طرد السموم وموازنة سكر الدم.. مشروبات صباحية تعمل على ذلك

للمشروبات الصباحية  دور هام في بدء يومك بنشاط، فهي تُعزز عملية الأيض، وتُعيد ترطيب الجسم، وتُحسّن الهضم، وتُنظّم حساسية الأنسولين، وغيرها الكثير، مشروبات الصباح الصحية تُمهّد الطريق ليومك وتُنظّم نظامك اليومي، وفيما يلى نستعرض أهم المشروبات.

متابعات- الخبر اليمني :

1. ماء الليمون الدافئ.. تطهير طبيعي للجسم

يُعتبر شرب كوب ماء دافئ مع القليل من عصير الليمون على معدة فارغة من العادات التي ينصح بها خبراء التغذية.

الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويساعد في تحفيز الكبد على إنتاج العصارات الصفراوية، مما يدعم عملية الهضم والتخلص من السموم، رغم أن طعمه حامض، إلا أن الليمون يُبطئ من امتصاص السكر في الدم عند تناوله مع الأطعمة أو قبله.

2. الشاي الأخضر.. مضاد أكسدة يضبط الإيقاع

يحتوي الشاي الأخضر على مادة 'الكاتيكين' (Catechins) المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات ، فوائده

ينشط عملية الأيض ويساعد في حرق الدهون بشكل معتدل، ويقلل من مقاومة الأنسولين، وهو ما يفيد في استقرار مستوى سكر الدم، ويفضل تناوله بعد الإفطار بنصف ساعة لتجنب تهيج المعدة.

3. مشروب القرفة بالعسل.. توازن طبيعي للسكر

القرفة من أكثر التوابل ارتباطًا بتحسين حساسية الأنسولين، يتم غلي عود قرفة في كوب ماء، وتبريده قليلًا، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي ، فالقرفة تساعد على خفض ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات، والعسل يمد الجسم بالطاقة الطبيعية دون رفع سريع للسكر.

4. عصير (البنجر).. تنظيف الدم ودعم الدورة الدموية

الشمندر غني بالنترات الطبيعية، التي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم، ما يحسن تدفق الدم ويقلل من الإجهاد التأكسدي، كما يساعد في دعم وظائف الكبد، وهو عضو أساسي في إزالة السموم.

5. الماء المنقوع بالأعشاب والفواكه

إضافة شرائح الخيار، أو الزنجبيل، أو أوراق النعناع إلى الماء وتركها لليلة كاملة في الثلاجة، يُنتج مشروبًا منعشًا يساعد في الترطيب، ويقلل الرغبة في المشروبات السكرية.