×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

نصائح فعالة للسيدات.. طريقة علمية للتخلص من دهون الأرداف والفخذين

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الثلاثاء ٢٢ تموز ٢٠٢٥ - ١٩:١٥

نصائح فعالة للسيدات.. طريقة علمية للتخلص من دهون الأرداف والفخذين

نصائح فعالة للسيدات.. طريقة علمية للتخلص من دهون الأرداف والفخذين

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٢ تموز ٢٠٢٥ 

في عالم الصحة والرشاقة، تبقى منطقة الأرداف والفخذين من أكثر المناطق التي تُشكّل تحديًا حقيقيًا للنساء، خاصة مع تباطؤ استجابتها للحميات الغذائية والتمارين التقليدية.

ورغم التزام كثير من السيدات بأنظمة غذائية صارمة، إلا أن الدهون في الجزء السفلي تظلّ 'عنيدة'، ما يجعل تنحيفها يبدو شبه مستحيل للبعض.

وفي هذا السياق، أكد الدكتور معتز القيعي، استشاري التغذية العلاجية واللياقة البدنية، أن دهون الأرداف لا تُحرق بالأكل القليل فقط أو بالتمارين العشوائية، بل من خلال فهم التوازن الهرموني وتنظيم نمط الحياة بالكامل.

وتابع القيعي في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، أن دهون الجزء السفلي من الجسم، خاصة الأرداف والفخذين، تتأثر بشكل مباشر بهرموني الإستروجين والأنسولين، وأي خلل فيهم يؤدي إلى تخزين الدهون في هذه المناطق حتى وإن كان الوزن العام للجسم في انخفاض.

وأضاف معتز القيعي، إلى أن أبرز أسباب تراكم الدهون في الأرداف والفخذين، ومن أبرزها ما يلي :

ـ ارتفاع هرمون الإستروجين الناتج عن نمط حياة غير متوازن.

ـ الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة.

ـ الجلوس لفترات طويلة دون حركة.

ـ قلة النوم واضطراب الساعة البيولوجية.

ـ تنظيم النوم:

النوم أقل من 6 ساعات يوميًا يزيد من مقاومة الأنسولين وبالتالي تراكم الدهون في الفخذين.

ـ تجنب الجلوس لفترات طويلة:

ينصح بالحركة البسيطة (كالمشي أو التمدد) كل ساعة على الأقل.

ـ اختيار الكربوهيدرات الذكية:

الابتعاد عن الخبز الأبيض والحلويات، والتركيز على الشوفان، البطاطا، والخضراوات النشوية.

ـ تمارين المقاومة المركزة:

مثل 'السكوات'، وتمارين الكارديو السريعة (HIIT) لتحفيز حرق الدهون في المنطقة السفلية.

ـ الإكثار من شرب الماء:

يساعد على تقليل احتباس السوائل وتحسين الدورة الدموية في الساقين.

وأختتم القيعي تصريحه، وقال: “مفيش حاجة اسمها جسم عنيد، في حاجة اسمها جسم محتاج نفهمه”، مؤكدًا أن الجزء السفلي يمكن تغييره تمامًا إذا فُهمت أسبابه وتم التعامل معه بذكاء، بعيدًا عن الحلول السريعة.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

ظهرت الآن.. رابط نتيجة الثانوية الأزهرية 2025 برقم الجلوس بالدرجات على الموقع الرسمي

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
38

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2095 days old | 1,023,014 Egypt News Articles | 45,353 Articles in Jul 2025 | 880 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 19 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



نصائح فعالة للسيدات.. طريقة علمية للتخلص من دهون الأرداف والفخذين - eg
نصائح فعالة للسيدات.. طريقة علمية للتخلص من دهون الأرداف والفخذين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

إبداعات مميزة لأطفال الإسكندرية للفنون الشعبية للمرة الأولى بمهرجان العلمين - eg
إبداعات مميزة لأطفال الإسكندرية للفنون الشعبية للمرة الأولى بمهرجان العلمين

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

أماكن عروض جديدة.. استعدادات إقامة مهرجان الإسماعيلية الدولي للأفلام التسجيلية - eg
أماكن عروض جديدة.. استعدادات إقامة مهرجان الإسماعيلية الدولي للأفلام التسجيلية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

اللجنة الأمنية بالمنصورة تناقش السبل الكفيلة لتحسين مستوى الأداء الأمني - ye
اللجنة الأمنية بالمنصورة تناقش السبل الكفيلة لتحسين مستوى الأداء الأمني

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

بعد أداء الصلاة.. محافظ الشرقية يهنئ المصلين بمناسبة عيد الفطر المبارك في الزقازيق - eg
بعد أداء الصلاة.. محافظ الشرقية يهنئ المصلين بمناسبة عيد الفطر المبارك في الزقازيق

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

الصفدي يبحث مع نظيره القبرصي جهود وقف إطلاق النار في غزة - jo
الصفدي يبحث مع نظيره القبرصي جهود وقف إطلاق النار في غزة

منذ ثانية


اخبار الاردن

أول تعليق من كريم محمود عبد العزيز بعد انفصاله.. رسالة مؤثرة لجمهوره بصوت والده الراحل - ye
أول تعليق من كريم محمود عبد العزيز بعد انفصاله.. رسالة مؤثرة لجمهوره بصوت والده الراحل

منذ ثانية


اخبار اليمن

محافظ سوهاج يوجه بسرعة إنهاء مشروعات حياة كريمة بمركز ساقلتة - eg
محافظ سوهاج يوجه بسرعة إنهاء مشروعات حياة كريمة بمركز ساقلتة

منذ ثانية


اخبار مصر

محافظ أسوان يوجه بتكثيف الجهود لتحقيق أعلى نسب بملف التقنين - eg
محافظ أسوان يوجه بتكثيف الجهود لتحقيق أعلى نسب بملف التقنين

منذ ثانية


اخبار مصر

من نجار إلى فنان الخيوط والمسامير.. حكاية مجدي مع فن سترنج آرت بسوهاج- فيديو وصور - eg
من نجار إلى فنان الخيوط والمسامير.. حكاية مجدي مع فن سترنج آرت بسوهاج- فيديو وصور

منذ ثانية


اخبار مصر

الطماطم بـ5 جنيهات والبامية تسجل 50 جنيها للكيلو .. أسعار الخضروات في مرسى مطروح - eg
الطماطم بـ5 جنيهات والبامية تسجل 50 جنيها للكيلو .. أسعار الخضروات في مرسى مطروح

منذ ثانية


اخبار مصر

ليلى زاهر تبدأ تصوير هند من حكايات ما تراه، ليس كما يبدو (صور) - xx
ليلى زاهر تبدأ تصوير هند من حكايات ما تراه، ليس كما يبدو (صور)

منذ ثانية


لايف ستايل

الكنيست الإسرائيلي يصوت غدا على قرار يتعلق بفرض السيادة على الضفة الغربية - jo
الكنيست الإسرائيلي يصوت غدا على قرار يتعلق بفرض السيادة على الضفة الغربية

منذ ثانية


اخبار الاردن

أخبار جنوب سيناء.. مبارك يعتمد نتيجة الإعدادية.. استعدادات للعيد القومي للمحافظة - eg
أخبار جنوب سيناء.. مبارك يعتمد نتيجة الإعدادية.. استعدادات للعيد القومي للمحافظة

منذ ثانية


اخبار مصر

اليوم.. ثلاث مواجهات في بطولة كأس آسيا - iq
اليوم.. ثلاث مواجهات في بطولة كأس آسيا

منذ ثانية


اخبار العراق

جامعة القاهرة تهنئ أساتذتها وخريجيها لاختيارهم أعضاء بالمجلس الأعلى للثقافة - eg
جامعة القاهرة تهنئ أساتذتها وخريجيها لاختيارهم أعضاء بالمجلس الأعلى للثقافة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

إثارة دوري أبطال أوروبا: البايرن يتقدم بهدف هاري كين.. والإنتر يرد بهدفين (فيديو) - eg
إثارة دوري أبطال أوروبا: البايرن يتقدم بهدف هاري كين.. والإنتر يرد بهدفين (فيديو)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

الإعلامي الحكومي يعلن حصيلة ضحايا حرب التجويع في غزة خلال 80 يوما - ps
الإعلامي الحكومي يعلن حصيلة ضحايا حرب التجويع في غزة خلال 80 يوما

منذ ثانيتين


اخبار فلسطين

حماس تعترف: توصلنا للإفراج عن جميع الأسرى دفعة واحدة ولكن نتنياهو رفض - eg
حماس تعترف: توصلنا للإفراج عن جميع الأسرى دفعة واحدة ولكن نتنياهو رفض

منذ ثانيتين


اخبار مصر

وزير التعليم يكرم أوائل الثانوية العامة 2025 .. السبت - eg
وزير التعليم يكرم أوائل الثانوية العامة 2025 .. السبت

منذ ثانيتين


اخبار مصر

ظهور اخطر كوبرا في اليمن وصياد شهير ينجح بالامساك بها بعد محاولات خطيرة كادت تقتله - ye
ظهور اخطر كوبرا في اليمن وصياد شهير ينجح بالامساك بها بعد محاولات خطيرة كادت تقتله

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

باحثون: خداع الكبد لحرق الكربوهيدرات يسهل فقدان الوزن على المدى الطويل - sy
باحثون: خداع الكبد لحرق الكربوهيدرات يسهل فقدان الوزن على المدى الطويل

منذ ثانيتين


اخبار سوريا

وزير قطاع الأعمال العام يوجه بتعزيز الحوكمة وحسن استغلال أصول النصر للإسكان والتعمير - eg
وزير قطاع الأعمال العام يوجه بتعزيز الحوكمة وحسن استغلال أصول النصر للإسكان والتعمير

منذ ثانيتين


اخبار مصر

القومية لمياه الشرب: مركز بيلا بكفر الشيخ مدرج بالمرحلة الثالثة ضمن حياة كريمة - eg
القومية لمياه الشرب: مركز بيلا بكفر الشيخ مدرج بالمرحلة الثالثة ضمن حياة كريمة

منذ ثانيتين


اخبار مصر

شبورة وأمطار ورياح الأرصاد تعلن تفاصيل طقس اليوم.. وتحذر من هذا الأمر - eg
شبورة وأمطار ورياح الأرصاد تعلن تفاصيل طقس اليوم.. وتحذر من هذا الأمر

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الداخلية السورية تفتح تحقيقا عاجلا لملاحقة متورطين بإعدامات بالسويداء - ps
الداخلية السورية تفتح تحقيقا عاجلا لملاحقة متورطين بإعدامات بالسويداء

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

وزير الإعلام يطلق مبادرة اللقاء التعريفي لدعم العروض المسرحية - kw
وزير الإعلام يطلق مبادرة اللقاء التعريفي لدعم العروض المسرحية

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

محافظ أسوان: جار الانتهاء من الإجراءات التنسيقية لتوصيل الغاز الطبيعي لمدينة كوم أمبو - eg
محافظ أسوان: جار الانتهاء من الإجراءات التنسيقية لتوصيل الغاز الطبيعي لمدينة كوم أمبو

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

جامعة الإسكندرية تؤبن نائبها الأسبق فتحي أبوعيانة تقديرا لمسيرته العلمية (صور) - eg
جامعة الإسكندرية تؤبن نائبها الأسبق فتحي أبوعيانة تقديرا لمسيرته العلمية (صور)

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

تجربة غداء استثنائية وفعاليات صيفية في مطعم شوتو ماتي الرياض - xx
تجربة غداء استثنائية وفعاليات صيفية في مطعم شوتو ماتي الرياض

منذ ٣ ثواني


لايف ستايل

تحذير من خطورة الغثيان والقيء الصباحي للحوامل - jo
تحذير من خطورة الغثيان والقيء الصباحي للحوامل

منذ ٣ ثواني


اخبار الاردن

وزير الإعلام السعودي: لا حج بدون تصريح.. وتجهيز 25 ألف مسجد لخدمة الحجاج - eg
وزير الإعلام السعودي: لا حج بدون تصريح.. وتجهيز 25 ألف مسجد لخدمة الحجاج

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

أكثر من 40 ألف.. وصول جميع حجاج السياحة المصريين للأراضي المقدسة - eg
أكثر من 40 ألف.. وصول جميع حجاج السياحة المصريين للأراضي المقدسة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

الأردن أرسل 4 قوافل مساعدات إلى غزة منذ أسبوع - jo
الأردن أرسل 4 قوافل مساعدات إلى غزة منذ أسبوع

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

رصاص الغدر يخترق صمت المخيم لاجئون سودانيون في مرمى النار بتشاد - sd
رصاص الغدر يخترق صمت المخيم لاجئون سودانيون في مرمى النار بتشاد

منذ ٤ ثواني


اخبار السودان

الحكومة تكشف نتائج تحقيق حول إغراق الطماطم المصرية للأسواق المغربية - ma
الحكومة تكشف نتائج تحقيق حول إغراق الطماطم المصرية للأسواق المغربية

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

مستشار رئيس الجمهورية يتفقد جهود القليوبية في تعزيز السياحة والاستثمار (صور) - eg
مستشار رئيس الجمهورية يتفقد جهود القليوبية في تعزيز السياحة والاستثمار (صور)

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

ازدياد في حالات السرطان.. معامل إسمنت حماة تنفث سمومها في صدور أهالي كفربو - sy
ازدياد في حالات السرطان.. معامل إسمنت حماة تنفث سمومها في صدور أهالي كفربو

منذ ٤ ثواني


اخبار سوريا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل