×



klyoum.com
jordan
الاردن  ١٢ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ١٢ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» الوقائع الإخبارية»

ابدأ يومك صح.. 7 عادات صباحية تساعدك على ضبط سكر الدم

الوقائع الإخبارية
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٣ تموز ٢٠٢٥ - ١٨:٣٠

ابدأ يومك صح.. 7 عادات صباحية تساعدك على ضبط سكر الدم

ابدأ يومك صح.. 7 عادات صباحية تساعدك على ضبط سكر الدم

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

الوقائع الإخبارية


نشر بتاريخ:  ٣ تموز ٢٠٢٥ 

الوقائع الاخبارية:هناك بعض العادات الصباحية البسيطة قد تساعد بشكل فعّال في تنظيم مستويات سكر الدم طوال اليوم، خصوصًا لمن يعانون من السكري أو في مرحلة ما قبل الإصابة به. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

وتمثل العادات البسيطة التي تبدأ بها يومك تحدد نمط جسمك طوال اليوم ممارسة دقائق من التأمل أو كوب ماء قد يحدثان فرقًا في صحة سكر الدم'، بحسب ما نشر في موقع CollectedMed الطبي.

وكشف خبراء التغذية عن بعض العادات التي يمكنها القيام بها في الصباح الباكر وتساهم بشكل كبير في تنظيم السكر في الدم، وفقا لما نشر في Health وWoman & Home وTimes of India، وتشمل:

ـ اشرب كوب ماء بمجرد الاستيقاظ:

الترطيب الفوري يساعد على تنشيط الأيض.

الماء يساعد الجسم على التخلص من السكر الزائد في الدم عن طريق الكلى. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

ـ ابدأ يومك بفطور غني بالبروتين والألياف:

فطور متوازن (مثل البيض، أو الزبادي اليوناني مع الشوفان والمكسرات) يمنع ارتفاع السكر المفاجئ.

البروتين والألياف يبطئان امتصاص الجلوكوز في الدم. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

ـ مارس المشي أو تمارين خفيفة:

الحركة الصباحية لمدة 20–30 دقيقة تحسن حساسية الأنسولين.

حتى المشي بعد الإفطار مباشرة يساعد في خفض سكر الدم. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

ـ ابدأ يومك بتمارين تنفّس أو تأمل:

تقنيات الاسترخاء تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بارتفاع سكر الدم عند التوتر. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

ـ تعرّض لأشعة الشمس الطبيعية:

التعرض لضوء الصباح يساعد في ضبط الساعة البيولوجية ويعزز التوازن الهرموني، مما ينعكس إيجابًا على استقرار سكر الدم. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

ـ تجنب الكافيين والمشروبات المحلاة على معدة فارغة:

القهوة أو العصائر المحلاة صباحًا قد ترفع السكر بشكل مفاجئ، خاصة دون تناول طعام متوازن. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم

ـ راقب سكر الدم صباحًا (للمرضى):

الفحص الصباحي يعطي فكرة دقيقة عن تأثير النوم، والوجبات، والروتين اليومي على مستويات السكر. عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدم لماذا الصباح مهم؟

بحسب الأبحاث، تثبيت سكر الدم صباحًا يُقلل من خطر حدوث ارتفاعات أو هبوط حاد خلال اليوم، مما يساعد على:

ـ تحسين المزاج والطاقة

ـ منع الإعياء

ـ تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

الأردن يشارك في معرض مراقبة الطيور العالمي في بريطانيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
14

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2081 days old | 805,693 Jordan News Articles | 12,631 Articles in Jul 2025 | 766 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 16 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



ابدأ يومك صح.. 7 عادات صباحية تساعدك على ضبط سكر الدم - jo
ابدأ يومك صح.. 7 عادات صباحية تساعدك على ضبط سكر الدم

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

الخولي: لخصخصة مرفق تسجيل السيارات وحل هيئة إدارة السير وتوسيع التحقيقات - lb
الخولي: لخصخصة مرفق تسجيل السيارات وحل هيئة إدارة السير وتوسيع التحقيقات

منذ ثانية


اخبار لبنان

علمني معنى الرجولة.. حسن الرداد يحيي الذكرى الـ21 لوفاة والده - eg
علمني معنى الرجولة.. حسن الرداد يحيي الذكرى الـ21 لوفاة والده

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير الصحة يستقبل رئيس مجلس إدارة برجيل القابضة لبحث فرص الاستثمار الصحي - eg
وزير الصحة يستقبل رئيس مجلس إدارة برجيل القابضة لبحث فرص الاستثمار الصحي

منذ ثانية


اخبار مصر

إعلامي: الأهلي ينوي تعديل عقود ثلاثي الفريق - eg
إعلامي: الأهلي ينوي تعديل عقود ثلاثي الفريق

منذ ثانية


اخبار مصر

 القاهرة الإخبارية : دخول 300 شاحنة مساعدات و15 وقود حتى الآن - eg
القاهرة الإخبارية : دخول 300 شاحنة مساعدات و15 وقود حتى الآن

منذ ثانية


اخبار مصر

بطلة باب الحارة.. وفاة فدوى محسن عن عمر ٨٤ عاما - eg
بطلة باب الحارة.. وفاة فدوى محسن عن عمر ٨٤ عاما

منذ ثانية


اخبار مصر

انتقادات واتهامات بسبب التعاقدات : هل ينهي الترجي الجدل عبر إحياء خطة المدير الرياضي ؟ - tn
انتقادات واتهامات بسبب التعاقدات : هل ينهي الترجي الجدل عبر إحياء خطة المدير الرياضي ؟

منذ ثانية


اخبار تونس

شعبة المعلومات تكشف ملابسات جريمة قتل في المنية - lb
شعبة المعلومات تكشف ملابسات جريمة قتل في المنية

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

جلسة حوارية عن القائد المالي الاستراتيجي - lb
جلسة حوارية عن القائد المالي الاستراتيجي

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

 القسام تستهدف 3 دبابات ميركفاه شرق جباليا - ye
القسام تستهدف 3 دبابات ميركفاه شرق جباليا

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

متحدث العاصمة الإدارية: قدمنا تسهيلات للمطورين في جدولة الأقساط وزيادة مدد التنفيذ - eg
متحدث العاصمة الإدارية: قدمنا تسهيلات للمطورين في جدولة الأقساط وزيادة مدد التنفيذ

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تقرير أممي: الخبز والزيت يرفع السمنة وسط المغاربة إلى 28 وفقر الدم إلى 33 - ma
تقرير أممي: الخبز والزيت يرفع السمنة وسط المغاربة إلى 28 وفقر الدم إلى 33

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

إيهاب جلال يتعرض لوعكة صحية ويجري جراحة عاجلة - eg
إيهاب جلال يتعرض لوعكة صحية ويجري جراحة عاجلة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل