ارتفاع في درجات الحرارة.. كيف تتجنب الإصابة بضربة الشمس؟

ضربة الشمس هي حالة ناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الجسم، وعادةً ما تكون نتيجة التعرض لفترات طويلة أو المجهود البدني في درجات الحرارة المرتفعة، ويمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابات الحرارية الخطيرة إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك إلى (40 درجة مئوية) أو أكثر.

تعب

دوخة

صداع

الشعور بالمرض أو المرض

التعرق المفرط والجلد يصبح شاحبًا ورطبًا أو يصاب بطفح حراري، ولكن قد يكون من الصعب رؤية تغير لون الجلد على الجلد البني والأسود

تقلصات في الذراعين والساقين والمعدة

التنفس السريع أو ضربات القلب

حرارة عالية

الشعور بالعطش الشديد

ضعف

غالبًا ما تكون أعراض ضربة الشمس هي نفسها عند البالغين والأطفال.

لا يحتاج الإرهاق الحراري عادةً إلى مساعدة طبية طارئة إذا كان بإمكانك تبريده في غضون 30 دقيقة إذا تحولت إلى ضربة شمس، فيجب التعامل معها كحالة طارئة. فهناك خطر كبير للإصابة بضربة الشمس أثناء الطقس الحار أو ممارسة الرياضة، وللمساعدة في منع الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس عليك اتباع الآتي:

اشرب المزيد من المشروبات الباردة، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة.

ارتداء ملابس فضفاضة فاتحة اللون

تجنب الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً

تجنب الكحوليات الزائدة

تجنب التمارين الشديدة

إذا كنت في الداخل في يوم شديد الحرارة، أغلق الستائر وأغلق النوافذ إذا كان الجو في الخارج أكثر سخونة منه في منزلك وأوقف تشغيل المعدات الكهربائية والأضواء التي تسخن.

سيمنع هذا أيضًا الجفاف ويساعد جسمك على الحفاظ على برودة نفسه.

الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية طويلة الأمد (مثل مرض السكري أو مشاكل القلب) هم أكثر عرضة لخطر الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.

إذا كان شخص ما يعاني من الإنهاك الحراري ، فاتبع هذه الخطوات الأربع:

انقلهم إلى مكان بارد.

قم بإزالة جميع الملابس غير الضرورية مثل الجاكيت أو الجوارب.

اجعلهم يشربون المشروبات الرياضية أو معالجة الجفاف أو الماء البارد.

قم بتبريد بشرته - رشها بالماءأو اسفنجة بالماء البارد وقم بتهويتها. كمادات باردة ملفوفة بقطعة قماش وتوضع تحت الإبط أو على الرقبة جيدة أيضًا.

ابق معهم حتى يصبحوا أفضل.

يجب أن يبدأوا في التهدئة والشعور بالتحسن في غضون 30 دقيقة.