×



klyoum.com
egypt
مصر  ٨ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٨ أب ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

أطعمة في رمضان تسبب مشاكل الهضم.. تعرف على علاجها

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٦ شباط ٢٠٢٥ - ١٣:١٤

أطعمة في رمضان تسبب مشاكل الهضم.. تعرف على علاجها

أطعمة في رمضان تسبب مشاكل الهضم.. تعرف على علاجها

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٦ شباط ٢٠٢٥ 

يعد شهر رمضان المبارك فترة مميزة تتخللها العديد من العادات الغذائية الخاصة، حيث يتغير نمط الأكل بشكل كبير خلال الشهر الفضيل. وبينما يتمتع معظمنا بالصيام خلال النهار والإفطار في المساء، إلا أن بعض الأطعمة قد تسبب مشاكل هضمية تؤثر على راحتنا وصحتنا بشكل عام، لذا من المهم أن نكون واعين لما نأكله أثناء الإفطار والسحور لتجنب أي مشاكل هضمية قد تصاحبنا في هذا الشهر.

حذر الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد، من مجموعة أطعمة تسبب مشاكل هضمية في رمضان، لنساعدك في تجنبها أو تقليلها قدر الإمكان للحفاظ على صحة جهازك الهضمي، وبالتالي الاستمتاع بشهر رمضان بكل راحة وصحة

1. الأطعمة الدهنية والمقلية

من أكثر الأطعمة التي يكثر تناولها على موائد الإفطار في رمضان هي الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية، السمبوسك، والوجبات السريعة. رغم طعمها الشهي، فإن الأطعمة الدهنية والمقلية يمكن أن تسبب مشاكل هضمية عديدة مثل عسر الهضم، الانتفاخ، والحرقة.

الأطعمة المقلية تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما يبطئ حركة الأمعاء ويؤدي إلى شعور بثقل في المعدة بعد تناولها. كما أن تناول الأطعمة المقلية يمكن أن يسبب زيادة في حموضة المعدة، مما يؤدي إلى ارتجاع المريء.

نصيحة: حاول تقليل تناول الأطعمة المقلية واستبدالها بأطعمة مشوية أو مطهوة على البخار للحصول على طعام صحي أكثر.

2. المشروبات الغازية والعصائر المحلاة

في رمضان، يميل الكثيرون إلى تناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بشكل مفرط أثناء الإفطار. على الرغم من أنها قد تشعرك بالانتعاش، فإن هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات التي تؤدي إلى زيادة الغازات والانتفاخ في الجهاز الهضمي.

المشروبات الغازية أيضًا تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي قد يسبب تقلصات في المعدة والغازات الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، تساهم السكريات الزائدة في إبطاء عملية الهضم وتحفيز نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء.

نصيحة: استبدل المشروبات الغازية بعصائر طبيعية أو مياه مع إضافة بعض الأعشاب مثل النعناع أو الليمون لإضافة طعم مميز وصحي.

3. الأطعمة الغنية بالتوابل

الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل، مثل الأطعمة التي تحتوي على الفلفل الحار أو الثوم، قد تهيج بطانة المعدة وتسبب حرقة المعدة أو ارتجاع المريء. ومع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه التوابل إلى تفاقم مشاكل الهضم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة أو القولون العصبي.

نصيحة: حاول تقليل تناول الأطعمة الحارة والمبهرجة، وابتعد عن إضافة التوابل الحادة إلى الأطعمة أثناء الإفطار، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل هضمية سابقة.

4. منتجات الألبان

منتجات الألبان مثل اللبن والجبن قد تسبب مشاكل هضمية لدى بعض الأشخاص، خاصة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. عدم القدرة على هضم اللاكتوز يؤدي إلى أعراض مثل الغازات، الانتفاخ، وآلام المعدة.

نصيحة: إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز، يمكنك استبدال الحليب العادي بحليب خالي من اللاكتوز أو تناول الزبادي غير المحلى. يمكنك أيضًا تناول منتجات الألبان المخبوزة أو المخمرة التي تحتوي على مستويات أقل من اللاكتوز.

5. البقوليات

البقوليات مثل الفاصوليا، العدس، والحمص غنية بالألياف والعناصر الغذائية، ولكنها قد تسبب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والغازات في بعض الأشخاص. تحتوي البقوليات على مركبات سكرية (أوليجوساكاريدات) قد يصعب على الجهاز الهضمي هضمها بالكامل، مما يؤدي إلى تراكم الغازات.

نصيحة: إذا كنت ترغب في تناول البقوليات، حاول طهيها جيدًا أو نقعها قبل الطهي لتقليل تأثير هذه المركبات. كما يمكنك تناولها بكميات معتدلة لتجنب الانتفاخ الزائد.

6. الوجبات الثقيلة والمشبعة بالدهون على السحور

في السحور، يفضل البعض تناول وجبات ثقيلة تحتوي على الكثير من الدهون والبروتينات مثل الفلافل، السجق، أو اللحوم الدهنية. هذه الوجبات قد تسبب تعبًا في الهضم وتؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والثقل طوال اليوم.

نصيحة: من الأفضل تناول وجبة سحور خفيفة تحتوي على البروتينات النباتية مثل الحمص أو الفول مع بعض الخضروات الطازجة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. كما يجب تناول كمية كافية من السوائل للمساعدة في عملية الهضم.

7. الحلويات الدسمة

الحلويات الدسمة مثل الكنافة، البقلاوة، والقطايف تُعد من الأطعمة الرمضانية الشهيرة، ولكنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، مما يبطئ عملية الهضم ويسبب الشعور بالتخمة بعد تناولها. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي السكريات العالية إلى زيادة مستويات الأنسولين في الدم، مما يسبب انخفاضًا مفاجئًا للطاقة بعد فترة قصيرة من تناولها.

نصيحة: حاول تقليل تناول الحلويات أو استبدالها بحلويات منخفضة السكر أو فواكه طبيعية حلوة مثل التمر أو الفواكه المجففة. يمكن أن تكون هذه الخيارات أكثر صحية وتساعد في تحسين الهضم.

8. الطعام المعلب والمصنع

العديد من الأطعمة المعلبة أو المصنعة تحتوي على مواد حافظة، مكسبات طعم، ودهون مهدرجة قد تؤدي إلى تهيج المعدة. كما أن هذه الأطعمة غالبًا ما تكون غنية بالملح، مما يؤدي إلى احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم.

نصيحة: حاول تقليل استهلاك الأطعمة المعلبة أو المصنعة خلال رمضان. بدلاً من ذلك، تناول الطعام الطازج والمعد في المنزل بحيث يمكنك التحكم في مكوناته وطريقة تحضيره.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

رئيس جهاز حماية المستهلك يتابع جهود خفض أسعار السلع مع محافظ الجيزة ورئيس الغرفة التجارية

أحداث اليوم الأكثر قراءة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2107 days old | 1,044,294 Egypt News Articles | 10,685 Articles in Aug 2025 | 0 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 25 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أطعمة في رمضان تسبب مشاكل الهضم.. تعرف على علاجها - eg
أطعمة في رمضان تسبب مشاكل الهضم.. تعرف على علاجها

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

في مئوية مؤسسها.. العويس ترفع قيمة الجائزة وتهديها لأربع قامات فكرية - ly
في مئوية مؤسسها.. العويس ترفع قيمة الجائزة وتهديها لأربع قامات فكرية

منذ ثانية


اخبار ليبيا

من المسافة صفر.. القسام ينتزع أرواح جنود الاحتلال في مناطق متفرقه من القطاع - ye
من المسافة صفر.. القسام ينتزع أرواح جنود الاحتلال في مناطق متفرقه من القطاع

منذ ثانية


اخبار اليمن

قبل عرضه.. أحمد الشامي يكشف عن كواليس مسلسل صفحة بيضا - eg
قبل عرضه.. أحمد الشامي يكشف عن كواليس مسلسل صفحة بيضا

منذ ثانية


اخبار مصر

فستان منفوش وطرحة.. مي عز الدين تبهر المتابعين بإطلالة لافتة - eg
فستان منفوش وطرحة.. مي عز الدين تبهر المتابعين بإطلالة لافتة

منذ ثانية


اخبار مصر

بتصحى فى نص النوم.. اعرف سر الاستيقاظ الساعة 3 كل يوم - eg
بتصحى فى نص النوم.. اعرف سر الاستيقاظ الساعة 3 كل يوم

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بورصة طهران تستأنف عملها بعد إغلاق استمر لمدة 9 أيام - kw
بورصة طهران تستأنف عملها بعد إغلاق استمر لمدة 9 أيام

منذ ثانيتين


اخبار الكويت

المشاط يتوعد كيان العدو برد متعدد الاتجاهات - lb
المشاط يتوعد كيان العدو برد متعدد الاتجاهات

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

توجه لاستحداث أمينين عامين ومديريات جديدة بهذه الوزارة - jo
توجه لاستحداث أمينين عامين ومديريات جديدة بهذه الوزارة

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

حرب الإبادة: شهداء وجرحى في غارات الاحتلال المتواصلة على قطاع غزة - ps
حرب الإبادة: شهداء وجرحى في غارات الاحتلال المتواصلة على قطاع غزة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

ترامب: إيلون ماسك لن يترك منصبه وأمامنا فرصة للتوصل إلى اتفاق مع إيران - eg
ترامب: إيلون ماسك لن يترك منصبه وأمامنا فرصة للتوصل إلى اتفاق مع إيران

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

موعد مباراة الأهلي وبتروجيت في الدوري المصري والقناة الناقلة - eg
موعد مباراة الأهلي وبتروجيت في الدوري المصري والقناة الناقلة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

3 لاعبين ومدافع الأهلي السابق.. تفاصيل خطة تعاقدات الزمالك بعد حل أزمة إيقاف القيد - eg
3 لاعبين ومدافع الأهلي السابق.. تفاصيل خطة تعاقدات الزمالك بعد حل أزمة إيقاف القيد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

محاكمة مرتضى منصور في دعاوى سب وقذف.. غدا - eg
محاكمة مرتضى منصور في دعاوى سب وقذف.. غدا

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

البحرية الهندية تراقب تحركات سفينة مالطية يعتقد أنها مخطوفة - so
البحرية الهندية تراقب تحركات سفينة مالطية يعتقد أنها مخطوفة

منذ ٤ ثواني


اخبار الصومال

جامعة بنزرت للدستوري الحر تنعى كاتبها العام حسونة بالكاهية - tn
جامعة بنزرت للدستوري الحر تنعى كاتبها العام حسونة بالكاهية

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

مسؤول أمريكي سابق: أسلوب ترامب لن ينجح مع رئيس الصين - tn
مسؤول أمريكي سابق: أسلوب ترامب لن ينجح مع رئيس الصين

منذ ٤ ثواني


اخبار تونس

برمجيات خبيثة تهدد هواتفكم الذكية اتبعوا هذه الخطوات البسيطة للحماية! - lb
برمجيات خبيثة تهدد هواتفكم الذكية اتبعوا هذه الخطوات البسيطة للحماية!

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

الاتصالات السورية تنفي تدخلات خاصة في عملها أو توقيع عقود خارجية مع جهات عربية أو أجنبية - sy
الاتصالات السورية تنفي تدخلات خاصة في عملها أو توقيع عقود خارجية مع جهات عربية أو أجنبية

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

رئيس قطاع الأخبار بالشركة المتحدة: الإعلام المصري يجب أن يكون المرجع الأول للمعلومات فيديو - eg
رئيس قطاع الأخبار بالشركة المتحدة: الإعلام المصري يجب أن يكون المرجع الأول للمعلومات فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

ارتفاع عدد الشهداء من أطفال غزة نتيجة سوء التغذية إلى 66 - jo
ارتفاع عدد الشهداء من أطفال غزة نتيجة سوء التغذية إلى 66

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

رئيس التعمير والإسكان : إطلاق ثاني مراحل إدراج البنك في تطبيق إنستاباي - eg
رئيس التعمير والإسكان : إطلاق ثاني مراحل إدراج البنك في تطبيق إنستاباي

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

نائب وزير الخارجية الإيراني: سنواصل تخصيب اليورانيوم - qa
نائب وزير الخارجية الإيراني: سنواصل تخصيب اليورانيوم

منذ ٥ ثواني


اخبار قطر

شوبير: مباراة الزمالك وبيراميدز فرصة للرد على إشاعات هدف عواد - eg
شوبير: مباراة الزمالك وبيراميدز فرصة للرد على إشاعات هدف عواد

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

التحقيق مع طالب أدى الامتحان بدلا من زميله بالشهادة الإعدادية لسفره - eg
التحقيق مع طالب أدى الامتحان بدلا من زميله بالشهادة الإعدادية لسفره

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

22.763 مليار دولار الاحتياطيات الأجنبية للبنك المركزي حتى نهاية أيار - jo
22.763 مليار دولار الاحتياطيات الأجنبية للبنك المركزي حتى نهاية أيار

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

مستشار رئيس روسيا الاتحادية، رئيس اللجنة العليا لمنتدى سانت بطرسبورغ الاقتصادي الدولي، يزور جناح مملكة البحرين - bh
مستشار رئيس روسيا الاتحادية، رئيس اللجنة العليا لمنتدى سانت بطرسبورغ الاقتصادي الدولي، يزور جناح مملكة البحرين

منذ ٥ ثواني


اخبار البحرين

إعادة اللحظات الجميلة.. طرق تجديد الثقة بين الزوجين - eg
إعادة اللحظات الجميلة.. طرق تجديد الثقة بين الزوجين

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

باريس سان جيرمان يتقدم لدور الثمانية بفوز كبير على إنتر ميامي - ye
باريس سان جيرمان يتقدم لدور الثمانية بفوز كبير على إنتر ميامي

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

مهلة إضافية وأخيرة للمستنكفين في صحة دير الزور لاستكمال إجراءات تعيينهم - sy
مهلة إضافية وأخيرة للمستنكفين في صحة دير الزور لاستكمال إجراءات تعيينهم

منذ ٦ ثواني


اخبار سوريا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل