×



klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٥ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

أطعمة في رمضان تسبب مشاكل الهضم.. تعرف على علاجها

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٦ شباط ٢٠٢٥ - ١٣:١٤

أطعمة في رمضان تسبب مشاكل الهضم.. تعرف على علاجها

أطعمة في رمضان تسبب مشاكل الهضم.. تعرف على علاجها

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٦ شباط ٢٠٢٥ 

يعد شهر رمضان المبارك فترة مميزة تتخللها العديد من العادات الغذائية الخاصة، حيث يتغير نمط الأكل بشكل كبير خلال الشهر الفضيل. وبينما يتمتع معظمنا بالصيام خلال النهار والإفطار في المساء، إلا أن بعض الأطعمة قد تسبب مشاكل هضمية تؤثر على راحتنا وصحتنا بشكل عام، لذا من المهم أن نكون واعين لما نأكله أثناء الإفطار والسحور لتجنب أي مشاكل هضمية قد تصاحبنا في هذا الشهر.

حذر الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد، من مجموعة أطعمة تسبب مشاكل هضمية في رمضان، لنساعدك في تجنبها أو تقليلها قدر الإمكان للحفاظ على صحة جهازك الهضمي، وبالتالي الاستمتاع بشهر رمضان بكل راحة وصحة

1. الأطعمة الدهنية والمقلية

من أكثر الأطعمة التي يكثر تناولها على موائد الإفطار في رمضان هي الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية، السمبوسك، والوجبات السريعة. رغم طعمها الشهي، فإن الأطعمة الدهنية والمقلية يمكن أن تسبب مشاكل هضمية عديدة مثل عسر الهضم، الانتفاخ، والحرقة.

الأطعمة المقلية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يبطئ حركة الأمعاء ويؤدي إلى شعور بثقل في المعدة بعد تناولها. كما أن تناول الأطعمة المقلية يمكن أن يسبب زيادة في حموضة المعدة، مما يؤدي إلى ارتجاع المريء.

نصيحة: حاول تقليل تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بأطعمة مشوية أو مطهوة على البخار للحصول على طعام صحي أكثر.

2. المشروبات الغازية والعصائر المحلاة

في رمضان، يميل الكثيرون إلى تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بشكل مفرط أثناء الإفطار. على الرغم من أنها قد تشعرك بالانتعاش، فإن هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات التي تؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ في الجهاز الهضمي.

المشروبات الغازية أيضًا تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي قد يسبب تقلصات في المعدة والغازات الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، تساهم السكريات الزائدة في إبطاء عملية الهضم وتحفيز نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء.

نصيحة: استبدل المشروبات الغازية بعصائر طبيعية أو مياه مع إضافة بعض الأعشاب مثل النعناع أو الليمون لإضافة طعم مميز وصحي.

3. الأطعمة الغنية بالتوابل

الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل، مثل الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار أو الثوم، قد تهيج بطانة المعدة وتسبب حرقة المعدة أو ارتجاع المريء. ومع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه التوابل إلى تفاقم مشاكل الهضم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة أو القولون العصبي.

نصيحة: حاول تقليل تناول الأطعمة الحارة والمبهرجة، وابتعد عن إضافة التوابل الحادة إلى الأطعمة أثناء الإفطار، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل هضمية سابقة.

4. منتجات الألبان

منتجات الألبان مثل اللبن والجبن قد تسبب مشاكل هضمية لدى بعض الأشخاص، خاصة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. عدم القدرة على هضم اللاكتوز يؤدي إلى أعراض مثل الغازات، الانتفاخ، وآلام المعدة.

نصيحة: إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز، يمكنك استبدال الحليب العادي بحليب خالي من اللاكتوز أو تناول الزبادي غير المحلى. يمكنك أيضًا تناول منتجات الألبان المخبوزة أو المخمرة التي تحتوي على مستويات أقل من اللاكتوز.

5. البقوليات

البقوليات مثل الفاصوليا، العدس، والحمص غنية بالألياف والعناصر الغذائية، ولكنها قد تسبب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات في بعض الأشخاص. تحتوي البقوليات على مركبات سكرية (أوليجوساكاريدات) قد يصعب على الجهاز الهضمي هضمها بالكامل، مما يؤدي إلى تراكم الغازات.

نصيحة: إذا كنت ترغب في تناول البقوليات، حاول طهيها جيدًا أو نقعها قبل الطهي لتقليل تأثير هذه المركبات. كما يمكنك تناولها بكميات معتدلة لتجنب الانتفاخ الزائد.

6. الوجبات الثقيلة والمشبعة بالدهون على السحور

في السحور، يفضل البعض تناول وجبات ثقيلة تحتوي على الكثير من الدهون والبروتينات مثل الفلافل، السجق، أو اللحوم الدهنية. هذه الوجبات قد تسبب تعبًا في الهضم وتؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والثقل طوال اليوم.

نصيحة: من الأفضل تناول وجبة سحور خفيفة تحتوي على البروتينات النباتية مثل الحمص أو الفول مع بعض الخضروات الطازجة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. كما يجب تناول كمية كافية من السوائل للمساعدة في عملية الهضم.

7. الحلويات الدسمة

الحلويات الدسمة مثل الكنافة، البقلاوة، والقطايف تُعد من الأطعمة الرمضانية الشهيرة، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، مما يبطئ عملية الهضم ويسبب الشعور بالتخمة بعد تناولها. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي السكريات العالية إلى زيادة مستويات الأنسولين في الدم، مما يسبب انخفاضًا مفاجئًا للطاقة بعد فترة قصيرة من تناولها.

نصيحة: حاول تقليل تناول الحلويات أو استبدالها بحلويات منخفضة السكر أو فواكه طبيعية حلوة مثل التمر أو الفواكه المجففة. يمكن أن تكون هذه الخيارات أكثر صحية وتساعد في تحسين الهضم.

8. الطعام المعلب والمصنع

العديد من الأطعمة المعلبة أو المصنعة تحتوي على مواد حافظة، مكسبات طعم، ودهون مهدرجة قد تؤدي إلى تهيج المعدة. كما أن هذه الأطعمة غالبًا ما تكون غنية بالملح، مما يؤدي إلى احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم.

نصيحة: حاول تقليل استهلاك الأطعمة المعلبة أو المصنعة خلال رمضان. بدلاً من ذلك، تناول الطعام الطازج والمعد في المنزل بحيث يمكنك التحكم في مكوناته وطريقة تحضيره.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

المرأة تتصدر المشهد في انتخابات مجلس الشيوخ

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2105 days old | 1,042,033 Egypt News Articles | 8,424 Articles in Aug 2025 | 975 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 35 sec ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أطعمة في رمضان تسبب مشاكل الهضم.. تعرف على علاجها - eg
أطعمة في رمضان تسبب مشاكل الهضم.. تعرف على علاجها

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الصين تحذر من الإعصار ياغي.. الأقوى منذ 70 عاما - eg
الصين تحذر من الإعصار ياغي.. الأقوى منذ 70 عاما

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

رياح نشطة بالسواحل الجنوبية والشرقية وتحذيرات من الحرارة - ye
رياح نشطة بالسواحل الجنوبية والشرقية وتحذيرات من الحرارة

منذ ثانية


اخبار اليمن

تعرف على أسعار الجمبري اليوم الأحد في سوق العبور - eg
تعرف على أسعار الجمبري اليوم الأحد في سوق العبور

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير الصحة جال في مستشفى رياق: نأمل زيادة ميزانية الوزارة - lb
وزير الصحة جال في مستشفى رياق: نأمل زيادة ميزانية الوزارة

منذ ثانية


اخبار لبنان

وزير الري يؤكد أهمية الإدارة الرشيدة للمياه الجوفية في مصر - eg
وزير الري يؤكد أهمية الإدارة الرشيدة للمياه الجوفية في مصر

منذ ثانية


اخبار مصر

أمير جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات - sa
أمير جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات

منذ ثانية


اخبار السعودية

إيرادات الأفلام.. الدشاش يحقق 280 ألف جنيه بالسينمات أمس - eg
إيرادات الأفلام.. الدشاش يحقق 280 ألف جنيه بالسينمات أمس

منذ ثانيتين


اخبار مصر

نشرة إنذارية: أمطار رعدية وبرد.. وموجة حر تضرب عدة مناطق بالمملكة - ma
نشرة إنذارية: أمطار رعدية وبرد.. وموجة حر تضرب عدة مناطق بالمملكة

منذ ثانيتين


اخبار المغرب

رئيس جامعة كفر الشيخ يترأس لجنة اختيار عميد كلية التربية الرياضية - eg
رئيس جامعة كفر الشيخ يترأس لجنة اختيار عميد كلية التربية الرياضية

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أمن الدولة: توقيف سوري لمزاولته مهنة الطب من دون ترخيص داخل منزله في عرسال - lb
أمن الدولة: توقيف سوري لمزاولته مهنة الطب من دون ترخيص داخل منزله في عرسال

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

اتحاد الكراتيه يشكل منتخبات الفئات الوطنية للأشبال والناشئين والشباب - jo
اتحاد الكراتيه يشكل منتخبات الفئات الوطنية للأشبال والناشئين والشباب

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

تفاصيل الحصول على القروض التجارية لحفلات الزواج والرحلات السياحية - eg
تفاصيل الحصول على القروض التجارية لحفلات الزواج والرحلات السياحية

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

انهيار عقار في السيدة زينب.. 4 وفيات و7 إصابات.. الحماية المدنية تبحث عن المفقودين تحت الركام والأجهزة الأمنية تحقق في الحادث - eg
انهيار عقار في السيدة زينب.. 4 وفيات و7 إصابات.. الحماية المدنية تبحث عن المفقودين تحت الركام والأجهزة الأمنية تحقق في الحادث

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الأمير هاري يعود إلى بريطانيا قريبا... لهذا السبب! - xx
الأمير هاري يعود إلى بريطانيا قريبا... لهذا السبب!

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

خطيب عيد الأضحى بالجزائر: الحوثيين كذبة فجرة قتلة للمسلمين ! - ye
خطيب عيد الأضحى بالجزائر: الحوثيين كذبة فجرة قتلة للمسلمين !

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

 بفرشاتي ارسم ابتسامتي .. مبادرة نوعية لتوعية الأطفال بصحة الأسنان بالطائف.. صور - sa
بفرشاتي ارسم ابتسامتي .. مبادرة نوعية لتوعية الأطفال بصحة الأسنان بالطائف.. صور

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

صواريخ روسية تستهدف أوكرانيا - ye
صواريخ روسية تستهدف أوكرانيا

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

إجازة اعتيادية سنوية 45 يوما دون التقيد بعدد سنوات الخدمة للموظفين ذوي الإعاقة - eg
إجازة اعتيادية سنوية 45 يوما دون التقيد بعدد سنوات الخدمة للموظفين ذوي الإعاقة

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

وزير النقل يتابع جاهزية الطريق الدائري والأتوبيس الترددي والمترو بمنطقة المتحف المصري الكبير - eg
وزير النقل يتابع جاهزية الطريق الدائري والأتوبيس الترددي والمترو بمنطقة المتحف المصري الكبير

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

الجامعة البريطانية تحصل على اعتماد هيئة ضمان الجودة QAA للتميز الأكاديمي - eg
الجامعة البريطانية تحصل على اعتماد هيئة ضمان الجودة QAA للتميز الأكاديمي

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

كتل هوائية وفرص لسقوط أمطار.. الأرصاد تكشف عن حالة الطقس - eg
كتل هوائية وفرص لسقوط أمطار.. الأرصاد تكشف عن حالة الطقس

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

كنعان بعد جلسة لجنة المال: استكمال النقاش غدا ببند صندوق القضاة وتعويضات نهاية الخدمة - lb
كنعان بعد جلسة لجنة المال: استكمال النقاش غدا ببند صندوق القضاة وتعويضات نهاية الخدمة

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

إسرائيل تعلن الرئيس البرازيلي شخصا غير مرغوب فيه .. ما الذي قاله وأغضب الاحتلال؟ - ps
إسرائيل تعلن الرئيس البرازيلي شخصا غير مرغوب فيه .. ما الذي قاله وأغضب الاحتلال؟

منذ ٥ ثواني


اخبار فلسطين

المباراة ليست سهلة على الفريقين.. خالد شبيب: الروح سلاح العنابي لعبور الفلسطيني - qa
المباراة ليست سهلة على الفريقين.. خالد شبيب: الروح سلاح العنابي لعبور الفلسطيني

منذ ٥ ثواني


اخبار قطر

حرارة قاسية في الشمال وأمطار تضرب هذه الولاية.. إليك تفاصيل الطقس - sd
حرارة قاسية في الشمال وأمطار تضرب هذه الولاية.. إليك تفاصيل الطقس

منذ ٥ ثواني


اخبار السودان

اليوم.. وزير الثقافة يزور محافظة شمال سيناء - eg
اليوم.. وزير الثقافة يزور محافظة شمال سيناء

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

سلطان عمان وملك بريطانيا يؤكدان عمق الشراكة ويبحثان آفاق التعاون المشترك - om
سلطان عمان وملك بريطانيا يؤكدان عمق الشراكة ويبحثان آفاق التعاون المشترك

منذ ٦ ثواني


اخبار سلطنة عُمان

تدشين صرف مرتبات شهر أبريل لمكتب التربية في عدن ولحج - ye
تدشين صرف مرتبات شهر أبريل لمكتب التربية في عدن ولحج

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

الخارجية السعودية تبحث مع مصر وإيران العلاقات الثنائية وأوضاع غزة والضفة الغربية - ps
الخارجية السعودية تبحث مع مصر وإيران العلاقات الثنائية وأوضاع غزة والضفة الغربية

منذ ٦ ثواني


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل