×



klyoum.com
yemen
اليمن  ٢٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
yemen
اليمن  ٢٠ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار اليمن

»سياسة» الخبر اليمني»

التمر مع اللب الأبيض.. علاج للتوتر ويساعد على النوم الجيد

الخبر اليمني
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ١٠ أيلول ٢٠٢٥ - ٢٠:٢٩

التمر مع اللب الأبيض.. علاج للتوتر ويساعد على النوم الجيد

التمر مع اللب الأبيض.. علاج للتوتر ويساعد على النوم الجيد

اخبار اليمن

موقع كل يوم -

الخبر اليمني


نشر بتاريخ:  ١٠ أيلول ٢٠٢٥ 

أشارت عدد من الدراسات إلى أن تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، على رأسها التمر وبذور اليقطين 'اللب الأبيض'، يمكن أن يساعد على تقليل التوتر وتحسين النوم وتخفيف القلق والاكتئاب.

متابعات- الخبر اليمني :

وأظهرت الدراسات أن ما يقرب من 50% من الأمريكيين يعانون من نقص المغنيسيوم، مما قد يساهم في الشعور بالتعب وتشنجات العضلات وضعف العظام، وضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم، وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكر.

ووفقا لعدد من التقارير شهدت مكملات المغنيسيوم، التي تساعد على إنتاج الميلاتونين، رواجًا كبيرًا في السنوات الأخيرة، متجاوزةً حتى زيت السمك والبروبيوتيك، كما يُمكن العثور على هذا المعدن أيضًا في أطعمة مثل الخضراوات الورقية، والمكسرات، والبذور، والفاصوليا، والأسماك، والشوكولاتة الداكنة.

يقول خبراء التغذية إنه من الممكن تعزيز مستوى المغنيسيوم من خلال تناول العديد من الوجبات الخفيفة البسيطة واللذيذة، على رأسها وجبة مكونة من التمر منزوع النوى، مع ملعقة كبيرة من زبدة بذور اليقطين 'اللب الأبيض' قبل النوم.

وتوفر بذور اليقطين مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم ، ما يصل إلى 120 مليجرامًا لكل ملعقتين كبيرتين، – إلى جانب الألياف والبروتين والحديد، في الوقت نفسه، يحتوي التمر على الألياف وفيتامينات ب والبوتاسيوم وبعض المغنيسيوم، حيث إن البروتين والألياف الموجودة في هذه الوجبة الخفيفة لها فائدة إضافية تتمثل في تخفيف الشعور بالجوع، بما ينعكس على جودة النوم.

ويساعد تناول المغنيسيوم بشكل منتظم، سواء من خلال الطعام أو الشاي أو المكملات الغذائية، الجسم على الاسترخاء وتحسين جودة النوم بشكل عام، وينصح أيضا بشرب الأعشاب التى تساعد على النوم، مثل البابونج، بجانب اتباع عادات النوم الجيدة، مثل النوم فى غرفة باردة، وجدول منتظم للنوم، والحد من الضوء الأزرق للشاشات قبل النوم.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار اليمن:

مانشستر يونايتد ينتفض ويتغلب على تشيلسي بثنائية

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
24

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2151 days old | 514,471 Yemen News Articles | 19,326 Articles in Sep 2025 | 879 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 11 sec ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



التمر مع اللب الأبيض.. علاج للتوتر ويساعد على النوم الجيد - ye
التمر مع اللب الأبيض.. علاج للتوتر ويساعد على النوم الجيد

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

مجموعة stc تفاجئ عملاءها باحتفالات اليوم الوطني بـ3 سيارات مرسيدس و95 هدية فاخرة و50 عرضا خاصا - sa
مجموعة stc تفاجئ عملاءها باحتفالات اليوم الوطني بـ3 سيارات مرسيدس و95 هدية فاخرة و50 عرضا خاصا

منذ ثانية


اخبار السعودية

أسعار الخضروات اليوم الثلاثاء 29 يوليو 2025 بأسواق الأقصر - eg
أسعار الخضروات اليوم الثلاثاء 29 يوليو 2025 بأسواق الأقصر

منذ ثانية


اخبار مصر

رئيس أركان قوات الدفاع البلجيكية يزور مدينة البتراء - jo
رئيس أركان قوات الدفاع البلجيكية يزور مدينة البتراء

منذ ثانية


اخبار الاردن

درجات الحرارة المتوقعة اليوم الأربعاء في الجنوب واليمن - ye
درجات الحرارة المتوقعة اليوم الأربعاء في الجنوب واليمن

منذ ثانيتين


اخبار اليمن

سعر الذهب عياري 24 و21 في مصر: تحديث لحظي لأسعار السوق - eg
سعر الذهب عياري 24 و21 في مصر: تحديث لحظي لأسعار السوق

منذ ثانيتين


اخبار مصر

باسيل بمستهل جولة في قضاء بعبدا: صنعنا مرجعية للمسيحيين بقوة حضورهم و قدمنا النموذج الصالح لتمثيلهم - lb
باسيل بمستهل جولة في قضاء بعبدا: صنعنا مرجعية للمسيحيين بقوة حضورهم و قدمنا النموذج الصالح لتمثيلهم

منذ ٣ ثواني


اخبار لبنان

عاجل:عيدروس الزبيدي يصدر تصريح حزين الليلة - ye
عاجل:عيدروس الزبيدي يصدر تصريح حزين الليلة

منذ ٣ ثواني


اخبار اليمن

سموتريتش: غزة غنيمة عقارية .. مفاوضات اقتسامها مع واشنطن بدأت - jo
سموتريتش: غزة غنيمة عقارية .. مفاوضات اقتسامها مع واشنطن بدأت

منذ ٤ ثواني


اخبار الاردن

العدوان الإسرائيلي يشن سلسلة غارات على ميناء الحديدة - ye
العدوان الإسرائيلي يشن سلسلة غارات على ميناء الحديدة

منذ ٤ ثواني


اخبار اليمن

لبنان يتمسك بالانسحاب الإسرائيلي الكامل.. واقتراح فرنسي - lb
لبنان يتمسك بالانسحاب الإسرائيلي الكامل.. واقتراح فرنسي

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

فوز المنيا والألومنيوم.. نتائج مباريات الجمعة في الدور التمهيدي الثاني لكأس مصر - eg
فوز المنيا والألومنيوم.. نتائج مباريات الجمعة في الدور التمهيدي الثاني لكأس مصر

منذ ٥ ثواني


اخبار مصر

الأخبار: أسئلة خطاب الرئيس وأجوبة العدو - lb
الأخبار: أسئلة خطاب الرئيس وأجوبة العدو

منذ ٥ ثواني


اخبار لبنان

كندا تطلق مشاورات تمهيدية لمراجعة اتفاقية التجارة مع أمريكا - jo
كندا تطلق مشاورات تمهيدية لمراجعة اتفاقية التجارة مع أمريكا

منذ ٦ ثواني


اخبار الاردن

بعد فقدانها لمدة، أدوية الغدة الدرقية قريبا في الصيدليات - tn
بعد فقدانها لمدة، أدوية الغدة الدرقية قريبا في الصيدليات

منذ ٦ ثواني


اخبار تونس

صلاح عبد العاطي: واشنطن شريكة في الإبادة الجماعية بغزة عبر استخدام متكرر للفيتو - eg
صلاح عبد العاطي: واشنطن شريكة في الإبادة الجماعية بغزة عبر استخدام متكرر للفيتو

منذ ٧ ثواني


اخبار مصر

سوريا وفرنسا تبحثان التعاون في مشروعات البنى التحتية للنقل - qa
سوريا وفرنسا تبحثان التعاون في مشروعات البنى التحتية للنقل

منذ ٧ ثواني


اخبار قطر

توقيف تاجر مخدرات في طرابلس - ly
توقيف تاجر مخدرات في طرابلس

منذ ٨ ثواني


اخبار ليبيا

مجموعة مسلحة تستهدف دورية للأمن السوري - ye
مجموعة مسلحة تستهدف دورية للأمن السوري

منذ ٨ ثواني


اخبار اليمن

الإمارات.. ولي عهد أبوظبي يثير تفاعلا بلقطات له من اليابان - ae
الإمارات.. ولي عهد أبوظبي يثير تفاعلا بلقطات له من اليابان

منذ ٩ ثواني


اخبار الإمارات

غارات إسرائيلية تستهدف مناطق جنوبي لبنان - ye
غارات إسرائيلية تستهدف مناطق جنوبي لبنان

منذ ٩ ثواني


اخبار اليمن

السكوري: الحكومة عالجت اختلالات منحة التكوين المهني.. والميزانية ارتفعت لـ150 مليون - ma
السكوري: الحكومة عالجت اختلالات منحة التكوين المهني.. والميزانية ارتفعت لـ150 مليون

منذ ١٠ ثواني


اخبار المغرب

مثنى وثلاث ورباع.. دقة التعبير القرآني بين العدد وجوهر الزواج - sa
مثنى وثلاث ورباع.. دقة التعبير القرآني بين العدد وجوهر الزواج

منذ ١٠ ثواني


اخبار السعودية

وزير الدفاع المصري يستقبل رئيس الأركان الأردني لبحث المستجدات الإقليمية - bh
وزير الدفاع المصري يستقبل رئيس الأركان الأردني لبحث المستجدات الإقليمية

منذ ١١ ثانية


اخبار البحرين

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل