×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

وداعًا للألم.. طرق طبيعية فعّالة لتخفيف وجع الدورة الشهرية دون مُسكنات

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٣ تموز ٢٠٢٥ - ٠٦:١٥

وداعا للألم.. طرق طبيعية فعالة لتخفيف وجع الدورة الشهرية دون مسكنات

وداعًا للألم.. طرق طبيعية فعّالة لتخفيف وجع الدورة الشهرية دون مُسكنات

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٣ تموز ٢٠٢٥ 

تعاني نسبة كبيرة من النساء من آلام مزعجة أثناء الدورة الشهرية قد تصل إلى حد التأثير على القدرة في أداء المهام اليومية. 

ورغم أن البعض يلجأ سريعًا إلى المسكنات، إلا أن هناك من يفضلن الطرق الطبيعية التي أثبتت فعاليتها وأمانها وفقا لما نشر في موقع Everyday Health.

فيما يلي أبرز الوسائل الطبيعية التي يمكن أن تخفف ألم الدورة الشهرية بفعالية، وتشمل ما يلي:

ـ الكمادات الدافئة:

وضع وسادة حرارية أو زجاجة ماء دافئة على أسفل البطن يساعد على استرخاء العضلات وتهدئة التقلصات المؤلمة.

ـ التمارين الخفيفة:

الأنشطة البسيطة مثل المشي أو اليوجا تحسن الدورة الدموية وتُحفز إفراز الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم داخل الجسم.

ـ مشروبات الأعشاب المهدئة:

شاي البابونج: يخفف التقلصات ويهدئ الأعصاب.

النعناع: يريح عضلات الرحم ويقلل التشنجات.

الزنجبيل: مضاد للالتهاب ويخفف الغثيان والآلام.

ـ تغذية مضادة للتقلصات:

تناول أطعمة غنية بـ:

المغنيسيوم (كالسبانخ والمكسرات)

أوميجا-3 (كالأسماك الدهنية)

يساهم في خفض الالتهاب وتحسين الشعور العام خلال فترة الدورة.

ـ تدليك بزيوت طبيعية:

تدليك منطقة البطن باستخدام زيت النعناع أو زيت اللافندر بحركات دائرية يساعد على تخفيف التوتر وتسكين الألم.

ـ الترطيب الجيد:

شرب كميات كافية من الماء يوميًا يقلل من احتباس السوائل والانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

أسعار الفاكهة اليوم الجمعة 25 يوليو 2025 في أسواق الأقصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
7

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 1,021,257 Egypt News Articles | 43,596 Articles in Jul 2025 | 568 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 54 sec ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


لايف ستايل