×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٦ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

الطريقة الأكثر كفاءة لتقليل الكوليسترول الضار

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٦ أذار ٢٠٢٥ - ١٣:١٤

الطريقة الأكثر كفاءة لتقليل الكوليسترول الضار

الطريقة الأكثر كفاءة لتقليل الكوليسترول الضار

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٦ أذار ٢٠٢٥ 

طرق طبيعية لتقليل الكوليسترول الضار (LDL)، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الكوليسترول الضار ويرجع ذلك للكثير من الأسباب، ويبحثن عن أفضل الطرق لتقليل الكوليسترول الضار.

قال الدكتور محمود الشريف جراحات عامة فى تصريحات خاصة لصدى البلد، إن هناك عدة طرق فعالة لخفض مستويات الكوليسترول الضار، تعتمد على تغييرات في نمط الحياة والتغذية، إليك بعض الطرق الأكثر كفاءة:

نصح طبيب الجراحات العامة من الحد من الدهون المشبعة والمتحولة، مثل الدهون الموجودة في اللحوم الدهنية، الزبدة، ومنتجات الألبان الكاملة، وقال يمكن استبدلها بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات.

يمكن تحسين النظام الغذائي عن طريق زيادة الألياف القابلة للذوبان، مثل تلك الموجودة في الشوفان، الفاصوليا، الفواكه، والخضروات. الألياف القابلة للذوبان تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول الضار في الأمعاء.

والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين)، فجميع هذه الأطعمة تساعد فى تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهابات.

ممارسة الرياضة بانتظام، تساعد ممارسة الرياضة بإنتظام فى رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) ويخفض الكوليسترول الضار.

فقدان الوزن الزائد يساعد بشكل كبير في تحسين مستويات الكوليسترول، بالرغم من إمكانية فقدان القليل من الوزن يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي.

التدخين يضر بصحة الأوعية الدموية ويخفض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، ويساعد فى رفع الكوليسترول الضار، لذلك عند الإقلاع عن التدخين، يمكن أن تتحسن مستويات الكوليسترول.

بعض المكملات هي مركبات طبيعية توجد في بعض الأطعمة النباتية، تساعد في تقليل الكوليسترول الضار.

هل تعلم ان التوتر المزمن يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار بالجسم، لذلك أحرص عل تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا قد تكون مفيدة في تقليل التوتر.

يحتاج الأشخاص إلى أدوية لتقليل الكوليسترول، في بعض الحالات، وذلك تحت إشراف الطبيب.

بإتباع هذه الخطوات يمكن المساعدة فى تقليل الكوليسترول الضار بشكل فعال، والاستمتاع بصحة جسدية أفضل.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

في اليوم التالي للحرب: النصر وهمي

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
2

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2065 days old | 969,944 Egypt News Articles | 45,078 Articles in Jun 2025 | 1,002 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 28 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا








لايف ستايل