كيف تتغلب على القلق والتوتر قبل امتحانات الثانوية العامة 2026؟.. خبير تربوي يجيب

أكد الدكتور تامر شوقي الخبير التربوي وأستاذ علم النفس التربوي بجامعة جامعة عين شمس، أن الأشهر الثلاثة الأخيرة قبل امتحانات الثانوية العامة 2026 تعد من أكثر الفترات حساسية في حياة الطلاب، حيث تتزايد خلالها الضغوط النفسية والتوتر والقلق، ما قد يؤثر على مستوى التحصيل الدراسي.

وأوضح أن الطلاب يواجهون خلال هذه المرحلة عددًا من المشكلات والتحديات، لكن يمكن التعامل معها بذكاء من خلال بعض الأساليب التربوية التي تساعدهم على تنظيم وقتهم وتحقيق أفضل النتائج.

فقدان الشغف والملل من المذاكرة

أشار الخبير التربوي إلى أن شعور الطالب بالملل وفقدان الشغف بالمذاكرة أمر طبيعي خلال هذه الفترة، ونصح بأخذ فترات قصيرة للاسترخاء أو تغيير الأجواء بعيدًا عن المذاكرة ليوم أو يومين، مع محاولة تجديد مكان الاستذكار وإضافة عناصر مبهجة مثل النباتات أو الرسومات.

الشعور بعدم القدرة على تحقيق مجموع مرتفع

أوضح أن الإحساس بعدم القدرة على تحقيق مجموع مناسب يمر به كثير من طلاب الثانوية العامة، لكنه لا ينبغي أن يسيطر على تفكير الطالب، مؤكدًا أن الأفضل هو التركيز على الاستذكار الجيد واستثمار الوقت المتبقي قبل الامتحانات.

إدمان الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي

حذر الدكتور تامر شوقي من الإفراط في استخدام الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي خلال فترة المراجعة، مشددًا على ضرورة تقليل استخدامها تدريجيًا، لأن الوقت المتبقي قبل الامتحانات لا يمكن تعويضه.

الحيرة في تقسيم المواد على عامين

أكد أن الأفضل للطالب هو دخول جميع المواد في نفس العام، خاصة مع تقليص عدد المواد الأساسية إلى خمس مواد فقط، مشيرًا إلى أن اللجوء إلى تقسيم المواد على عامين يجب أن يكون في حالات استثنائية مثل الظروف الصحية أو الطارئة.

مواجهة صعوبة بعض المواد الدراسية

أوضح أن بعض الطلاب يميلون إلى تأجيل مذاكرة المواد الصعبة، وهو ما قد يسبب تراكمها، ونصح ببدء المذاكرة بمادة سهلة ثم الانتقال إلى المادة الصعبة، أو اختيار الأوقات التي يكون فيها الطالب أكثر تركيزًا لدراستها.

مشكلة نسيان المعلومات

أشار الخبير التربوي إلى أن نسيان بعض المعلومات غالبًا ما يكون نتيجة قلة المراجعة، لذلك يجب مراجعة الدروس أكثر من مرة حتى تثبت المعلومات في الذاكرة.

متى تبدأ المراجعة؟

أوضح أن الأفضل أن يبدأ الطالب المراجعة بعد الانتهاء من استذكار المادة بالكامل، مع إمكانية الموازنة بين مراجعة مادة تم الانتهاء منها ومواصلة استذكار مادة أخرى.

شكل المراجعة قبل الامتحانات

أكد الدكتور تامر شوقي أن المراجعة الجيدة تمر بمرحلتين أساسيتين:

الأفضل في المراجعة: أسئلة الدروس أم الامتحانات؟

أوضح أن حل الامتحانات الشاملة أفضل من حل أسئلة كل درس على حدة، لأنها تربط بين أجزاء المنهج المختلفة وتدرب الطالب على نمط الأسئلة الامتحانية التي تقيس مستويات التفكير العليا.

إدارة الضغوط مفتاح النجاح في الثانوية العامة

اختتم الخبير التربوي حديثه بالتأكيد على أن النجاح في الثانوية العامة لا يعتمد فقط على القدرات العقلية للطالب، بل يعتمد بدرجة كبيرة على قدرة الطالب على إدارة الضغوط والتحديات التي يواجهها قبل الامتحانات.