لحماية الجنين: أشياء تجنبيها تؤثر على حملك في الأشهر الأولى

تعدالأشهر الثلاثة الأولىمن الحمل فترة مليئة بالتغييرات بالنسبة للأم الحامل تمتد من الأسبوع الأول إلى الأسبوع الثاني عشر من الحمل، وهي فترة حاسمة لأن العديد من التطورات المهمة تحدث لدى الجنين، بجانب العديد من التغيرات الجسدية والعاطفية للأم لذلك تعتبر هذه الفترة من الحمل مرحلة حاسمة للغاية لنمو الجنين حيث تبدأ الأعضاء الحيوية للجنين في التكون، بما في ذلك الدماغ والقلب والعمود الفقري وفي حين يخضع جسم الأم للعديد من التغيرات الهرمونية لدعم الحمل وتبدأ بعض الأعراض تظهر مثل الغثيان والتعب وتقلبات المزاج. وإليك أبرزها وفقًا لموقع 'هيلث'.

التغيرات الجسدية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، سوف يشهد جسمك تغيرات جسدية مهمة مختلفة استجابة لمرحلة الحمل.

تعد هذه التغييرات علامة على أن جسم الحامل يتكيف مع فترة الحمل ويستعد لدعم نمو الجنين. على الرغم من أن بعض هذه الأعراض قد تجعلك تشعرين بعدم الارتياح، فمن المهم أن تتذكري أنها جزء طبيعي من الحمل.

علامات وجود مشاكل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

تحتاج الأمهات إلى أن تكون على دراية بعلامات الحمل التي قد تشير إلى وجود مشكلة فهناك بعض العلامات الأخرى التي يجب الانتباه إليها لأنها قد تشير إلى وجود مشكلة في الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى

تعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي فترة مهمة وحاسمة فيُعتبر الثلث الأول من الحمل في كثير من الأحيان فترة حرجة مع زيادة خطر الإجهاض. إليك أبرز الأشياء التي تؤثر على الحمل في الأشهر الأولى وهي كالتالي:

تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا

تبدأ أعضاء الطفل بالتشكل ابتداءً من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لذلك فإن تناول الأغذية الصحية يعد مهمًا بالنسبة للمرأة الحامل ويفضل تناولها للخضروات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون وبعض العناصر الغذائية الأساسية مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيومضرورية لنمو الجنين.

التقليل من تناول الكافيين

يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملج يوميًا (حوالي 300 مل من القهوة). وذلك لأن الكافيين الذي تستهلكه الأمهات يتم امتصاصه عن طريق المشيمة ويؤثر على الطفل فإن عدم قدرة الجنين على تكسير المواد الكيميائية مثل الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ولادة الجنين بتشوهات جسدية وزيادة خطر الإجهاض.

تمارين رياضية خفيفة

ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي أو اليوجا للحمل أو السباحة يمكن أن تساعد في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية إلا أنه في المقابل، استشيري طبيبك قبل البدء في ممارسة روتين تمرين جديد.

قسط كافٍ من الراحة

تحتاج الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة والراحة عند الشعور بالتعب وفي النهاية يعد من المهم الانتباه إلى أن التغيرات الجسدية والعاطفية المختلفة خلال فترة الحمل تعد أمرًا طبيعيًا. طالما أنك تحافظين على صحتك جيدة