×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

4 نصائح ذهبية للشعور بالنشاط وإمداد الجسم بالطاقة

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الأحد ٣٠ حزيران ٢٠٢٤ - ٠٢:٣٦

4 نصائح ذهبية للشعور بالنشاط وإمداد الجسم بالطاقة

4 نصائح ذهبية للشعور بالنشاط وإمداد الجسم بالطاقة

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٣٠ حزيران ٢٠٢٤ 

يفضل الكثير من الأشخاص إلى تناول مشروبات الطاقة للشعور بالنشاط وإمداد الجسم بالطاقة طوال اليوم، لكن القيام بهذه العادة قد يؤدي إلى الإصابة بمشكلات صحية خطيرة.

وربطت العديد من الدراسات مشروبات الطاقة بتساقط الشعر، ومشكلات الصحة العقلية، والمضاعفات بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، وبالرغم من ذلك يتناولها كثيرون يوميا لتعزيز طاقتهم بسرعة، وفقا لصحيفة 'ميرور' البريطانية.

ومن أجل الحفاظ على مستويات الطاقة دون اللجوء إلى مشروبات الطاقة، يقدم خبير التغذية روب هوبسون مجموعة من النصائح:

استهلاك الأطعمة غير المصنعة

يجب استهلاك الأطعمة غير المعالجة مثل: الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية، لأنها تحافظ على مستويات الطاقة، وذلك بفضل محتواها على الكربوهيدرات المعقدة والألياف العالية والمواد المغذية المتوازنة، وتضمن هذه الكربوهيدرات والألياف المعقدة عملية هضم أبطأ وإطلاقا تدريجيا للطاقة، ما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاعاتها وانهياراتها المرتبطة بالأطعمة فائقة المعالجة.

أشعة الشمس

يوضح هوبسون أن 'التعرض للضوء الطبيعي هو العنصر الأقوى الذي يؤثر على إيقاعات الساعة البيولوجية لدينا. ابدأ يومك إما بفتح الستائر أو التنزه بالخارج. هذه الممارسة مفيدة لأسباب عديدة. يؤدي وجود ضوء الشمس إلى انخفاض مستويات الميلاتونين (هرمون النوم) وزيادة الهرمونات المحفزة النوربينفرين والكورتيزول. إن امتصاص بعض أشعة الشمس يرسل إشارة لجسمك بأن الوقت قد حان لبدء اليوم والنشاط'.

استخدم الكافيين بشكل استراتيجي

يقول هوبسون: 'الكافيين، عند استخدامه بشكل استراتيجي، يمكن أن يكون أداة فعالة لتعزيز اليقظة والتركيز. فكر في الكافيين باعتباره المساعد الشخصي للدماغ، فهو موجود ليمنحك دفعة عندما تحتاج إليها. ويمكن أن يوفر التحكم في كمية الكافيين التي تتناولها، من خلال مكمل غذائي عالي الجودة، دفعة أكثر توازنا للطاقة مقارنة بالدفعة العابرة التي توفرها المشروبات السكرية. ويمكن أن يكون هذا مفيدا بشكل خاص أثناء ساعات العمل أو عندما تحتاج إلى التركيز على المهام الصعبة'.

تغذية متوازنة لطاقة مستدامة

يؤكد هوبسون أن بدء يومك بوجبة إفطار غنية بالمغذيات يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات الطاقة لديك والوظيفة الإدراكية.

ويوضي باختيار مزيج متوازن من الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والدهون الصحية، مثل الشوفان مع زبدة اللوز والتوت أو خبز الحبوب الكاملة مع البيض، لضمان إطلاق ثابت للطاقة ومنع الركود الشائع في منتصف الصباح.

وتساعد هذه الخيارات في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، وهو أمر بالغ الأهمية للتركيز والوضوح العقلي.

ماذا يحدث للكبد والكلى بعد تناول 3 أكواب من الشاي؟

احذر تناول البطيخ في هذا التوقيت.. ماذا يفعل بجسمك؟

مش هتعرف تضحك عليهم.. 4 أبراج تقرأ لغة الجسد بسهولة

ساحر ينفذ خدعة على طفلة.. ورد فعل غير متوقع من رواد السوشيال ميديا (فيديو)

مدتها أقل من دقيقتين.. ما قصة أقصر رحلة طيران في العالم؟ (فيديو)

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

منها السبانخ والكرنب.. أهم الأطعمة المفيدة لصحة القلب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
29

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2091 days old | 1,017,013 Egypt News Articles | 39,352 Articles in Jul 2025 | 44 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 11 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



4 نصائح ذهبية للشعور بالنشاط وإمداد الجسم بالطاقة - eg
4 نصائح ذهبية للشعور بالنشاط وإمداد الجسم بالطاقة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 السياحة : انتعاش أعداد السائحين بسانت كاترين قريبا.. لهذه الأسباب - eg
السياحة : انتعاش أعداد السائحين بسانت كاترين قريبا.. لهذه الأسباب

منذ ثانية


اخبار مصر

 أسواق ع العثيم تكشف مجموع قيمة التعاملات مع شركة معين للموارد التابعة - sa
أسواق ع العثيم تكشف مجموع قيمة التعاملات مع شركة معين للموارد التابعة

منذ ثانية


اخبار السعودية

كيف يتعامل بيسيرو مع إجهاد لاعبي الزمالك قبل مباراة الأهلي؟.. مصدر يجيب - eg
كيف يتعامل بيسيرو مع إجهاد لاعبي الزمالك قبل مباراة الأهلي؟.. مصدر يجيب

منذ ثانية


اخبار مصر

اتحاد الشطرنج عن شائعة إيقاف أحد لاعبيه الدوليين: انتحل صفة غير رسمية - eg
اتحاد الشطرنج عن شائعة إيقاف أحد لاعبيه الدوليين: انتحل صفة غير رسمية

منذ ثانية


اخبار مصر

الصفدي يبحث مع نظيره القبرصي جهود وقف إطلاق النار في غزة - jo
الصفدي يبحث مع نظيره القبرصي جهود وقف إطلاق النار في غزة

منذ ثانية


اخبار الاردن

شرطة ميناء طنجة تحبط تهريب 25 كيلوغراما من الكوكايين داخل حاوية متجهة لأوروبا - ma
شرطة ميناء طنجة تحبط تهريب 25 كيلوغراما من الكوكايين داخل حاوية متجهة لأوروبا

منذ ثانية


اخبار المغرب

مسؤول: تركيا تريد مرحلة جديدة وحيوية لخط أنابيب نفط العراق - jo
مسؤول: تركيا تريد مرحلة جديدة وحيوية لخط أنابيب نفط العراق

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

 ولادي حرقوهم فاتوا علينا ذبحونا.. أرجع؟ والله ما أرجع .. بالفيديو: أحد المهجرين من السويداء يكشف الانتهاكات التي تعرضت لها أسرته على يد جماعة الهجري - sa
ولادي حرقوهم فاتوا علينا ذبحونا.. أرجع؟ والله ما أرجع .. بالفيديو: أحد المهجرين من السويداء يكشف الانتهاكات التي تعرضت لها أسرته على يد جماعة الهجري

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

تأجيل استئناف المتهم في قضية الطفل ياسين لـ 18 أغسطس - eg
تأجيل استئناف المتهم في قضية الطفل ياسين لـ 18 أغسطس

منذ ثانيتين


اخبار مصر

 حافلات تحت الطلب تنقلك من باب بيتك.. وخطة لتوسيع الخدمة في الرياض قبل نهاية العام - sa
حافلات تحت الطلب تنقلك من باب بيتك.. وخطة لتوسيع الخدمة في الرياض قبل نهاية العام

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

لميس الحديدى: إسرائيل تحول المساعدات لغزة إلى أداة إذلال - eg
لميس الحديدى: إسرائيل تحول المساعدات لغزة إلى أداة إذلال

منذ ثانيتين


اخبار مصر

قرار من النيابة بشأن حريق داخل شقة سكنية بمنطقة السيدة زينب - eg
قرار من النيابة بشأن حريق داخل شقة سكنية بمنطقة السيدة زينب

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

 صحتك فى مناعتك .. ندوة تثقيفية لـ الشعب الجمهورى بسوهاج - eg
صحتك فى مناعتك .. ندوة تثقيفية لـ الشعب الجمهورى بسوهاج

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

في 5 دقائق.. منظف منزلي اقتصادي يخلصك من بقع السجاد - eg
في 5 دقائق.. منظف منزلي اقتصادي يخلصك من بقع السجاد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الميداني الأردني جنوب غزة يباشر تقديم خدماته - jo
الميداني الأردني جنوب غزة يباشر تقديم خدماته

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

رئيس جهاز التعمير يتفقد ليلا مشروع حديقة تلال الفسطاط بالقاهرة - eg
رئيس جهاز التعمير يتفقد ليلا مشروع حديقة تلال الفسطاط بالقاهرة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أحمد رستم لـ الأنباء الإلكترونية: المبادرة لاقت صدى إيجابيا كبيرا - lb
أحمد رستم لـ الأنباء الإلكترونية: المبادرة لاقت صدى إيجابيا كبيرا

منذ ٤ ثواني


اخبار لبنان

هل حكم الحبس عامين على البلوجر سوزي الأردنية نهائيا؟.. دفاعها يجيب - eg
هل حكم الحبس عامين على البلوجر سوزي الأردنية نهائيا؟.. دفاعها يجيب

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

28 أسيرة من الأمهات حرمهن الاحتلال الإسرائيلي من أبنائهن - ps
28 أسيرة من الأمهات حرمهن الاحتلال الإسرائيلي من أبنائهن

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

 توتا أبسلوتا تثير ذعر المصريين!.. الثعبان بريء من عضة الطماطم - eg
توتا أبسلوتا تثير ذعر المصريين!.. الثعبان بريء من عضة الطماطم

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

 النيابة العامة : كل من حرض أو اتفق أو ساعد على الاحتيال عبر حملات الحج الوهمية يعاقب بالسجن والغرامة - sa
النيابة العامة : كل من حرض أو اتفق أو ساعد على الاحتيال عبر حملات الحج الوهمية يعاقب بالسجن والغرامة

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

لا شكاوى.. محافظ الأقصر يتفقد لجان امتحانات الشهادة الإعدادية - eg
لا شكاوى.. محافظ الأقصر يتفقد لجان امتحانات الشهادة الإعدادية

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

ما تفاصيل الغارات الإسرائيلية الأخيرة على محافظة الحديدة؟ وماذا استهدفت؟ - ye
ما تفاصيل الغارات الإسرائيلية الأخيرة على محافظة الحديدة؟ وماذا استهدفت؟

منذ ٥ ثواني


اخبار اليمن

نتائج انتخابات اتحاد طلاب كلية الهندسة بجامعة الإسكندرية 2024 - eg
نتائج انتخابات اتحاد طلاب كلية الهندسة بجامعة الإسكندرية 2024

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

ستيلانتيس المصنعة لسيارات جيب تتوقع خسارة 2.7 مليار دولار - eg
ستيلانتيس المصنعة لسيارات جيب تتوقع خسارة 2.7 مليار دولار

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

من الأجمل؟ ..عارضة أزياء تثير الجدل بفستان منى زكي - eg
من الأجمل؟ ..عارضة أزياء تثير الجدل بفستان منى زكي

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

القاهرة الإخبارية: الاحتلال الإسرائيلي يطلق الرصاص الحي على المدنيين بغزة - eg
القاهرة الإخبارية: الاحتلال الإسرائيلي يطلق الرصاص الحي على المدنيين بغزة

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

شطب سري لثلاث مطربين من نقابة الموسيقيين في مصر - jo
شطب سري لثلاث مطربين من نقابة الموسيقيين في مصر

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل