الموز يقي .. لا يُعالج فوراً

السوسنة - رغم شيوع استخدام الموز لتخفيف تقلصات العضلات، خصوصاً بعد التمارين الرياضية، تشير دراسات طبية حديثة إلى أن تأثيره الفوري قد يكون محدوداً، إلا أنه يُعد مفيداً كجزء من نظام غذائي غني بالإلكتروليتات.

ووفقاً لتقرير نشره موقع 'Very Well Health'، فإن الموز يحتوي على نسب جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي عناصر ضرورية لصحة العضلات، إضافةً إلى فيتامينات وألياف مفيدة. لكن الكميات الموجودة فيه قد لا تكون كافية بمفردها لتخفيف التقلصات فوراً.

وأوضح التقرير أن تقلصات العضلات تحدث غالباً في الساقين والذراعين والقدمين والبطن، وغالباً ما تكون ناتجة عن نقص في الإلكتروليتات. ويؤدي نقص البوتاسيوم إلى بطء نقل الإشارات العصبية من الدماغ إلى العضلات، مما قد يتسبب في التشنجات.

وفي حين أن تناول الموز بعد التمارين لا يعالج التقلصات بشكل مباشر، فإن تضمينه في نظام غذائي متوازن قد يُقلل من احتمالية التعرّض لها بمرور الوقت، خاصةً لدى الفئات الأكثر عرضة مثل كبار السن، والرياضيين، والحوامل، ومرضى بعض الحالات المزمنة.

وأشار التقرير إلى أن أنواع التقلصات التي قد يُساعد الموز على الوقاية منها تشمل تقلصات الساق، وتقلصات الدورة الشهرية، والتقلصات الناتجة عن التمارين الشاقة.

كما أوصى الأطباء بتناول أطعمة أخرى غنية بالإلكتروليتات للمساعدة في الوقاية من التقلصات، مثل الأفوكادو، مرق العظام، ماء جوز الهند، الخضروات الورقية، الحليب، البطيخ، الطماطم، والمكسرات.

وبذلك، يؤكد الخبراء أن تناول الموز قد لا يكون علاجاً فورياً لتقلصات العضلات، لكنه يظل جزءاً مهماً من نظام غذائي يدعم الصحة العضلية ويُقلل من خطر التشنجات على المدى البعيد.