اخبار مصر
موقع كل يوم -صدى البلد
نشر بتاريخ: ٩ أيلول ٢٠٢٥
تقلصات العضلات جرس إنذار لنقص غذائي خفي، كم مرة شعرت فيها بألم مفاجئ في الساق أو اليد وظننت أنه وجع عظم؟كم مرة أوقظك تقلص عضلي مؤلم في منتصف الليل واعتقدت أنه مجرد إجهاد؟
الحقيقة التي يغفل عنها الكثيرون هي أن تقلصات العضلات ليست دائمًا مشكلة في العظام، بل في كثير من الأحيان تكون إشارة ذكية من جسمك بأنه يفتقر إلى عناصر غذائية معينة.
في هذا التقرير، نكشف عن الأسباب الخفية لتقلصات العضلات، والعناصر الغذائية المرتبطة بها، وكيف يمكنك تعديل نظامك الغذائي لتقول وداعًا لهذا الألم المزعج، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
الكثير من الأشخاص خاصة في سن الشباب أو منتصف العمر يخلطون بين ألم العضلات وألم المفاصل أو العظام.
لكن الحقيقة أن التقلص العضلي له علامات مميزة، منها:
إذا لم تكن التقلصات ناتجة عن حالة مرضية مثل مشاكل الأعصاب أو الكُلى، فإن تعديل بسيط في نظامك الغذائي قد يحدث فارقًا كبيرًا.
خطوات عملية:
رغم أن التقلصات غالبًا ما تكون ناتجة عن نقص غذائي، إلا أنه يجب الانتباه إذا كانت:
