×



klyoum.com
egypt
مصر  ٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٤ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

احذر.. نقص هذه الفيتامينات يخفض مستوى الذكاء

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٢ أذار ٢٠٢٥ - ٠١:١٤

احذر.. نقص هذه الفيتامينات يخفض مستوى الذكاء

احذر.. نقص هذه الفيتامينات يخفض مستوى الذكاء

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢ أذار ٢٠٢٥ 

لقد ثبت أن الذكاء أو معدل الذكاء يتأثر بالجينات والبيئة والنظام الغذائي، ورغم أن التعلم والتحدي المعرفي يساهمان بشكل كبير في النمو الفكري، فإن التغذية لها أيضًا مساهمة أساسية، يعتمد نشاط الدماغ والذاكرة والذكاء بشكل عام على المعادن والفيتامينات، ويميل نقص هذه العناصر الغذائية خلال مراحل الطفولة المبكرة إلى إعاقة النمو الفكري، وتقليل مستوى الذكاء، وجعل الفرد أكثر عرضة للإصابة بالأمراض العصبية.

- نقص اليود يمكن أن يخفض مستويات الذكاء بما يصل إلى 15 نقطة

اليود معدن أساسي مطلوب لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، التي تنظم نمو المخ والتمثيل الغذائي، ووفقًا للدراسات، فإن نقص اليود أثناء الحمل والطفولة المبكرة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الذكاء بما يصل إلى 15 نقطة، لذلك يعد ضمان تناول اليود بشكل كافٍ، وخاصة للنساء الحوامل والأطفال الصغار، أمرًا بالغ الأهمية لوظائف المخ المثلى.

- نقص الحديد يقلل من القدرة على التركيز

يلعب الحديد دورًا أساسيًا في نقل الأكسجين وتسهيل عملية التمثيل الغذائي للطاقة في الدماغ، يؤدي نقصه إلى فقر الدم والتعب وانخفاض القدرات الإدراكية، يرتبط نقص الحديد أثناء الرضاعة والطفولة بقدرة التركيز المحدودة ومتوسط ​​سعة الذاكرة المنخفضة ومعدل الذكاء، الأطعمة التي تحتوي على الحديد هي اللحوم الحمراء والسبانخ والعدس والحبوب التي تحتوي على مكملات الحديد والمكسرات ،يزداد امتصاص الحديد من الطعام باتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي مثل البرتقال والطماطم.

- إن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 يفتقرون إلى مهارات حل المشكلات

فيتامين ب12 ضروري لنمو المخ ووظائف الأعصاب وتخليق الحمض النووي، يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مضاعفات عصبية وفقدان الذاكرة وتدهور عقلي، تشير الأبحاث إلى أن الأطفال الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين ب12 لا يؤدون بشكل جيد في تمارين حل المشكلات ويكون لديهم درجات ذكاء أقل، يوجد فيتامين ب12 بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، قد يحتاج النباتيون إلى مكملات لتلبية احتياجاتهم اليومية.

احذر.. نقص هذه الفيتامينات يخفض مستوى الذكاء احذر.. نقص هذه الفيتامينات يخفض مستوى الذكاء
موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

الرئيس السيسي يؤكد دعم مصر الراسخ لسيادة لبنان وسلامة ووحدة أراضيه

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
18

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2104 days old | 1,041,003 Egypt News Articles | 7,394 Articles in Aug 2025 | 2,237 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 28 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



احذر.. نقص هذه الفيتامينات يخفض مستوى الذكاء - eg
احذر.. نقص هذه الفيتامينات يخفض مستوى الذكاء

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

اجتماع بصنعاء يناقش إشكاليات الحفر العشوائي لآبار المياه - ye
اجتماع بصنعاء يناقش إشكاليات الحفر العشوائي لآبار المياه

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

3 طرق أونلاين لتفعيل بطاقة المرتبات والمشتريات من بنك مصر - eg
3 طرق أونلاين لتفعيل بطاقة المرتبات والمشتريات من بنك مصر

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

بالصور: جثمان البابا فرنسيس إلى كاتدرائية القديس بطرس والمؤمنون يتوافدون إلى الفاتيكان - lb
بالصور: جثمان البابا فرنسيس إلى كاتدرائية القديس بطرس والمؤمنون يتوافدون إلى الفاتيكان

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

غارة الحارة : تنفيذ التهديد الإسرائيلي المؤذي ؟ - lb
غارة الحارة : تنفيذ التهديد الإسرائيلي المؤذي ؟

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

محمية عروق بني معارض: شهادات عالمية لكنوزنا الطبيعية - sa
محمية عروق بني معارض: شهادات عالمية لكنوزنا الطبيعية

منذ ثانية


اخبار السعودية

باحث فلسطيني يقترح حلا استثنائيا لطلاب التوجيهي في غزة - ps
باحث فلسطيني يقترح حلا استثنائيا لطلاب التوجيهي في غزة

منذ ثانية


اخبار فلسطين

لليوم الخامس فرق الإطفاء تكافح لإخماد حرائق ريف اللاذقية الشمالي - sy
لليوم الخامس فرق الإطفاء تكافح لإخماد حرائق ريف اللاذقية الشمالي

منذ ثانية


اخبار سوريا

جريئة.. 10 صور لـ سلمي أبو ضيف رفقة زوجها بإطلالة ساحرة في مهرجان ضيافة - eg
جريئة.. 10 صور لـ سلمي أبو ضيف رفقة زوجها بإطلالة ساحرة في مهرجان ضيافة

منذ ثانية


اخبار مصر

مدرب العين : واجهنا فريق عالمي ولن أتحدث عن التحكيم - sa
مدرب العين : واجهنا فريق عالمي ولن أتحدث عن التحكيم

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

 بتاكل كلاب وقطط .. التحفظ على سيدة بالجيزة - eg
بتاكل كلاب وقطط .. التحفظ على سيدة بالجيزة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نقابة الأطباء تنعى 6 أطباء أردنيين - jo
نقابة الأطباء تنعى 6 أطباء أردنيين

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

رئيس الوزراء يتفقد مستشفى حميات طنطا - eg
رئيس الوزراء يتفقد مستشفى حميات طنطا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

المؤشرات الصينية ترتفع بدعم من تخفيف قيود التصدير الأمريكية - ye
المؤشرات الصينية ترتفع بدعم من تخفيف قيود التصدير الأمريكية

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

طلاب الشهادة الإعدادية بالقليوبية يؤدون امتحانات العلوم والتربية الفنية - eg
طلاب الشهادة الإعدادية بالقليوبية يؤدون امتحانات العلوم والتربية الفنية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

متعافون من الإدمان يحتفلون بـ عيد الأضحى 2025 في مراكز العزيمة - eg
متعافون من الإدمان يحتفلون بـ عيد الأضحى 2025 في مراكز العزيمة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

حسان: العالم نسي غزة والتوحش الإسرائيلي مستمر بحق الفلسطينيين - jo
حسان: العالم نسي غزة والتوحش الإسرائيلي مستمر بحق الفلسطينيين

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

الضريبة والجمارك تضبط 1400 حالة تهريب خلال أسبوع - sa
الضريبة والجمارك تضبط 1400 حالة تهريب خلال أسبوع

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل