×



klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أيار ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
jordan
الاردن  ٢ أيار ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار الاردن

»منوعات» جو٢٤»

تمارين صارمة وأطعمة مدهشة..أسرار رشاقة 7 من أبرز نجوم بوليوود

جو٢٤
times

نشر بتاريخ:  الخميس ١ أيار ٢٠٢٥ - ١٨:٥٢

تمارين صارمة وأطعمة مدهشة..أسرار رشاقة 7 من أبرز نجوم بوليوود

تمارين صارمة وأطعمة مدهشة..أسرار رشاقة 7 من أبرز نجوم بوليوود

اخبار الاردن

موقع كل يوم -

جو٢٤


نشر بتاريخ:  ١ أيار ٢٠٢٥ 

تمارين صارمة وأطعمة مدهشة..أسرار رشاقة 7 من أبرز نجوم بوليوود

لا تقتصر جاذبية نجوم بوليوود على أدائهم الفني، بل تمتد إلى أسلوب حياتهم الصحي والتحولات البدنية اللافتة التي يحققونها في فترات قصيرة.

وفي هذا التقرير، نستعرض منهجيات التغذية واللياقة التي يتبعها سبعة من أبرز النجوم، وفقاً لما كشفوه بأنفسهم، في تصريحات سابقة.

سر رشاقة سارة علي خان

تعتمد سارة علي خان على وجبات متوازنة تشمل الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو الكينوا، إلى جانب البروتينات الخالية من الدهون كالدجاج أو السمك، والدهون الصحية من الأفوكادو أو المكسرات.

رياضياً، تمارس البيلاتس، وهو تمرين منخفض التأثير يركز على تقوية عضلات البطن وتحسين اللياقة البدنية العامة، كما تؤمن بأهمية الأكل الواعي، وتكمل تدريباتها بالمشي أو التنزه في الطبيعة لتحفيز الحالة النفسية وحرق السعرات.

سر رشاقة بيباشا باسو

يعتمد نظام بيباشا الغذائي على الخضروات الورقية، والدجاج، والعدس، والسمك، والمكسرات، والبذور، والزبادي، والبراعم النباتية.

رياضياً، تُغيّر روتينها بانتظام، مؤمنة بأن التفاني والعمل الجاد هما المفتاح الأساسي للرشاقة، وتوصي بالتنوع الغذائي لتجنب الملل والإفراط في تناول الطعام، مع ضمان الراحة الكافية بعد التمارين لتعزيز نمو العضلات والتعافي.

سر رشاقة عليا بهات بعد الحمل

تمارس عليا بهات أنواعاً مختلفة من اليوغا لتعزيز الليونة والهدوء العقلي، مما يساعدها في مرحلة التعافي بعد الولادة. نظامها الغذائي غني بالفواكه، والخضروات، والحبوب المغذية، ويمنحها الطاقة اللازمة للأمومة.

تدعم ذلك بتقنيات التنفس العميق والتأمل لتقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة، وتلجأ للوجبات الخفيفة غير المعالجة مثل الزبادي والمكسرات.

سر رشاقة هريثيك روشان

خلال تحضيره لفيلم Fighter، اتبع هريثيك نظاماً رياضياً مكثفاً يشمل تمارين المقاومة وتمارين الكارديو.

أما نظامه الغذائي صارم، غني بالبروتينات مثل بياض البيض، والسمك، والدجاج، ومشروبات البروتين، إلى جانب الكربوهيدرات من البطاطا الحلوة، والشوفان، والأرز، كما أدرج الدهون الصحية من صفار البيض والمكسرات.

سر رشاقة جانفي كابور

تمزج جانفي بين تمارين البيلاتس واليوغا للحفاظ على لياقتها، وتراقب بدقة استهلاك السعرات الحرارية بهدف الحفاظ على وزنها، مع السماح ببعض المكافآت أحياناً.

تؤمن بأهمية شرب الماء لتجنب الخلط بين الجوع والعطش، وتدمج التمارين الوظيفية مثل السكوات والبلانك لتحسين القوة العامة والثبات.

سر رشاقة شيلبا شيتي

تمارس شيلبا يوغا الأشتانغا، وهي تقنية قوية تعزز الليونة والقوة، تتبع نظام الصيام المتقطع، حيث تحدد فترات معينة لتناول الطعام بهدف إدارة الوزن وتعزيز الصحة العامة.

وتعتمد على الأكل الواعي وربط الشعور بالجوع بالشبع، وتشجع على دمج الأنشطة الخارجية كركوب الدراجة أو السباحة لتعزيز اللياقة والتواصل مع الطبيعة.

سر رشاقة أكشاي كومار

يتميز أكشاي بالانضباط في ممارسة فنون القتال مثل الآيكيدو والكالاريباياتو، مما يحسّن مرونته وتوازنه وقوته.

غذائياً، يفضل الوجبات المنزلية التي تمكنه من التحكم في المكونات والحصص، مما يضمن تلبية احتياجاته الغذائية. يوصي بتجهيز الوجبات مسبقًا وتحديد أهداف رياضية قابلة للقياس مثل المشي يومياً.

تمارين صارمة وأطعمة مدهشة..أسرار رشاقة 7 من أبرز نجوم بوليوود تمارين صارمة وأطعمة مدهشة..أسرار رشاقة 7 من أبرز نجوم بوليوود تمارين صارمة وأطعمة مدهشة..أسرار رشاقة 7 من أبرز نجوم بوليوود تمارين صارمة وأطعمة مدهشة..أسرار رشاقة 7 من أبرز نجوم بوليوود تمارين صارمة وأطعمة مدهشة..أسرار رشاقة 7 من أبرز نجوم بوليوود تمارين صارمة وأطعمة مدهشة..أسرار رشاقة 7 من أبرز نجوم بوليوود

المصدر:

جو٢٤

-

الاردن

جو٢٤
أخبار الأردن اليومية في موقع جو24 الألكتروني،أخبار المحافظات اليومية،خبر عاجل من عمان و المحافظات الأردنية،وكالة جو24 الأخبارية، أخبار على مدار الساعة
جو٢٤

أخر اخبار الاردن:

دراسة تكشف العوامل الحاسمة في خفض احتمالات العقم عند النساء

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
10

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2009 days old | 726,048 Jordan News Articles | 1,219 Articles in May 2025 | 102 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 4 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



تمارين صارمة وأطعمة مدهشة..أسرار رشاقة 7 من أبرز نجوم بوليوود - jo
تمارين صارمة وأطعمة مدهشة..أسرار رشاقة 7 من أبرز نجوم بوليوود

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

وزيرا الثقافة والاتصالات يوقعان بروتوكولا لإنشاء منصة رقمية وتطبيق إلكتروني للكتب الرقمية - eg
وزيرا الثقافة والاتصالات يوقعان بروتوكولا لإنشاء منصة رقمية وتطبيق إلكتروني للكتب الرقمية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

سلطة منطقة العقبة تعتمد مخططات مشروع المنفذ السياحي البحري تالابيه طابا - jo
سلطة منطقة العقبة تعتمد مخططات مشروع المنفذ السياحي البحري تالابيه طابا

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

استخراج شوكة بالمنظار من تجويف معدة مريضة بمستشفيات جامعـة طنطـا - eg
استخراج شوكة بالمنظار من تجويف معدة مريضة بمستشفيات جامعـة طنطـا

منذ ثانية


اخبار مصر

فرع نقابة المحامين بريف دمشق يوقف طلبات الانتساب حتى إشعار آخر ويعمل على معالجة الطلبات المتراكمة منذ عهد النظام البائد - sy
فرع نقابة المحامين بريف دمشق يوقف طلبات الانتساب حتى إشعار آخر ويعمل على معالجة الطلبات المتراكمة منذ عهد النظام البائد

منذ ثانية


اخبار سوريا

ترامب يعين روبيو بمنصب مستشار الأمن القومي بجانب الخارجية - ly
ترامب يعين روبيو بمنصب مستشار الأمن القومي بجانب الخارجية

منذ ثانية


اخبار ليبيا

رئيس الجمهورية السيد أحمد الشرع يلتقي في قصر الشعب وفدا لرجال أعمال من جمهورية الصين الشعبية برئاسة السيد تشو ليجانغ المدير العام لشركة AOJ-TECHNOLOGY في منطقة الشرق الأوسط، حيث جرى خلال اللقاء بحث آفاق الاستثمار في سوريا، كما تم التأكيد على حرص الحكومة السورية على تهيئة مناخ استثماري جاذب يقوم على الشفافية والاستقرار. - sy
رئيس الجمهورية السيد أحمد الشرع يلتقي في قصر الشعب وفدا لرجال أعمال من جمهورية الصين الشعبية برئاسة السيد تشو ليجانغ المدير العام لشركة AOJ-TECHNOLOGY في منطقة الشرق الأوسط، حيث جرى خلال اللقاء بحث آفاق الاستثمار في سوريا، كما تم التأكيد على حرص الحكومة السورية على تهيئة مناخ استثماري جاذب يقوم على الشفافية والاستقرار.

منذ ثانية


اخبار سوريا

محافظ الشرقية: جادون في تنفيذ خطة التطوير وفتح محاور مرورية جديدة لتخفيف الزحام - eg
محافظ الشرقية: جادون في تنفيذ خطة التطوير وفتح محاور مرورية جديدة لتخفيف الزحام

منذ ثانية


اخبار مصر

مجلس الوزراء يوافق على رفع رأسمال البنك المركزي إلى 100 مليون دينار - jo
مجلس الوزراء يوافق على رفع رأسمال البنك المركزي إلى 100 مليون دينار

منذ ثانية


اخبار الاردن

زيدان على رأس المرشحين لخلافة ديشامب في تدريب منتخب فرنسا - eg
زيدان على رأس المرشحين لخلافة ديشامب في تدريب منتخب فرنسا

منذ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل