×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ حزيران ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

الطريقة الأكثر كفاءة لتقليل الكوليسترول الضار

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ٢٦ أذار ٢٠٢٥ - ١٣:١٤

الطريقة الأكثر كفاءة لتقليل الكوليسترول الضار

الطريقة الأكثر كفاءة لتقليل الكوليسترول الضار

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٢٦ أذار ٢٠٢٥ 

طرق طبيعية لتقليل الكوليسترول الضار (LDL)، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الكوليسترول الضار ويرجع ذلك للكثير من الأسباب، ويبحثن عن أفضل الطرق لتقليل الكوليسترول الضار.

قال الدكتور محمود الشريف جراحات عامة فى تصريحات خاصة لصدى البلد، إن هناك عدة طرق فعالة لخفض مستويات الكوليسترول الضار، تعتمد على تغييرات في نمط الحياة والتغذية، إليك بعض الطرق الأكثر كفاءة:

نصح طبيب الجراحات العامة من الحد من الدهون المشبعة والمتحولة، مثل الدهون الموجودة في اللحوم الدهنية، الزبدة، ومنتجات الألبان الكاملة، وقال يمكن استبدلها بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات.

يمكن تحسين النظام الغذائي عن طريق زيادة الألياف القابلة للذوبان، مثل تلك الموجودة في الشوفان، الفاصوليا، الفواكه، والخضروات. الألياف القابلة للذوبان تساعد على تقليل امتصاص الكوليسترول الضار في الأمعاء.

والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3: مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين)، فجميع هذه الأطعمة تساعد فى تحسين مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهابات.

ممارسة الرياضة بانتظام، تساعد ممارسة الرياضة بإنتظام فى رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) ويخفض الكوليسترول الضار.

فقدان الوزن الزائد يساعد بشكل كبير في تحسين مستويات الكوليسترول، بالرغم من إمكانية فقدان القليل من الوزن يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي.

التدخين يضر بصحة الأوعية الدموية ويخفض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، ويساعد فى رفع الكوليسترول الضار، لذلك عند الإقلاع عن التدخين، يمكن أن تتحسن مستويات الكوليسترول.

بعض المكملات هي مركبات طبيعية توجد في بعض الأطعمة النباتية، تساعد في تقليل الكوليسترول الضار.

هل تعلم ان التوتر المزمن يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار بالجسم، لذلك أحرص عل تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا قد تكون مفيدة في تقليل التوتر.

يحتاج الأشخاص إلى أدوية لتقليل الكوليسترول، في بعض الحالات، وذلك تحت إشراف الطبيب.

بإتباع هذه الخطوات يمكن المساعدة فى تقليل الكوليسترول الضار بشكل فعال، والاستمتاع بصحة جسدية أفضل.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

وزير الخارجية والهجرة يجري اتصالًا هاتفيًا من كبير مستشاري الرئيس الأمريكي للشئون العربية والشرق الأوسط والمستشار رفيع المستوى لأفريقيا

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
34

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2063 days old | 966,725 Egypt News Articles | 41,859 Articles in Jun 2025 | 1,744 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 25 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



الطريقة الأكثر كفاءة لتقليل الكوليسترول الضار - eg
الطريقة الأكثر كفاءة لتقليل الكوليسترول الضار

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

اختتام الدورات الصيفية بمديرية بني مطر في محافظة صنعاء - ye
اختتام الدورات الصيفية بمديرية بني مطر في محافظة صنعاء

منذ ثانية


اخبار اليمن

مفاجأة عن سبب وفاة نبيل الحلفاوي (فيديو) - xx
مفاجأة عن سبب وفاة نبيل الحلفاوي (فيديو)

منذ ثانيتين


لايف ستايل

جماهير الأهلي تضغط: فاوضتم فينيسيوس فرفض والبديل يجب أن يكون ميسي! - sa
جماهير الأهلي تضغط: فاوضتم فينيسيوس فرفض والبديل يجب أن يكون ميسي!

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

السوداني: العراق الجديد لا يقبل أن يكون تابعا لأحد ولا نريد من سوريا سوى تطبيق الاتفاقيات - lb
السوداني: العراق الجديد لا يقبل أن يكون تابعا لأحد ولا نريد من سوريا سوى تطبيق الاتفاقيات

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

بعيدا عن روح الرياضة.. عشرات القتلى بسبب مباراة لكرة القدم في غينيا - sa
بعيدا عن روح الرياضة.. عشرات القتلى بسبب مباراة لكرة القدم في غينيا

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

لاعب الزمالك السابق: الإدارة منحت حسام أشرف فرصة جديدة - eg
لاعب الزمالك السابق: الإدارة منحت حسام أشرف فرصة جديدة

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

محافظ الدوادمي يستقبل مدير محطة الخطوط السعودية المكلف بالمطار - sa
محافظ الدوادمي يستقبل مدير محطة الخطوط السعودية المكلف بالمطار

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

ضيوف الرحمن.. جمعتهم المشاعر المقدسة باختلاف عاداتهم وتقاليدهم ولغاتهم - sa
ضيوف الرحمن.. جمعتهم المشاعر المقدسة باختلاف عاداتهم وتقاليدهم ولغاتهم

منذ ٣ ثواني


اخبار السعودية

عون يبحث مع نجيب ساويرس واقع الاقتصاد والإصلاحات في لبنان - eg
عون يبحث مع نجيب ساويرس واقع الاقتصاد والإصلاحات في لبنان

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بالفيديو.. هل كسب جيسوس رهانه على لودي بعد بدايته المتعثرة مع الهلال؟ - sa
بالفيديو.. هل كسب جيسوس رهانه على لودي بعد بدايته المتعثرة مع الهلال؟

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

أحمد عطيف: لو كنت مدربا للهلال لأشركت الحمدان بدلا من ليوناردو.. فيديو - sa
أحمد عطيف: لو كنت مدربا للهلال لأشركت الحمدان بدلا من ليوناردو.. فيديو

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

هل يتزامن مع يوم شم النسيم؟.. موعد بدء التوقيت الصيفي 2025 في مصر - eg
هل يتزامن مع يوم شم النسيم؟.. موعد بدء التوقيت الصيفي 2025 في مصر

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

السلطة الفلسطينية تدعو الدول التي أوقفت دعمها للأنروا للرجوع عن قرارها - sa
السلطة الفلسطينية تدعو الدول التي أوقفت دعمها للأنروا للرجوع عن قرارها

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

اليابان تجهز لظهور قوي أمام فيتنام - qa
اليابان تجهز لظهور قوي أمام فيتنام

منذ ٥ ثواني


اخبار قطر

بـ لكمة فى صدره .. القصة الكاملة لـ مقتل طالب على يد صديقه فى شبرا - eg
بـ لكمة فى صدره .. القصة الكاملة لـ مقتل طالب على يد صديقه فى شبرا

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

موعد عرض الحلقتين 7 و8 من مسلسل 6 شهور لـ نور خالد النبوي - eg
موعد عرض الحلقتين 7 و8 من مسلسل 6 شهور لـ نور خالد النبوي

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

اليمن يدين العدوان الإيراني السافر الذي استهدف دولة قطر الشقيقة - ye
اليمن يدين العدوان الإيراني السافر الذي استهدف دولة قطر الشقيقة

منذ ٦ ثواني


اخبار اليمن

 البترول : شل العالمية ستعلن زيادة إنتاجها من الغاز الفترة المقبلة - eg
البترول : شل العالمية ستعلن زيادة إنتاجها من الغاز الفترة المقبلة

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

استجابة لمطلبها خلال زيارة رئيس الوزراء.. محافظ أسيوط يهدي ماكينة خياطة لطالبة من ذوي الهمم - eg
استجابة لمطلبها خلال زيارة رئيس الوزراء.. محافظ أسيوط يهدي ماكينة خياطة لطالبة من ذوي الهمم

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

الناشطة السويدية جريتا ثونبرغ: إسرائيل اختطفتنا من المياه الدولية - eg
الناشطة السويدية جريتا ثونبرغ: إسرائيل اختطفتنا من المياه الدولية

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

تأكد غياب ثلاثي الأهلي أمام طلائع الجيش في الدوري - eg
تأكد غياب ثلاثي الأهلي أمام طلائع الجيش في الدوري

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

إسرائيل تستعد لمرحلة مكثفة من عربات جدعون بغزة - ps
إسرائيل تستعد لمرحلة مكثفة من عربات جدعون بغزة

منذ ٧ ثواني


اخبار فلسطين

وضع حجر الأساس لإنشاء مبنى جديد لهيئة قضايا الدولة بالقلوبية - eg
وضع حجر الأساس لإنشاء مبنى جديد لهيئة قضايا الدولة بالقلوبية

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

قطر تستضيف المؤتمر الثالث لأسواق رأس المال العربية - tn
قطر تستضيف المؤتمر الثالث لأسواق رأس المال العربية

منذ ٨ ثواني


اخبار تونس

حسين الجسمي يحيي احتفالية نادي الاتحاد السعودي - xx
حسين الجسمي يحيي احتفالية نادي الاتحاد السعودي

منذ ٨ ثواني


لايف ستايل

5 ملايين دولار ثمن طابع نادر - jo
5 ملايين دولار ثمن طابع نادر

منذ ٨ ثواني


اخبار الاردن

قوى عاملة النواب تكشف تفاصيل هامة عن قانون العمل الجديد - eg
قوى عاملة النواب تكشف تفاصيل هامة عن قانون العمل الجديد

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

ضبط 7.5 طن لحوم ودواجن وأسماك مجهولة المصدر بالشرقية - eg
ضبط 7.5 طن لحوم ودواجن وأسماك مجهولة المصدر بالشرقية

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

ترتيب مجموعة الأهلي في كأس العالم للأندية بعد الشوط الأول - eg
ترتيب مجموعة الأهلي في كأس العالم للأندية بعد الشوط الأول

منذ ٩ ثواني


اخبار مصر

نجاة اسرة باعجوبة اثر سقوط صخرة ضخمة على منزلها - ye
نجاة اسرة باعجوبة اثر سقوط صخرة ضخمة على منزلها

منذ ١٠ ثواني


اخبار اليمن

 رئيس سدايا : علام أفضل نموذج ذكاء اصطناعي في اللغة العربية على مستوى العالم - sa
رئيس سدايا : علام أفضل نموذج ذكاء اصطناعي في اللغة العربية على مستوى العالم

منذ ١٠ ثواني


اخبار السعودية

 نيسان تستعد للصدارة بسيارة جي تي آر 2025 - ly
نيسان تستعد للصدارة بسيارة جي تي آر 2025

منذ ١٠ ثواني


اخبار ليبيا

انهيار كارول سماحة في جنازة زوجها والنجوم يساندونها - xx
انهيار كارول سماحة في جنازة زوجها والنجوم يساندونها

منذ ١٠ ثواني


لايف ستايل

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل