×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٨ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٨ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» مصراوى»

احرص على تناولها.. 4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار

مصراوى
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٥ شباط ٢٠٢٥ - ١١:٣٦

احرص على تناولها.. 4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار

احرص على تناولها.. 4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار

اخبار مصر

موقع كل يوم -

مصراوى


نشر بتاريخ:  ٢٥ شباط ٢٠٢٥ 

الكوليسترول مادة شمعية ضرورية للجسم لبناء الخلايا وإنتاج الهرمونات وتكوين فيتامين 'د'، ومع ذلك، يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الكولسترول 'الضار' إلى مشكلات صحية خطيرة مثل الذبحة الصدرية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وفي هذا الصدد، أشارت خبير التغذية البريطانية ماريو أورتيز إلى أن هناك 4 أطعمة تساعد على ضبط مستويات الكوليسترول المرتفعة، وفقا لصحيفة 'بريستول بوست' البريطانية.

الشوفان

يحتوي الشوفان على مادة البيتا جلوكان، وهي نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على تقليل الكولسترول الضار في الدم.

الأفوكادو

فاكهة غنية بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي دهون صحية تساعد على خفض مستويات الكولسترول الضار ورفع مستويات الكولسترول الجيد.

الفواكه

تعتبر الفواكه مثل التفاح والبرتقال والتوت مصادر ممتازة للبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تعمل على تحسين نسبة الكولسترول في الدم.

بذور الشيا

بفضل احتوائها على نوع من الألياف الجيلاتينية التي تُسهم في تقليل الكولسترول الضار في الدم دون التأثير على الدهون الثلاثية أو الكولسترول الجيد.

نصائح إضافية لخفض الكولسترول

بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة المفيدة، توصي هيئة الخدمات البريطانية بتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، كما يُنصح بتناول المزيد من الأسماك الزيتية وزيت الزيتون والأرز البني وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات.

بالإضافة إلى النظام الغذائي، يؤدي النشاط البدني المنتظم والإقلاع عن التدخين إلى خفض مستويات الكولسترول وتحسين صحة القلب.

احذر أمراض القلب والسرطان.. أضرار الإفراط في تناول القهوة على الريق

طبيب يحذر من استخدام هذه الطاسة أثناء القلي.. تسبب السرطان

بؤرة للسرطان.. تحذير من تخزين الطماطم 'المفعصة' في رمضان

بـ15 جنيها.. فاكهة تخفض ضغط الدم وتحمي من أمراض القلب

تحذير من تفريز البطاطس والأطعمة نصف المقلية.. مخاطر غير متوقعة

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

بحضور أكثر من 4 آلاف مشاهد.. وزير الثقافة ومحافظ الإسكندرية يفتتحان المهرجان الصيفي للأوبرا (صور)

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
9

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2096 days old | 1,025,957 Egypt News Articles | 48,296 Articles in Jul 2025 | 141 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 4 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



احرص على تناولها.. 4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار - eg
احرص على تناولها.. 4 أطعمة تحارب الكوليسترول الضار

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

وائل كفوري يطلق أغنية راجعين الوطنية .. ما التفاصيل؟ - xx
وائل كفوري يطلق أغنية راجعين الوطنية .. ما التفاصيل؟

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

اتحاد بلديات بشري عقد اجتماعه الأول: لتعزيز فرص التنمية في بلداتنا وقرانا - lb
اتحاد بلديات بشري عقد اجتماعه الأول: لتعزيز فرص التنمية في بلداتنا وقرانا

منذ ٠ ثانية


اخبار لبنان

 Swag يعيد جاستن بيبر إلى القمة.. ويتفوق على مورغان والين - xx
Swag يعيد جاستن بيبر إلى القمة.. ويتفوق على مورغان والين

منذ ٠ ثانية


لايف ستايل

أسعار العملات الأجنبية والعربية مقابل الجنيه المصري اليوم السبت - eg
أسعار العملات الأجنبية والعربية مقابل الجنيه المصري اليوم السبت

منذ ثانية


اخبار مصر

11 ألف طن من مياه زمزم لسقيا ضيوف الرحمن في المسجد النبوي خلال موسم حج 1446هـ - sa
11 ألف طن من مياه زمزم لسقيا ضيوف الرحمن في المسجد النبوي خلال موسم حج 1446هـ

منذ ثانية


اخبار السعودية

في أجواء عائلية مميزة... ممثلة لبنانية شهيرة تدخل القفص الذهبي (صور) - lb
في أجواء عائلية مميزة... ممثلة لبنانية شهيرة تدخل القفص الذهبي (صور)

منذ ثانية


اخبار لبنان

القصة الكاملة لاتهام وفاء عامر ببيع أعضاء إبراهيم شيكا النجوم يدعمونها وزوجة اللاعب تبرأها - xx
القصة الكاملة لاتهام وفاء عامر ببيع أعضاء إبراهيم شيكا النجوم يدعمونها وزوجة اللاعب تبرأها

منذ ثانية


لايف ستايل

 الخارجية ترحب برفع عضوية فلسطين إلى دولة مراقب في منظمة العمل الدولية - ps
الخارجية ترحب برفع عضوية فلسطين إلى دولة مراقب في منظمة العمل الدولية

منذ ثانية


اخبار فلسطين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل