هل تعاني من جفاف العين؟.. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته

جفاف العين من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا وانتشارا، وهو ليس مجرد إزعاج - فقد يجعل القراءة والعمل وحتى التحديق أمرًا صعبًا.

والدموع عبارة عن مزيج متوازن بعناية من الماء والزيوت والمخاط الذي يحافظ على ترطيب عينيك وراحتها، وعندما يختل هذا التوازن، يبدأ الجفاف.

-الإفراط في استخدام الشاشة - هل تحدق في هاتفك أو الكمبيوتر المحمول أو التلفزيون؟ ينخفض ​​معدل الرمش لديك، مما يعني أن عدد الدموع التي تنتشر عبر عينيك أقل.

-تكييف الهواء والتدفئة - سواء كان نسيم الصيف من مكيف الهواء أو الهواء المنعش للتدفئة المركزية، فإن كلاهما يمكن أن يمتص الرطوبة من عينيك.

-العمر والهرمونات - ينخفض ​​إنتاج الدموع بشكل طبيعي مع تقدمك في السن، كما أن التغيرات الهرمونية (خاصة عند النساء) يمكن أن تجعل الأمور أكثر جفافًا.

-العدسات اللاصقة - إنها مريحة، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى امتصاص دموعك وترك عينيك جافة.

-الأدوية – بعض الأدوية الشائعة، مثل مضادات الهيستامين، ومزيلات الاحتقان، ومضادات الاكتئاب، يمكن أن تقلل من إنتاج الدموع.

أما بالنسبة للأمر الأكثر أهمية، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها ترطيب عينيك:

1. الرمش أكثر - قد يبدو الأمر بسيطًا، ولكن الرمش بوعي أثناء العمل على الشاشات يمكن أن يساعد في توزيع الدموع بالتساوي.

2. اتبع قاعدة 20-20-20 - كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لإعطاء عينيك استراحة.

3. اشرب الكثير من الماء كالمحترفين - يحتاج جسمك إلى الماء لإنتاج الدموع، لذا اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم.

4. استخدم جهاز ترطيب الهواء - إن إضافة الرطوبة إلى الهواء يمكن أن يمنع عينيك من الجفاف، وخاصة في فصل الشتاء.

5. استثمر في الدموع الاصطناعية – يمكن أن تكون قطرات العين المرطبة منقذة للحياة، فقط تأكد من اختيار خيارات خالية من المواد الحافظة للاستخدام المنتظم.

6. تناول الطعام من أجل صحة العين - يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 (الموجودة في الأسماك وبذور الكتان والجوز) أن تعزز إنتاج الدموع.

المصدر: timesnownews.