اخبار مصر
موقع كل يوم -صدى البلد
نشر بتاريخ: ١٥ أيار ٢٠٢٥
يُعد ارتفاع الكوليسترول عاملاً رئيسياً يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين وزيادة احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية، من المهم معرفة هذه الحالة وأعراضها، والأهم من ذلك، كيفية الحفاظ على نظافة الشرايين ومنع انسدادها.
يُمكن أن يُؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى تراكم اللويحات في الشرايين، مما يُعيق تدفق الدم. كما أنه يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الشريان التاجي، كما يُمكن أن يُسبب السكتات الدماغية نتيجةً لانخفاض تدفق الدم إلى الدماغ، ويُساهم في الإصابة بأمراض الشرايين الطرفية التي تُؤثر على الدورة الدموية في الأطراف، ويُمكن للتحكم في الكوليسترول أن يُحسّن صحتك العامة وعمرك.
إليك أفضل 5 عصائر يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي لإدارة الشرايين المسدودة ومنعها ، وطرد الكوليسترول السيئ LDL بشكل طبيعي من الشرايين:
-عصير البنجر على معدة فارغة
يشتهر عصير الشمندر بفوائده الصحية للقلب، وخاصةً قدرته على خفض ضغط الدم، فهو غني بالنترات، التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، وتقليل احتمالية انسدادها. علاوة على ذلك، يُعد الشمندر غنيًا بمضادات الأكسدة التي تُقاوم الإجهاد التأكسدي، المرتبط غالبًا بارتفاع الكوليسترول، يُعد تناول عصير الشمندر بانتظام طريقة سهلة وفعالة لدعم صحة قلبك.
-عصير البرتقال لخفض الكوليسترول
يُعد عصير البرتقال مشروبًا صباحيًا منعشًا، كما يُساهم في تنظيم مستوى الكوليسترول، غني بفيتامين ج والفلافونويدات، يُساعد عصير البرتقال على خفض مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) ورفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال على حماية القلب من التلف الناتج عن الجذور الحرة، اختيار عصير البرتقال الطازج يُعزز هذه الفوائد الصحية إلى أقصى حد.
-عصير الرمان لتنظيف الشرايين المسدودة
عصير الرمان غنيٌّ بمضادات الأكسدة، وخاصةً البونيكالاجينات، التي تُقلل الالتهابات وتُخفّض الكوليسترول، تشير الأبحاث إلى أن شرب عصير الرمان بانتظام يُحسّن وظائف الشرايين ويُساعد على تقليل تراكم اللويحات، إضافة عصير الرمان إلى روتينك الصباحي طريقةٌ رائعةٌ لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من أمراض القلب.
-عصير أخضر لخفض الكوليسترول المرتفع
يُعدّ العصير الأخضر الغني بالعناصر الغذائية، والمُحضّر من خضراوات ورقية كالسبانخ والكرنب والبقدونس، خيارًا ممتازًا آخر لخفض الكوليسترول، فهذه الخضراوات غنية بالألياف، مما يُساعد على الحد من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، كما أنها تُوفّر العديد من الفيتامينات والمعادن التي تُعزّز صحة القلب، كما أن إضافة مكونات كالخيار والليمون يُحسّن النكهة ويُوفّر فوائد إضافية للترطيب وإزالة السموم.
-عصير التفاح يوميًا لمرضى ارتفاع الكوليسترول
يُعد عصير التفاح خيارًا رائعًا آخر لخفض الكوليسترول، التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، وخاصةً البكتين، الذي يساعد على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، كما تلعب مضادات الأكسدة الموجودة فيه دورًا أساسيًا في دعم صحة القلب من خلال منع أكسدة الكوليسترول في مجرى الدم، يُعد تناول عصير التفاح الطازج في الصباح طريقة بسيطة وفعالة لتغذية جهازك القلبي الوعائي.
إضافة العصائر المذكورة أعلاه تُساعد بفعالية في خفض مستويات الكوليسترول المرتفع (LDL) بشكل طبيعي ودون أي جراحة. مع ذلك، يجب استشارة طبيب أو أخصائي تغذية قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.
المصدر: thehealthsite
