×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٥ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

عادات بسيطة قد تدمر صحتك بصمت.. و5 خطوات بسيطة تنقذك

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٣ تموز ٢٠٢٥ - ١٣:١٤

عادات بسيطة قد تدمر صحتك بصمت.. و5 خطوات بسيطة تنقذك

عادات بسيطة قد تدمر صحتك بصمت.. و5 خطوات بسيطة تنقذك

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٣ تموز ٢٠٢٥ 

في زحمة نمط الحياة العصري، نمارس العديد من العادات اليومية التي تبدو غير مؤذية، لكنها على المدى الطويل تؤثر بشكل خطير على صحتنا الجسدية والنفسية.

فبين تجاهل الإفطار، وتصفح الهاتف قبل النوم، وانخفاض النشاط البدني، يبدأ الجسم في دفع الثمن دون أن نشعر.

وهناك عادات تدمر صحتك ببطء دون أن تلاحظ، وفقًا لما نشر في موقع Healthline الطبي، وتشمل ما يلي:

ـ الجلوس لأكثر من 6 ساعات متواصلة:

يضغط على العمود الفقري، ويفسد وضعية الجسم تدريجيًا.

ـ النوم لأقل من 5 ساعات في الليلة لمدة أسبوع:

يقلل كفاءة الجهاز المناعي بنسبة تصل إلى 30%.

ـ شرب أكثر من 5 أكواب شاي يوميًا:

يؤثر سلبًا على صحة الكبد على المدى البعيد.

ـ قلة النشاط البدني:

تؤدي إلى بداية ضمور العضلات وضعف الحركة.

ـ التوتر والإجهاد المستمر:

يخل بتوازن الجهاز الهضمي ويضعف صحة الأمعاء.

ـ تصفح الإنترنت قبل النوم بـ15 دقيقة فقط:

يدمر ساعتين من النوم العميق الضروري لراحة الدماغ.

ـ الإفراط في المشروبات السكرية:

يؤدي لانكماش مراكز اتخاذ القرار في الدماغ.

ـ الإكثار من الكافيين مقابل قلة شرب الماء:

يجهد الكلى ويتسبب بمشكلات وظيفية مع الوقت.

ـ المشي 15 دقيقة بعد كل وجبة:

يُنظّم سكر الدم بكفاءة تفوق الأدوية.

ـ النوم 8 ساعات ليلاً:

يتيح لأعضاء الجسم إصلاح وتجديد نفسها.

ـ كتابة المذكرات يوميًا لمدة 10 دقائق:

تُخفف التوتر وتصفّي الذهن من الضغوط المتراكمة.

ـ الالتزام بثلاث وجبات رئيسية:

ينظّم هرمونات الجوع والشبع ويمنع الإفراط في الأكل.

ـ شرب 2 لتر من الماء النقي يوميًا:

يطرد السموم ويعزز التركيز والصفاء الذهني.

ـ عدم تخطي وجبة الإفطار:

يحافظ على صحة القلب ويضبط إيقاع الجسم اليومي.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

موعد ظهور نتيجة الثانوية الأزهرية 2025 عبر بوابة الأزهر الإلكترونية (تصريحات خاصة)

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
10

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2093 days old | 1,020,953 Egypt News Articles | 43,292 Articles in Jul 2025 | 264 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 23 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



عادات بسيطة قد تدمر صحتك بصمت.. و5 خطوات بسيطة تنقذك - eg
عادات بسيطة قد تدمر صحتك بصمت.. و5 خطوات بسيطة تنقذك

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

 CFI ترحب بماريا شارابوفا كسفيرة عالمية لعلامتها التجارية - ps
CFI ترحب بماريا شارابوفا كسفيرة عالمية لعلامتها التجارية

منذ ٠ ثانية


اخبار فلسطين

المكسيك: لا نرى مبررا للعقوبات الأمريكية على قطاع الطيران - ye
المكسيك: لا نرى مبررا للعقوبات الأمريكية على قطاع الطيران

منذ ثانية


اخبار اليمن

مستشار السلامة والصحة المهنية: الدراجة النارية مصدر رزق وخطر.. و سلامتك مش رفاهية - eg
مستشار السلامة والصحة المهنية: الدراجة النارية مصدر رزق وخطر.. و سلامتك مش رفاهية

منذ ثانية


اخبار مصر

إجراءات عاجلة لمواجهة الشائعات.. تحرك سريع لاحتواء أزمة البنزين المغشوش - eg
إجراءات عاجلة لمواجهة الشائعات.. تحرك سريع لاحتواء أزمة البنزين المغشوش

منذ ثانية


اخبار مصر

غداة توجيه أمريكي .. تشكيل غرفة مشتركة بين الانتقالي وطارق - ye
غداة توجيه أمريكي .. تشكيل غرفة مشتركة بين الانتقالي وطارق

منذ ثانية


اخبار اليمن

نتيجة الثانوية العامة 2024.. اعرف مجموعك ودرجاتك بسرعة وسهولة الآن - eg
نتيجة الثانوية العامة 2024.. اعرف مجموعك ودرجاتك بسرعة وسهولة الآن

منذ ثانية


اخبار مصر

حكم قضائي ظالم ضد تاجر في صنعاء بسبب رفضه شهادة زور (فيديو) - ye
حكم قضائي ظالم ضد تاجر في صنعاء بسبب رفضه شهادة زور (فيديو)

منذ ثانية


اخبار اليمن

 صيفك ذكي .. مبادرة تطلقها وزارة الاتصالات لتمكين مختلف فئات المجتمع من المهارات الرقمية وتقنيات الذكاء الاصطناعي - sa
صيفك ذكي .. مبادرة تطلقها وزارة الاتصالات لتمكين مختلف فئات المجتمع من المهارات الرقمية وتقنيات الذكاء الاصطناعي

منذ ثانيتين


اخبار السعودية

كاد يبكي.. رسالة اعتذار مؤثرة من وسام أبوعلي لجماهير الأهلي سامحوني - eg
كاد يبكي.. رسالة اعتذار مؤثرة من وسام أبوعلي لجماهير الأهلي سامحوني

منذ ثانيتين


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل