قبل أن تنام.. توقف عن تصفح الإنترنت | سيؤثر على مناعتك

 تصفح الإنترنت قبل النوم عادة يومية شائعة بين فئات واسعة من المراهقين والبالغين، إلا أن الأبحاث الحديثة تنبّه إلى أن هذا السلوك، المعروف باسم Doomscrolling أو 'التمرير السلبي'، قد يترك آثارًا سلبية عميقة على صحة العقل والجسد، وذلك وفقًا لما ذكره موقع تايمز ناو.

يشير هذا المصطلح إلى الانغماس في متابعة الأخبار والمحتويات ذات الطابع السلبي لفترات طويلة عبر الهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية، وعلى الرغم من أن البعض يعتقد أن متابعة الأخبار بشكل مستمر تساعده على البقاء مطّلعًا على أحداث العالم، فإن المتخصصين يؤكدون أن هذه العادة تعزز مشاعر القلق والاكتئاب وترفع مستويات الضغط النفسي.

تزداد خطورة هذه الممارسة عند القيام بها قبل النوم مباشرة، إذ إن التعرض المستمر للأخبار السلبية يربك الإيقاع الطبيعي للجسم، فالضوء الأزرق الصادر عن الشاشات يقلل من إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يعرقل عملية الاسترخاء، كما يؤدي هذا السلوك إلى زيادة إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما يُبقي الدماغ في حالة تنبّه مستمر.