×



klyoum.com
jordan
الاردن  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ١٠ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» سواليف»

تناول 80% من وجبة الطعام يرتبط بطول العمر

سواليف
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٩ تموز ٢٠٢٥ - ٠٤:٤٥

تناول 80 من وجبة الطعام يرتبط بطول العمر

تناول 80% من وجبة الطعام يرتبط بطول العمر

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

سواليف


نشر بتاريخ:  ٩ تموز ٢٠٢٥ 

#سواليف

هناك #عادة_غذائية_شائعة لدى #سكان #جزيرة_أوكيناوا_اليابانية التي #تشتهر #بطول_العمر، تسمّى 'هارا هاتشي بو'، وتعني التوقف عن الأكل عمداً عند تناول 80% من الوجبة.

وتعتبر أوكيناوا اليابانية من 'المناطق الزرقاء' في العالم، وهي المناطق التي يزيد احتمال بلوغ سكانها 100 عام بـ 10 أضعاف احتمال ذلك لدى شخص أمريكي، مثلاً.

وبحسب 'سوري لايف'، يرى الباحث في عادات المناطق الزرقاء دان بويتنر أن 'سرّ تناول الطعام باعتدال على المدى الطويل يكمن في محاكاة بيئة وعادات شعب أوكيناوا'.

لم أعد جائعاً

ويضيف 'هناك فجوة كبيرة في السعرات الحرارية بين الوقت الذي يقول فيه الأمريكي: 'أنا شبعان' والوقت الذي يقول فيه الأوكيناوي: 'لم أعد جائعاً'.

عجز السعرات

وتشير أبحاث سابقة إلى أن من عادات شعب هذه الجزيرة الذي يشتهر بطول العمر عمل 'عجز في السعرات الحرارية'، حيث يستهلكون حوالي 1900 سعرة حرارية بدلًا من 2000 إلى 2500 سعرة حرارية في النظام الغذائي المعتاد.

ويرتبط ذلك العجز في السعرات بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر.

وتتفق الدكتورة ديبورا لي، مع هذا الرأي 'تناول كميات أقل من الطعام قد يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة'. لأن 'تناول كميات أقل يخفّض معدل الأيض'.

الإجهاد التأكسدي

ومع انخفاض عمليات الأيض الجارية، تقلّ عمليات الأكسدة. ويرجّح أن يكون الإجهاد التأكسدي سبباً لتطور العديد من الأمراض المزمنة التي نشهدها اليوم – أمراض القلب والسرطان وداء السكري من النوع الثاني والخرف.

واقترحت الدكتورة لي أن تناول الطعام ببطء قد يُحسّن الالتزام بقاعدة الـ80%. وتدعم الأبحاث هذا الرأي، حيث وجدت دراسة أُجريت عام 2012 أن تناول الطعام ببطء يؤدي إلى شعور أكبر بالشبع وتقليل الشعور بالجوع بين الوجبات.

تناول الطعام ببطء

وتضيف 'يعتقد خبراء التغذية أنه عندما تنظر إلى طبقك، وإذا تناولت الطعام بوعي، وتناولت الطعام ببطء ومضغت كل لقمة جيداً، ستشعر بالشبع بتناول 80% فقط من الطعام الموجود في الطبق'.

ولهذا النظام الغذائي فوائد عديدة. 'لستَ مضطراً لحساب السعرات الحرارية، ولا يُمنع تناول أي أطعمة على الإطلاق. يمكن أن يتناسب مع عملك وجدولك الاجتماعي. وستظل تتناول كميات كبيرة من الأطعمة الصحية وتحصل على تغذية جيدة'.

سواليف
موقع إخباري شامل ، دائماً مع الحدث ، موقع اخباري ساخر يرأسه رئيس التحريح أحمد حسن الزعبي
سواليف
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار الاردن:

السير تكشف سبب حادث التدهور الذي أدى لوفاة على نزول العدسية الأربعاء

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
19

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2078 days old | 803,121 Jordan News Articles | 10,059 Articles in Jul 2025 | 175 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 22 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



تناول 80 من وجبة الطعام يرتبط بطول العمر - jo
تناول 80 من وجبة الطعام يرتبط بطول العمر

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

الاتحاد الأوروبي يفعل نظام كوبرنيكوس لدعم مكافحة الحرائق في سورية - sy
الاتحاد الأوروبي يفعل نظام كوبرنيكوس لدعم مكافحة الحرائق في سورية

منذ ٠ ثانية


اخبار سوريا

برئاسة ولي العهد.. مجلس الوزراء يوافق على نظام تملك غير السعوديين للعقار وتنظيم المؤسسة العامة للري - sa
برئاسة ولي العهد.. مجلس الوزراء يوافق على نظام تملك غير السعوديين للعقار وتنظيم المؤسسة العامة للري

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

 حقوق الإنسان يعتمد بالإجماع قرارا قدمته المملكة لحماية الأطفال في الفضاء الرقمي - sa
حقوق الإنسان يعتمد بالإجماع قرارا قدمته المملكة لحماية الأطفال في الفضاء الرقمي

منذ ٠ ثانية


اخبار السعودية

الحلقة الأخيرة من لعبة حب.. ملل من المماطلة ونهاية سعيدة - sy
الحلقة الأخيرة من لعبة حب.. ملل من المماطلة ونهاية سعيدة

منذ ثانية


اخبار سوريا

نائب رئيس الوزراء: جزء من التصدى للشائعات يكون بتنمية وعى الإنسان - eg
نائب رئيس الوزراء: جزء من التصدى للشائعات يكون بتنمية وعى الإنسان

منذ ثانية


اخبار مصر

الشيخ قاسم: نرمم ونتعافى.. ولن نستسلم للضغوط والعدوان - sy
الشيخ قاسم: نرمم ونتعافى.. ولن نستسلم للضغوط والعدوان

منذ ثانية


اخبار سوريا

سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.10 دولار ليبلغ 71.08 دولار - kw
سعر برميل النفط الكويتي يرتفع 1.10 دولار ليبلغ 71.08 دولار

منذ ثانية


اخبار الكويت

تنبيه مهم لعملاء البنوك.. توقف خدمات السحب والإيداع مع بدء التوقيت الشتوي في هذا الموعد - eg
تنبيه مهم لعملاء البنوك.. توقف خدمات السحب والإيداع مع بدء التوقيت الشتوي في هذا الموعد

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ما هدف واشنطن من قيادة جهود رفع العقوبات عن سوريا الشرع؟ - sy
ما هدف واشنطن من قيادة جهود رفع العقوبات عن سوريا الشرع؟

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

باريس سان جيرمان يتوج بلقب دوري أبطال أوروبا لكرة القدم للمرة الأولى في تاريخه بفوز ساحق على إنتر ميلان - lb
باريس سان جيرمان يتوج بلقب دوري أبطال أوروبا لكرة القدم للمرة الأولى في تاريخه بفوز ساحق على إنتر ميلان

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

للمرة ال15.. ريال مدريد يتوج بلقب دوري أبطال أوروبا - sy
للمرة ال15.. ريال مدريد يتوج بلقب دوري أبطال أوروبا

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

إصابة 30 شخصا على الأقل بانفجار عنيف في محطة للوقود بالعاصمة الإيطالية روما - lb
إصابة 30 شخصا على الأقل بانفجار عنيف في محطة للوقود بالعاصمة الإيطالية روما

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

صبر وعزة الشيخ كميل شحرور: عندما نثق بوعد الله ندرك بأن نصرالله قريب - lb
صبر وعزة الشيخ كميل شحرور: عندما نثق بوعد الله ندرك بأن نصرالله قريب

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

محمد رمضان يطرح أغنيته الجديدة عضمضم على المنصات الرقمية - xx
محمد رمضان يطرح أغنيته الجديدة عضمضم على المنصات الرقمية

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

محكمة العمل الإسرائيلية تقبل اقتراح الهستدروت بشأن الإضراب: لا مذكرات اعتقال - eg
محكمة العمل الإسرائيلية تقبل اقتراح الهستدروت بشأن الإضراب: لا مذكرات اعتقال

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

كومباني: إصابة نوير معقدة - ly
كومباني: إصابة نوير معقدة

منذ ٣ ثواني


اخبار ليبيا

الدفاع المدني يخمد حريق ديانا محملة بكراتين لإعادة التدوير في مأدبا - jo
الدفاع المدني يخمد حريق ديانا محملة بكراتين لإعادة التدوير في مأدبا

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

من بينهم مخرجة لبنانية اليكم أعضاء لجنة تحكيم مهرجان كان السينمائي بدورته الـ77 - lb
من بينهم مخرجة لبنانية اليكم أعضاء لجنة تحكيم مهرجان كان السينمائي بدورته الـ77

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل