×



klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
egypt
مصر  ٢٤ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار مصر

»منوعات» صدى البلد»

عادات بسيطة قد تدمر صحتك بصمت.. و5 خطوات بسيطة تنقذك

صدى البلد
times

نشر بتاريخ:  الخميس ٣ تموز ٢٠٢٥ - ١٣:١٤

عادات بسيطة قد تدمر صحتك بصمت.. و5 خطوات بسيطة تنقذك

عادات بسيطة قد تدمر صحتك بصمت.. و5 خطوات بسيطة تنقذك

اخبار مصر

موقع كل يوم -

صدى البلد


نشر بتاريخ:  ٣ تموز ٢٠٢٥ 

في زحمة نمط الحياة العصري، نمارس العديد من العادات اليومية التي تبدو غير مؤذية، لكنها على المدى الطويل تؤثر بشكل خطير على صحتنا الجسدية والنفسية.

فبين تجاهل الإفطار، وتصفح الهاتف قبل النوم، وانخفاض النشاط البدني، يبدأ الجسم في دفع الثمن دون أن نشعر.

وهناك عادات تدمر صحتك ببطء دون أن تلاحظ، وفقًا لما نشر في موقع Healthline الطبي، وتشمل ما يلي:

ـ الجلوس لأكثر من 6 ساعات متواصلة:

يضغط على العمود الفقري، ويفسد وضعية الجسم تدريجيًا.

ـ النوم لأقل من 5 ساعات في الليلة لمدة أسبوع:

يقلل كفاءة الجهاز المناعي بنسبة تصل إلى 30%.

ـ شرب أكثر من 5 أكواب شاي يوميًا:

يؤثر سلبًا على صحة الكبد على المدى البعيد.

ـ قلة النشاط البدني:

تؤدي إلى بداية ضمور العضلات وضعف الحركة.

ـ التوتر والإجهاد المستمر:

يخل بتوازن الجهاز الهضمي ويضعف صحة الأمعاء.

ـ تصفح الإنترنت قبل النوم بـ15 دقيقة فقط:

يدمر ساعتين من النوم العميق الضروري لراحة الدماغ.

ـ الإفراط في المشروبات السكرية:

يؤدي لانكماش مراكز اتخاذ القرار في الدماغ.

ـ الإكثار من الكافيين مقابل قلة شرب الماء:

يجهد الكلى ويتسبب بمشكلات وظيفية مع الوقت.

ـ المشي 15 دقيقة بعد كل وجبة:

يُنظّم سكر الدم بكفاءة تفوق الأدوية.

ـ النوم 8 ساعات ليلاً:

يتيح لأعضاء الجسم إصلاح وتجديد نفسها.

ـ كتابة المذكرات يوميًا لمدة 10 دقائق:

تُخفف التوتر وتصفّي الذهن من الضغوط المتراكمة.

ـ الالتزام بثلاث وجبات رئيسية:

ينظّم هرمونات الجوع والشبع ويمنع الإفراط في الأكل.

ـ شرب 2 لتر من الماء النقي يوميًا:

يطرد السموم ويعزز التركيز والصفاء الذهني.

ـ عدم تخطي وجبة الإفطار:

يحافظ على صحة القلب ويضبط إيقاع الجسم اليومي.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار مصر:

لأول مرة.. الكهرباء: الأحمال تصل أمس لـ 37.800 ميجاوات

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
30

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2092 days old | 1,019,468 Egypt News Articles | 41,807 Articles in Jul 2025 | 426 Articles Today | from 23 News Sources ~~ last update: 23 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



عادات بسيطة قد تدمر صحتك بصمت.. و5 خطوات بسيطة تنقذك - eg
عادات بسيطة قد تدمر صحتك بصمت.. و5 خطوات بسيطة تنقذك

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

المكسيك: لا نرى مبررا للعقوبات الأمريكية على قطاع الطيران - ye
المكسيك: لا نرى مبررا للعقوبات الأمريكية على قطاع الطيران

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

مستشار السلامة والصحة المهنية: الدراجة النارية مصدر رزق وخطر.. و سلامتك مش رفاهية - eg
مستشار السلامة والصحة المهنية: الدراجة النارية مصدر رزق وخطر.. و سلامتك مش رفاهية

منذ ٠ ثانية


اخبار مصر

نتيجة الثانوية العامة 2024.. اعرف مجموعك ودرجاتك بسرعة وسهولة الآن - eg
نتيجة الثانوية العامة 2024.. اعرف مجموعك ودرجاتك بسرعة وسهولة الآن

منذ ثانية


اخبار مصر

حكم قضائي ظالم ضد تاجر في صنعاء بسبب رفضه شهادة زور (فيديو) - ye
حكم قضائي ظالم ضد تاجر في صنعاء بسبب رفضه شهادة زور (فيديو)

منذ ثانية


اخبار اليمن

 صيفك ذكي .. مبادرة تطلقها وزارة الاتصالات لتمكين مختلف فئات المجتمع من المهارات الرقمية وتقنيات الذكاء الاصطناعي - sa
صيفك ذكي .. مبادرة تطلقها وزارة الاتصالات لتمكين مختلف فئات المجتمع من المهارات الرقمية وتقنيات الذكاء الاصطناعي

منذ ثانية


اخبار السعودية

كاد يبكي.. رسالة اعتذار مؤثرة من وسام أبوعلي لجماهير الأهلي سامحوني - eg
كاد يبكي.. رسالة اعتذار مؤثرة من وسام أبوعلي لجماهير الأهلي سامحوني

منذ ثانية


اخبار مصر

الكاتب و القاتل وجها لوجه: تفاصيل أول لقاء بين سلمان رشدي وهادي مطر - lb
الكاتب و القاتل وجها لوجه: تفاصيل أول لقاء بين سلمان رشدي وهادي مطر

منذ ثانية


اخبار لبنان

 فتحت يا قطن النيل وهنسدد الدين .. فرحة مزارعي الغربية بجني الذهب الأبيض - eg
فتحت يا قطن النيل وهنسدد الدين .. فرحة مزارعي الغربية بجني الذهب الأبيض

منذ ثانية


اخبار مصر

عطل ميكانيكي يوقف تلفريك جونية... والدفاع المدني أجلى شخصين حتى الساعة - lb
عطل ميكانيكي يوقف تلفريك جونية... والدفاع المدني أجلى شخصين حتى الساعة

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

عاجل.. بيسيرو في القاهرة خلال ساعات لقيادة الزمالك خلفا لجروس خاص - eg
عاجل.. بيسيرو في القاهرة خلال ساعات لقيادة الزمالك خلفا لجروس خاص

منذ ثانيتين


اخبار مصر

تشييع جنازة نجل كمال الدين حسين نائب رئيس الجمهورية الأسبق بالقليوبية (صور) - eg
تشييع جنازة نجل كمال الدين حسين نائب رئيس الجمهورية الأسبق بالقليوبية (صور)

منذ ثانيتين


اخبار مصر

اعتقال طبيب مغربي بعد مصرع شابة أثناء الإجهاض - jo
اعتقال طبيب مغربي بعد مصرع شابة أثناء الإجهاض

منذ ثانيتين


اخبار الاردن

عيسى الخوري: لبنان يتطلع إلى شراكة حقيقية مع أوروبا - lb
عيسى الخوري: لبنان يتطلع إلى شراكة حقيقية مع أوروبا

منذ ثانيتين


اخبار لبنان

اقتصادية قناة السويس توقع عقود إنشاء ساحة شاحنات ذكية بميناء غرب بورسعيد - eg
اقتصادية قناة السويس توقع عقود إنشاء ساحة شاحنات ذكية بميناء غرب بورسعيد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بورصة الدواجن الآن.. أسعار الفراخ اليوم الأحد 23 فبراير 2025 بعد الارتفاع وكرتونة البيض - eg
بورصة الدواجن الآن.. أسعار الفراخ اليوم الأحد 23 فبراير 2025 بعد الارتفاع وكرتونة البيض

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

القدس: توقف ضخ المياه من آبار عين سامية بسبب اعتداءات المستوطنين - ye
القدس: توقف ضخ المياه من آبار عين سامية بسبب اعتداءات المستوطنين

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

 النقل تناشد المواطنين عدم إقامة معابر غير شرعية على قضبان السكة الحديد - eg
النقل تناشد المواطنين عدم إقامة معابر غير شرعية على قضبان السكة الحديد

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بعد أسبوع من عودتها لحضن والديها .. وفاة الطفلة عائشة بغزة - ps
بعد أسبوع من عودتها لحضن والديها .. وفاة الطفلة عائشة بغزة

منذ ٣ ثواني


اخبار فلسطين

ابنة ميريل ستريب تكشف عن هويتها الجنسية لأول مرة: مباركة دخولي هذه المرحلة - lb
ابنة ميريل ستريب تكشف عن هويتها الجنسية لأول مرة: مباركة دخولي هذه المرحلة

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

أستاذ قانون جنائي: العدالة في مصر دخلت عصر التحول الرقمي - eg
أستاذ قانون جنائي: العدالة في مصر دخلت عصر التحول الرقمي

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

بـ43 جملا.. الوادي الجديد تحصد المركزين الأول والثاني في سباق الهجن بالعلمين - eg
بـ43 جملا.. الوادي الجديد تحصد المركزين الأول والثاني في سباق الهجن بالعلمين

منذ ٤ ثواني


اخبار مصر

بالفيديو.. استشاري يكشف عن أكثر الأمراض الجنسية انتشارا .. ويوضح طريقة العلاج - sa
بالفيديو.. استشاري يكشف عن أكثر الأمراض الجنسية انتشارا .. ويوضح طريقة العلاج

منذ ٤ ثواني


اخبار السعودية

لندن.. للحد من ضغوط ارتفاع تكلفة المعيشة تثبيت أسعار المواصلات - lb
لندن.. للحد من ضغوط ارتفاع تكلفة المعيشة تثبيت أسعار المواصلات

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

أول رد من راغب علامة على قرار منعه من الغناء في مصر - jo
أول رد من راغب علامة على قرار منعه من الغناء في مصر

منذ ٥ ثواني


اخبار الاردن

أهوال غزة تحدث الآن في لبنان.. متحدث اليونيسيف يكشف - eg
أهوال غزة تحدث الآن في لبنان.. متحدث اليونيسيف يكشف

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

بعد الارتفاع الأخير.. سعر الذهب اليوم الثلاثاء 3 يونيو 2025 في الصاغة وعيار 21 بالمصنعية - eg
بعد الارتفاع الأخير.. سعر الذهب اليوم الثلاثاء 3 يونيو 2025 في الصاغة وعيار 21 بالمصنعية

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

خالد الغندور: جلسة تحسم مصير إيبوكا مع سيراميكا كليوباترا - eg
خالد الغندور: جلسة تحسم مصير إيبوكا مع سيراميكا كليوباترا

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

كواليس فيلم كاد يوقع بين نجمتين مصريتين وحقق نجاحا - jo
كواليس فيلم كاد يوقع بين نجمتين مصريتين وحقق نجاحا

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

التقديم بدون رسوم أو وسطاء.. وزير العمل يعلن عن فرص عمل جديدة للشباب على 3 مهن للعمل بالإمارات - eg
التقديم بدون رسوم أو وسطاء.. وزير العمل يعلن عن فرص عمل جديدة للشباب على 3 مهن للعمل بالإمارات

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل