اخبار مصر
موقع كل يوم -صدى البلد
نشر بتاريخ: ١١ شباط ٢٠٢٦
مع اقتراب المناسبات أو قبل السفر أو حتى مع بداية كل شهر جديد، يتصدر سؤال واحد محركات البحث، عن أنظمة غذائية قاسية تزعم فقدان الوزن في أيام قليلة، لكن هل هذا حقيقي؟ أم أن الأمر مجرد خدعة تسويقية تعتمد على فقدان الماء لا الدهون؟ في هذا التقرير، نكشف الحقيقة علميًا.
من الناحية الطبية، نعم يمكن أن ينخفض الوزن 4 أو 5 كيلو خلال أسبوع،
لكن السؤال الأهم: ماذا نفقد؟، لذلك أكد الدكتور أحمد صبري استشارى التغذية، فى صريحات لـ صدى البلد، أن أغلب الوزن المفقود في الأسبوع الأول من أي رجيم قاسٍ يكون:
فالجسم عند تقليل الكربوهيدرات فجأة يفقد مخزون الجليكوجين، ومعه كمية كبيرة من السوائل، فيظهر الميزان رقمًا أقل، لكن الدهون لم تحترق فعليًا بالشكل الذي يتخيله البعض.
عند اتباع رجيم قليل الكربوهيدرات أو الامتناع شبه التام عن الطعام:
وهنا يشعر الشخص أنه حقق إنجازًا سريعًا، لكن المشكلة أن الوزن غالبًا يعود سريعًا عند العودة للأكل الطبيعي.
مخاطر الرجيم السريع القاسي
اتباع نظام غذائي قاسٍ لإنقاص 5 كيلو في أسبوع قد يؤدي إلى:
والأخطر أن الجسم يدخل في ما يسمى بـ وضع المجاعة، فيبدأ بتخزين الدهون فور توفر الطعام، مما يسبب زيادة أكبر لاحقًا.
المعدل الآمن الذي توصي به المنظمات الصحية هو:
من نصف كيلو إلى 1 كيلو أسبوعيًا.
هذا المعدل يعني خسارة دهون حقيقية وليس سوائل، ويحافظ على:
إذا كان الشخص يعاني من:
فقد يفقد وزنًا أكبر في أول أسبوعين عند الالتزام بنظام متوازن، لكن هذا لا يعني أن الهدف يجب أن يكون أسبوعًا واحدًا فقط.
الرجيم السريع يركز على:
تقليل السعرات بشكل حاد
أما النظام الصحي فيركز على:
الحرق الحقيقي للدهون يحتاج وقتًا وصبرًا، لكنه يمنح نتائج مستقرة.
نموذج نظام أسبوع آمن نسبيًا
لمن تريد بداية قوية بدون ضرر، يمكن اتباع خطة تعتمد على:
قد ينخفض الوزن 1 إلى 3 كيلو في الأسبوع الأول، وهو معدل أفضل وأكثر أمانًا من الصدمات الغذائية.
الرغبة في إنقاص 5 كيلو خلال أسبوع غالبًا ترتبط بـ:
لكن فقدان الوزن الصحي هو رحلة، وليس سباقًا ضد الميزان.
