×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

نصائح فعالة للسيدات.. طريقة علمية للتخلص من دهون الأرداف والفخذين

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:١٥

نصائح فعالة للسيدات.. طريقة علمية للتخلص من دهون الأرداف والفخذين

نصائح فعالة للسيدات.. طريقة علمية للتخلص من دهون الأرداف والفخذين

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

في عالم الصحة والرشاقة، تبقى منطقة الأرداف والفخذين من أكثر المناطق التي تُشكّل تحديًا حقيقيًا للنساء، خاصة مع تباطؤ استجابتها للحميات الغذائية والتمارين التقليدية.

ورغم التزام كثير من السيدات بأنظمة غذائية صارمة، إلا أن الدهون في الجزء السفلي تظلّ 'عنيدة'، ما يجعل تنحيفها يبدو شبه مستحيل للبعض.

وفي هذا السياق، أكد الدكتور معتز القيعي، استشاري التغذية العلاجية واللياقة البدنية، أن دهون الأرداف لا تُحرق بالأكل القليل فقط أو بالتمارين العشوائية، بل من خلال فهم التوازن الهرموني وتنظيم نمط الحياة بالكامل.

وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن دهون الجزء السفلي من الجسم، خاصة الأرداف والفخذين، تتأثر بشكل مباشر بهرموني الإستروجين والأنسولين، وأي خلل فيهم يؤدي إلى تخزين الدهون في هذه المناطق حتى وإن كان الوزن العام للجسم في انخفاض.

وأضاف معتز القيعي، إلى أن أبرز أسباب تراكم الدهون في الأرداف والفخذين، ومن أبرزها ما يلي :

ـ ارتفاع هرمون الإستروجين الناتج عن نمط حياة غير متوازن.

ـ الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة.

ـ الجلوس لفترات طويلة دون حركة.

ـ قلة النوم واضطراب الساعة البيولوجية.

ـ تنظيم النوم:

النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يزيد من مقاومة الأنسولين وبالتالي تراكم الدهون في الفخذين.

ـ تجنب الجلوس لفترات طويلة:

ينصح بالحركة البسيطة (كالمشي أو التمدد) كل ساعة على الأقل.

ـ اختيار الكربوهيدرات الذكية:

الابتعاد عن الخبز الأبيض والحلويات، والتركيز على الشوفان، البطاطا، والخضراوات النشوية.

ـ تمارين المقاومة المركزة:

مثل 'السكوات'، وتمارين الكارديو السريعة (HIIT) لتحفيز حرق الدهون في المنطقة السفلية.

ـ الإكثار من شرب الماء:

يساعد على تقليل احتباس السوائل وتحسين الدورة الدموية في الساقين.

وأختتم القيعي تصريحه، وقال: “مفيش حاجة اسمها جسم عنيد، في حاجة اسمها جسم محتاج نفهمه”، مؤكدًا أن الجزء السفلي يمكن تغييره تمامًا إذا فُهمت أسبابه وتم التعامل معه بذكاء، بعيدًا عن الحلول السريعة.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

الحال المايل ميعجبنيش| تصريح صادم من مصطفى كامل عن حفل راغب علامة

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
25

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 1,020,299 Egypt News Articles | 42,638 Articles in Jul 2025 | 1,257 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 13 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



نصائح فعالة للسيدات.. طريقة علمية للتخلص من دهون الأرداف والفخذين - eg
نصائح فعالة للسيدات.. طريقة علمية للتخلص من دهون الأرداف والفخذين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

كيف تقوي صحة المخ بخطوات سهلة وبسيطة يمكن تطبيقها - jo
كيف تقوي صحة المخ بخطوات سهلة وبسيطة يمكن تطبيقها

منذ ٠ ثانية


اخبار الاردن

مستشار رئيس الجمهورية يتفقد جهود القليوبية في تعزيز السياحة والاستثمار (صور) - eg
مستشار رئيس الجمهورية يتفقد جهود القليوبية في تعزيز السياحة والاستثمار (صور)

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تحصلت على 19.11..هذا ما قالته صاحبة أعلى معدل في شعبة علوم الإعلامية - tn
تحصلت على 19.11..هذا ما قالته صاحبة أعلى معدل في شعبة علوم الإعلامية

منذ ٠ ثانية


اخبار تونس

لتعزيز الصناعة الوطنية توجيه رئاسي لدعم التصنيع المحلي وخفض الاستيراد.. تفاصيل - eg
لتعزيز الصناعة الوطنية توجيه رئاسي لدعم التصنيع المحلي وخفض الاستيراد.. تفاصيل

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

تفاصيل شخصية نور إيهاب في 6 شهور قبل انطلاقته صورة - eg
تفاصيل شخصية نور إيهاب في 6 شهور قبل انطلاقته صورة

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

وفاة أسطورة موسيقى الهيفي ميتال أوزي أوزبورن - ly
وفاة أسطورة موسيقى الهيفي ميتال أوزي أوزبورن

منذ ٠ ثانية


اخبار ليبيا

إعتصامان لعمال بلديتي صور وبعلبك للمطالبة باعطاء البلديات عائداتها المالية - lb
إعتصامان لعمال بلديتي صور وبعلبك للمطالبة باعطاء البلديات عائداتها المالية

منذ ثانية


اخبار لبنان

عبد الساتر احتفل بعيد مار الياس في المريجة والعبادية: مدعوون للثبات على إيماننا ونزع الخوف منا - lb
عبد الساتر احتفل بعيد مار الياس في المريجة والعبادية: مدعوون للثبات على إيماننا ونزع الخوف منا

منذ ثانية


اخبار لبنان

 الجديد : بري قدم لبراك ورقة أفكار لتجنب التصعيد تتضمن انسحاب إسرائيل مقابل سحب السلاح بجنوب الليطاني - lb
الجديد : بري قدم لبراك ورقة أفكار لتجنب التصعيد تتضمن انسحاب إسرائيل مقابل سحب السلاح بجنوب الليطاني

منذ ثانية


اخبار لبنان

 حلم ثقيل .. أنيس بوجلبان يعلق على عودته لـ الأهلي واعتزال علي معلول - eg
حلم ثقيل .. أنيس بوجلبان يعلق على عودته لـ الأهلي واعتزال علي معلول

منذ ثانية


اخبار مصر

محافظ الدقهلية يترأس اجتماعا لمتابعة تنفيذ خطة مشروعات الطرق - eg
محافظ الدقهلية يترأس اجتماعا لمتابعة تنفيذ خطة مشروعات الطرق

منذ ثانية


اخبار مصر

الخلايلة يتفقد أماكن سكن حجاج البعثة الأردنية - jo
الخلايلة يتفقد أماكن سكن حجاج البعثة الأردنية

منذ ثانية


اخبار الاردن

تجمع موظفي الادارة العامة يعلن عن استمرار التوقف عن العمل أيام الأربعاء والخميس والجمعة - lb
تجمع موظفي الادارة العامة يعلن عن استمرار التوقف عن العمل أيام الأربعاء والخميس والجمعة

منذ ثانية


اخبار لبنان

الزراعة تطلق فعاليات الحملة المكبرة للسيطرة على مرض السعار..ونائب الوزير: توسيع نطاق التحصين بجميع المحافظات - eg
الزراعة تطلق فعاليات الحملة المكبرة للسيطرة على مرض السعار..ونائب الوزير: توسيع نطاق التحصين بجميع المحافظات

منذ ثانية


اخبار مصر

وزير الخارجية والهجرة يلتقي مع وزير خارجية بوركينا فاسو - eg
وزير الخارجية والهجرة يلتقي مع وزير خارجية بوركينا فاسو

منذ ثانيتين


اخبار مصر

أطباء بلا حدود: إنقاذ 80 مهاجرا ووفاة اثنين قبالة ليبيا - ly
أطباء بلا حدود: إنقاذ 80 مهاجرا ووفاة اثنين قبالة ليبيا

منذ ثانيتين


اخبار ليبيا

ارتفاع أسعار الذهب محليا في التسعيرة الثانية الثلاثاء - jo
ارتفاع أسعار الذهب محليا في التسعيرة الثانية الثلاثاء

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

خسائر بقيمة 320 مليار دولار.. شركات عالمية تنزف - jo
خسائر بقيمة 320 مليار دولار.. شركات عالمية تنزف

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

الأهلي يتفق مبدئيا مع خليفة وسام ويحدد راتبه (تفاصيل) - eg
الأهلي يتفق مبدئيا مع خليفة وسام ويحدد راتبه (تفاصيل)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وفاة سادن الكعبة المشرفة الدكتور صالح الشيبي - jo
وفاة سادن الكعبة المشرفة الدكتور صالح الشيبي

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

الصحة تعلن فحص 7 ملايين و288 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج فقدان السمع - eg
الصحة تعلن فحص 7 ملايين و288 ألف طفل ضمن مبادرة رئيس الجمهورية للكشف المبكر وعلاج فقدان السمع

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تشكل حروف في الغلاف الجوي للأرض.. ما قصتها؟ - jo
تشكل حروف في الغلاف الجوي للأرض.. ما قصتها؟

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

مركز شباب وشابات الرمثا ينفذ نشاط بعنوان القوانين المعمول بها . - jo
مركز شباب وشابات الرمثا ينفذ نشاط بعنوان القوانين المعمول بها .

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

محكوم عليه بالإعدام.. ضبط هارب من تنفيذ 5 أحكام جنائية بأسيوط - eg
محكوم عليه بالإعدام.. ضبط هارب من تنفيذ 5 أحكام جنائية بأسيوط

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل