الخطوات الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان.. تعرف عليها

يتجنب العديد من الصائمين ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، وذلك للتخفيف من التعب والإرهاق، ولكن هناك طرقا للاستمرار بالتمرين حتى مع الصيام.

ووفقا لخبراء الرياضة، فإن بعض التمارين بإمكانها أن تكون ملائمة للصيام في رمضان.

وقال أحد خبراء التغذية إن النظام الأمثل في رمضان مكون من 4 خطوات:

ممارسة الجري أو المشي لمدة 45 دقيقة، قبل موعد الإفطار بقليل.

الإفطار بوجبة صغيرة ذات سعرات حرارية منخفضة.

تناول وجبة ثانية بعد ساعات من الوجبة الأولى، تحتوي على الكاربوهدرات المعقدة.

ممارسة تمارين رفع الأوزان مساء.