×



klyoum.com
jordan
الاردن  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

ابدأ يومك صح.. 7 عادات صباحية تساعدك على ضبط سكر الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٣ تموز ٢٠٢٥ - ١٨:٣٠

ابدأ يومك صح.. 7 عادات صباحية تساعدك على ضبط سكر الدم

ابدأ يومك صح.. 7 عادات صباحية تساعدك على ضبط سكر الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ٣ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الاخبارية:هناك بعض العادات الصباحية البسيطة قد تساعد بشكل فعّال في تنظيم مستويات سكر الدم طوال اليوم، خصوصًا لمن يعانون من السكري أو في مرحلة ما قبل الإصابة به. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

وتمثل العادات البسيطة التي تبدأ بها يومك تحدد نمط جسمك طوال اليوم ممارسة دقائق من التأمل أو كوب ماء قد يحدثان فرقًا في صحة سكر الدم'، بحسب ما نشر في موقع CollectedMed الطبي.

وكشف خبراء التغذية عن بعض العادات التي يمكنها القيام بها في الصباح الباكر وتساهم بشكل كبير في تنظيم السكر في الدم، وفقا لما نشر في Health وWoman & Home وTimes of India، وتشمل:

ـ اشرب كوب ماء بمجرد الاستيقاظ:

الترطيب الفوري يساعد على تنشيط الأيض.

الماء يساعد الجسم على التخلص من السكر الزائد في الدم عن طريق الكلى. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

ـ ابدأ يومك بفطور غني بالبروتين والألياف:

فطور متوازن (مثل البيض، أو الزبادي اليوناني مع الشوفان والمكسرات) يمنع ارتفاع السكر المفاجئ.

البروتين والألياف يبطئان امتصاص الجلوكوز في الدم. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

ـ مارس المشي أو تمارين خفيفة:

الحركة الصباحية لمدة 20–30 دقيقة تحسن حساسية الأنسولين.

حتى المشي بعد الإفطار مباشرة يساعد في خفض سكر الدم. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

ـ ابدأ يومك بتمارين تنفّس أو تأمل:

تقنيات الاسترخاء تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بارتفاع سكر الدم عند التوتر. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

ـ تعرّض لأشعة الشمس الطبيعية:

التعرض لضوء الصباح يساعد في ضبط الساعة البيولوجية ويعزز التوازن الهرموني، مما ينعكس إيجابًا على استقرار سكر الدم. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

ـ تجنب الكافيين والمشروبات المحلاة على معدة فارغة:

القهوة أو العصائر المحلاة صباحًا قد ترفع السكر بشكل مفاجئ، خاصة دون تناول طعام متوازن. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

ـ راقب سكر الدم صباحًا (للمرضى):

الفحص الصباحي يعطي فكرة دقيقة عن تأثير النوم، والوجبات، والروتين اليومي على مستويات السكر. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم لماذا الصباح مهم؟

بحسب الأبحاث، تثبيت سكر الدم صباحًا يُقلل من خطر حدوث ارتفاعات أو هبوط حاد خلال اليوم، مما يساعد على:

ـ تحسين المزاج والطاقة

ـ منع الإعياء

ـ تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

وفيات الخميس 10 / 7 / 2025

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
15

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2078 days old | 803,099 Jordan News Articles | 10,037 Articles in Jul 2025 | 153 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 24 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ابدأ يومك صح.. 7 عادات صباحية تساعدك على ضبط سكر الدم - jo
ابدأ يومك صح.. 7 عادات صباحية تساعدك على ضبط سكر الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

أرسنال في طريقه لحسم صفقة جيوكيريس.. تفاصيل - eg
أرسنال في طريقه لحسم صفقة جيوكيريس.. تفاصيل

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تونس يعلن تفكيك شبكة اتجار بالبشر - eg
تونس يعلن تفكيك شبكة اتجار بالبشر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

دعاء الفجر للرزق اعتمدي عليه في الشهر الفضيل - xx
دعاء الفجر للرزق اعتمدي عليه في الشهر الفضيل

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

رئيس جهاز القرى السياحية: انطلاق معسكر أكاديمية مصر للجودو فى مارينا - eg
رئيس جهاز القرى السياحية: انطلاق معسكر أكاديمية مصر للجودو فى مارينا

منذ ثانية


اخبار مصر

خفض الكوليسترول وتقوية الشعر.. فوائد تناول التمر - eg
خفض الكوليسترول وتقوية الشعر.. فوائد تناول التمر

منذ ثانية


اخبار مصر

ليث عجيلات يحصد ذهبية وزن 64 كغم في بطولة المملكة للملاكمة - jo
ليث عجيلات يحصد ذهبية وزن 64 كغم في بطولة المملكة للملاكمة

منذ ثانية


اخبار الاردن

روسيا تخفض رسوم تصدير القمح إلى الصفر لإنعاش المبيعات - ye
روسيا تخفض رسوم تصدير القمح إلى الصفر لإنعاش المبيعات

منذ ثانية


اخبار اليمن

الإمارات.. قمة المليار متابع تطلق أكبر جائزة لصناع المحتوى - ae
الإمارات.. قمة المليار متابع تطلق أكبر جائزة لصناع المحتوى

منذ ثانية


اخبار الإمارات

منح الاعتماد المؤسسي لـ 9 منشآت تدريبية وطنية - sa
منح الاعتماد المؤسسي لـ 9 منشآت تدريبية وطنية

منذ ثانية


اخبار السعودية

بتهمة تهريب النفط الإيراني بعد خلطه بالنفط العراقي .. عقوبات أمريكية على رجل أعمال عراقي! - iq
بتهمة تهريب النفط الإيراني بعد خلطه بالنفط العراقي .. عقوبات أمريكية على رجل أعمال عراقي!

منذ ثانية


اخبار العراق

لديه 3 أطفال وفاة المهندس الكيميائي محمد نبيل بعد سقوطه داخل غلاية مواد كيميائية.. تفاصيل - eg
لديه 3 أطفال وفاة المهندس الكيميائي محمد نبيل بعد سقوطه داخل غلاية مواد كيميائية.. تفاصيل

منذ ثانية


اخبار مصر

تراجع أسعار السمك والمأكولات البحرية بالأسواق اليوم السبت - eg
تراجع أسعار السمك والمأكولات البحرية بالأسواق اليوم السبت

منذ ثانيتين


اخبار مصر

المريسل يكشف عن رغبة إنزاجي في رحيل هذا الرباعي - sa
المريسل يكشف عن رغبة إنزاجي في رحيل هذا الرباعي

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

استئناف عمر زهران في قضية سرقة مجوهرات زوجة خالد يوسف 25 ديسمبر - eg
استئناف عمر زهران في قضية سرقة مجوهرات زوجة خالد يوسف 25 ديسمبر

منذ ثانيتين


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل