اخبار اليمن
موقع كل يوم -وطن يغرد خارج السرب
نشر بتاريخ: ٢ أيار ٢٠٢٣
وطن– يعتبر الجوز إضافة مغذية بشكل لا يصدق لنظامنا الغذائي اليومي لأنه غني بالألياف والفيتامينات والكربوهيدرات والبروتين والحديد.
يحسن النوم
يمكنك الحصول على نوم أفضل عن طريق تناول الجوز لأنه يحتوي على مادة الميلاتونين الكيميائية.
اكتسب الميلاتونين شعبية لسنوات لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في مساعدتنا في الحصول على نوم جيد. قد تنام بشكل أفضل إذا تناولت الجوز المنقوع في الصباح وقبل النوم مباشرة.
يحافظ على الوزن
يساعدك الجوز على الشعور بالشبع بعد تناوله، مما يعزز فقدان الوزن ويقلل الشهية.
يعزز المناعة
إلى جانب ذلك، يمكنك أيضًا تناول الحليب لتعزيز مناعتك.
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الجوز على أعلى نشاط مضاد للأكسدة. فالفيتامين هـ والميلاتونين والمواد الكيميائية النباتية تتواجد في الواقع بكثرة في القشرة الورقية للجوز وهي مصادر مضادات الأكسدة.
يقلل من الالتهابات
تبدأ العديد من الأمراض المزمنة بالالتهابات التي يمكن أن تحدث بسبب الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يساعد البوليفينول الموجود في الجوز في مكافحة الالتهابات التي تحدث في الصيف.
يخفض نسبة الكوليسترول
يعزز الطاقة
يعتبر الجوز مصدرًا غنيًا للدهون الصحية والألياف والبروتين، والتي يمكن أن تمنحك الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم خلال أشهر الصيف.
