهار.

إدارة الشهية: يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف ولكنه منخفض السعرات الحرارية، ويزيد من الشعور بالامتلاء ويقلل من الشهية.

قد يساعد تناول واحد في فترة ما بعد الظهر في السيطرة على الجوع حتى العشاء.

الترطيب: يساعد الموز في دعم الترطيب واستعادة الشوارد المفقودة في التمرين. ليس فقط 75٪ من الماء، ولكن البوتاسيوم يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم.