×



klyoum.com
egypt
مصر  ٩ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٩ تشرين الأول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»سياسة» صدى البلد»

أطعمة غنية بفيتامين B لتعزيز الطاقة وصحة الجسم.. احرص على تناولها

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٦ شباط ٢٠٢٥ - ٠٦:١٢

أطعمة غنية بفيتامين B لتعزيز الطاقة وصحة الجسم.. احرص على تناولها

أطعمة غنية بفيتامين B لتعزيز الطاقة وصحة الجسم.. احرص على تناولها

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٦ شباط ٢٠٢٥ 

تلعب فيتامينات B دورًا أساسيًا في تحويل الطعام إلى طاقة، ودعم صحة الجهاز العصبي، وتحسين وظائف الدماغ.

 ولأنها لا تُخزَّن في الجسم بكميات كبيرة، فمن الضروري الحصول عليها يوميًا من خلال النظام الغذائي، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي.

وإذا كنتِ تعانين من الإرهاق أو ضعف الذاكرة، فقد يكون السبب نقص فيتامين B. لذا جرب إضافة الأطعمة التالية لنظامك الغذائي، وإليك أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين B:

اللحوم والأسماك (غنية بـ B12 وB6 وB3) :

ـ  الكبدة (من أغنى المصادر بـ B12 وB2 وB5).

 

ـ اللحوم الحمراء (غنية بـ B12 والحديد).

ـ الدجاج والديك الرومي (مصدر رائع لـ B3 وB6).

ـ الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل (غنية بـ B12 وB6 وB3).

البيض ومنتجات الألبان (غنية بـ B12 وB2) :

ـ البيض (يحتوي على B12 وB2 وB5).

ـ الحليب والجبن والزبادي (مصادر ممتازة لـ B12 وB2).

الحبوب الكاملة والمكسرات (غنية بـ B1 وB3 وB6):

ـ الشوفان، الأرز البني، والقمح الكامل (غنية بـ B1 وB3).

ـ اللوز، الجوز، والبندق (تحتوي على B6 وB2).

البقوليات والخضروات الورقية (مصدر جيد لـ B9 وB1 وB6):

ـ العدس، الفاصوليا، الحمص (تحتوي على B9 وB1 وB6).

ـ السبانخ، البروكلي، والخس (غنية بحمض الفوليك B9).

الفواكه (مصدر جيد لـ B6 وB7) :

ـ الموز (غني بـ B6).

ـ الأفوكادو (يحتوي على B5 وB6).

ـ البرتقال والفراولة (مصدر جيد لـ B9).

ـ يعزز طاقة الجسم ويحارب التعب والإرهاق.

ـ  يدعم صحة الدماغ ويحسن التركيز.

ـ  يحافظ على صحة الجلد والشعر.

ـ يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويقي من الأنيميا.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

رئيس وزراء الهند: نرحّب باتفاق وقف إطلاق النار بغزة بالمرحلة الأولى من خطة ترامب للسلام

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
28

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2169 days old | 1,149,489 Egypt News Articles | 11,550 Articles in Oct 2025 | 251 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 21 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



أطعمة غنية بفيتامين B لتعزيز الطاقة وصحة الجسم.. احرص على تناولها - eg
أطعمة غنية بفيتامين B لتعزيز الطاقة وصحة الجسم.. احرص على تناولها

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

استقبال خاص لصفقة الأهلي الجديدة خلال مرانه الأول مع الفريق - eg
استقبال خاص لصفقة الأهلي الجديدة خلال مرانه الأول مع الفريق

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

5 .. نقطة خلاف تهدد انتقال وسام أبوعلي للنادي الأمريكي (تفاصيل) - eg
5 .. نقطة خلاف تهدد انتقال وسام أبوعلي للنادي الأمريكي (تفاصيل)

منذ ثانية


اخبار مصر

قبائل مارب تؤكد وقوفها مع الدولة لحماية المنشآت ونبذ التخريب - ye
قبائل مارب تؤكد وقوفها مع الدولة لحماية المنشآت ونبذ التخريب

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

هاريس: لدي عدد كاف من المندوبين للحصول على ترشيح الحزب الديمقراطي - lb
هاريس: لدي عدد كاف من المندوبين للحصول على ترشيح الحزب الديمقراطي

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

 سوق الذبائح الرمضانية يشتعل.. الشعير ينخفض والاستيراد يتزايد واللغز يتواصل! - sa
سوق الذبائح الرمضانية يشتعل.. الشعير ينخفض والاستيراد يتزايد واللغز يتواصل!

منذ ١٢ ثانية


اخبار السعودية

13 عاما على النزاع المتواصل: أكثر من 507 آلاف قتيل في سورية - ps
13 عاما على النزاع المتواصل: أكثر من 507 آلاف قتيل في سورية

منذ ١٣ ثانية


اخبار فلسطين

المغرب يعلن توقيف 4 أشخاص موالين لتنظيم داعش - ma
المغرب يعلن توقيف 4 أشخاص موالين لتنظيم داعش

منذ ٢٤ ثانية


اخبار المغرب

أمن مراكش يطيح بـ3 متورطين في حيازة وترويج المخدرات - ma
أمن مراكش يطيح بـ3 متورطين في حيازة وترويج المخدرات

منذ ٢٤ ثانية


اخبار المغرب

بعد قبول استقالتها.. الرئيس الفرنسي يطالب الحكومة بالاستمرار في تصريف الأعمال - eg
بعد قبول استقالتها.. الرئيس الفرنسي يطالب الحكومة بالاستمرار في تصريف الأعمال

منذ ٢٧ ثانية


اخبار مصر

الدفاع المدني: انتشال زورق للصيد كان قد غرق في ميناء المنارة- رأس بيروت - lb
الدفاع المدني: انتشال زورق للصيد كان قد غرق في ميناء المنارة- رأس بيروت

منذ ٢٨ ثانية


اخبار لبنان

الأردن.. الأميرة رجوة وتصريح ما عرفت عليه برفقة ولي عهد الأردن وتكهنات ماركة فستانها يثير تفاعلا - sa
الأردن.. الأميرة رجوة وتصريح ما عرفت عليه برفقة ولي عهد الأردن وتكهنات ماركة فستانها يثير تفاعلا

منذ ٣٠ ثانية


اخبار السعودية

دعاء الصباح للرزق والتوفيق.. كلمات بسيطة رددها قبل الخروج من المنزل - eg
دعاء الصباح للرزق والتوفيق.. كلمات بسيطة رددها قبل الخروج من المنزل

منذ ٣١ ثانية


اخبار مصر

10 سنوات سجن مشدد لمسن ونجليه استعرضوا القوة وأطلقوا الرصاص في قليوب - eg
10 سنوات سجن مشدد لمسن ونجليه استعرضوا القوة وأطلقوا الرصاص في قليوب

منذ ٣٧ ثانية


اخبار مصر

إبراهيم عبدالجواد: الجفالي قريب من الانتقال إلى فاركو خلال الساعات المقبلة - eg
إبراهيم عبدالجواد: الجفالي قريب من الانتقال إلى فاركو خلال الساعات المقبلة

منذ ٣٨ ثانية


اخبار مصر

إذا حدث له طاري .. كيفية خروج المأموم من صلاة الجماعة - eg
إذا حدث له طاري .. كيفية خروج المأموم من صلاة الجماعة

منذ ٤٠ ثانية


اخبار مصر

أهل زوجى ضربونى وقاطعتهم؟ أمين الفتوى: لا يجوز قطع صلة الرحم - eg
أهل زوجى ضربونى وقاطعتهم؟ أمين الفتوى: لا يجوز قطع صلة الرحم

منذ ٤١ ثانية


اخبار مصر

هل سيكون تحالف بريكس بوضع أفضل في ظل إدارة ترامب؟ - eg
هل سيكون تحالف بريكس بوضع أفضل في ظل إدارة ترامب؟

منذ ٤٣ ثانية


اخبار مصر

المطران عون: حان الوقت أن يكون لنا رئيس وجيش قوي يبسط سلطته على الأراضي كافة - lb
المطران عون: حان الوقت أن يكون لنا رئيس وجيش قوي يبسط سلطته على الأراضي كافة

منذ ٤٦ ثانية


اخبار لبنان

أسعار الخضراوات والفواكه بأسواق الغردقة السبت 1 فبراير 2025 - eg
أسعار الخضراوات والفواكه بأسواق الغردقة السبت 1 فبراير 2025

منذ ٤٧ ثانية


اخبار مصر

زيارة ترامب التاريخية إلى الخليج.. دلالات سياسية واستراتيجية - qa
زيارة ترامب التاريخية إلى الخليج.. دلالات سياسية واستراتيجية

منذ ٤٨ ثانية


اخبار قطر

السيسي وبايدن يبحثان هاتفيا العلاقات الثنائية وتعزيز الشراكة بين مصر وأمريكا - eg
السيسي وبايدن يبحثان هاتفيا العلاقات الثنائية وتعزيز الشراكة بين مصر وأمريكا

منذ ٤٩ ثانية


اخبار مصر

أسامة حمدان: ما يرتكبه الاحتلال في غزة خروج سافر عن القوانين الدولية - ps
أسامة حمدان: ما يرتكبه الاحتلال في غزة خروج سافر عن القوانين الدولية

منذ ٤٩ ثانية


اخبار فلسطين

محافظ أسيوط: تنظيم مجموعات تقوية مجانية لطلاب الشهادة الإعدادية - eg
محافظ أسيوط: تنظيم مجموعات تقوية مجانية لطلاب الشهادة الإعدادية

منذ ٥٢ ثانية


اخبار مصر

العالم يدخل عصر العلاج الجيني.. أطباء يعيدون كتابة الحمض النووي لإنقاذ رضيع من اضطراب وراثي حاد - sa
العالم يدخل عصر العلاج الجيني.. أطباء يعيدون كتابة الحمض النووي لإنقاذ رضيع من اضطراب وراثي حاد

منذ ٥٣ ثانية


اخبار السعودية

عودة تكدس المعتمرين في منفذ الوديعة الحدودي مع السعودية - ye
عودة تكدس المعتمرين في منفذ الوديعة الحدودي مع السعودية

منذ ٥٦ ثانية


اخبار اليمن

فيديو وصور الداخلية تشارك المواطنين الاحتفال بذكرى ثورة 30 يونيو - eg
فيديو وصور الداخلية تشارك المواطنين الاحتفال بذكرى ثورة 30 يونيو

منذ ٥٧ ثانية


اخبار مصر

لمح إلى قصف العديد .. رسائل ما بين سطور حديث خامنئي - kw
لمح إلى قصف العديد .. رسائل ما بين سطور حديث خامنئي

منذ ٥٨ ثانية


اخبار الكويت

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل