أطعمة ترفع المناعة في الشتاء.. وصفات سهلة التحضير بمطبخ المنزل

مع اقتراب فصل الشتاء وانتشار الأمراض الموسمية، أصبح الحفاظ على جهاز مناعة قوي ضرورة ملحة، وهذا ما جعل تريندات الصحة والتغذية على السوشيال ميديا تركز على الأطعمة والمشروبات التي تعزز المناعة. 

المشاهير وخبراء التغذية بدأوا بمشاركة وصفاتهم الصحية السريعة على تيك توك وإنستغرام، وهو ما جذب ملايين المتابعين للبحث عن وصفات سهلة وفعّالة يمكن تحضيرها في المنزل.

في هذا المقال، نستعرض أبرز الأطعمة والوصفات التي ترفع المناعة في الشتاء، مع نصائح عملية لتحضيرها بطريقة صحية وسريعة.

1. شوربة الدجاج بالخضار

الشوربة الساخنة دائمًا ترتبط بالوقاية من البرد، ولكن شوربة الدجاج بالخضار تقدم فوائد غذائية مضاعفة:

طريقة التحضير:

فوائد صحية:

2. عصير البرتقال والجزر مع الزنجبيل

هذا العصير أصبح تريند على تيك توك كمشروب صباحي لتعزيز المناعة.

المكونات:

2 جزرة متوسطة

التحليل الصحي:

3. سلطة الكينوا مع الفلفل الأحمر والحمص

التريند الصحي الجديد بين عشاق الطعام النباتي، حيث توفر السلطة:

الفائدة:

وجبة متكاملة وسريعة التحضير، تساعد على تقوية الجسم والحفاظ على النشاط.

4. مشروبات الأعشاب الطبيعية

المشروبات الساخنة بالأعشاب أصبحت تريندًا بين عشاق الصحة على الإنترنت، مثل:

فوائدها: