×



klyoum.com
yemen
اليمن  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
yemen
اليمن  ٢١ أيلول ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار اليمن

»سياسة» الخبر اليمني»

التمر مع اللب الأبيض.. علاج للتوتر ويساعد على النوم الجيد

الخبر اليمني
times

نشر بتاريخ:  الأربعاء ١٠ أيلول ٢٠٢٥ - ٢٠:٢٩

التمر مع اللب الأبيض.. علاج للتوتر ويساعد على النوم الجيد

التمر مع اللب الأبيض.. علاج للتوتر ويساعد على النوم الجيد

اخبار اليمن

موقع كل يوم -

الخبر اليمني


نشر بتاريخ:  ١٠ أيلول ٢٠٢٥ 

أشارت عدد من الدراسات إلى أن تناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، على رأسها التمر وبذور اليقطين 'اللب الأبيض'، يمكن أن يساعد على تقليل التوتر وتحسين النوم وتخفيف القلق والاكتئاب.

متابعات- الخبر اليمني :

وأظهرت الدراسات أن ما يقرب من 50% من الأمريكيين يعانون من نقص المغنيسيوم، مما قد يساهم في الشعور بالتعب وتشنجات العضلات وضعف العظام، وضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم، وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكر.

ووفقا لعدد من التقارير شهدت مكملات المغنيسيوم، التي تساعد على إنتاج الميلاتونين، رواجًا كبيرًا في السنوات الأخيرة، متجاوزةً حتى زيت السمك والبروبيوتيك، كما يُمكن العثور على هذا المعدن أيضًا في أطعمة مثل الخضراوات الورقية، والمكسرات، والبذور، والفاصوليا، والأسماك، والشوكولاتة الداكنة.

يقول خبراء التغذية إنه من الممكن تعزيز مستوى المغنيسيوم من خلال تناول العديد من الوجبات الخفيفة البسيطة واللذيذة، على رأسها وجبة مكونة من التمر منزوع النوى، مع ملعقة كبيرة من زبدة بذور اليقطين 'اللب الأبيض' قبل النوم.

وتوفر بذور اليقطين مصدرًا غنيًا بالمغنيسيوم ، ما يصل إلى 120 مليجرامًا لكل ملعقتين كبيرتين، – إلى جانب الألياف والبروتين والحديد، في الوقت نفسه، يحتوي التمر على الألياف وفيتامينات ب والبوتاسيوم وبعض المغنيسيوم، حيث إن البروتين والألياف الموجودة في هذه الوجبة الخفيفة لها فائدة إضافية تتمثل في تخفيف الشعور بالجوع، بما ينعكس على جودة النوم.

ويساعد تناول المغنيسيوم بشكل منتظم، سواء من خلال الطعام أو الشاي أو المكملات الغذائية، الجسم على الاسترخاء وتحسين جودة النوم بشكل عام، وينصح أيضا بشرب الأعشاب التى تساعد على النوم، مثل البابونج، بجانب اتباع عادات النوم الجيدة، مثل النوم فى غرفة باردة، وجدول منتظم للنوم، والحد من الضوء الأزرق للشاشات قبل النوم.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار اليمن:

عاجل :حشود جماهيرية واسعة تتجه نحو مدينة تعز للمطالبة بالعدالة في قضية اغتيال أفتـهان المشهري

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
36

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2151 days old | 514,727 Yemen News Articles | 19,582 Articles in Sep 2025 | 122 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 24 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



التمر مع اللب الأبيض.. علاج للتوتر ويساعد على النوم الجيد - ye
التمر مع اللب الأبيض.. علاج للتوتر ويساعد على النوم الجيد

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

الإمارات.. ولي عهد أبوظبي يثير تفاعلا بلقطات له من اليابان - ae
الإمارات.. ولي عهد أبوظبي يثير تفاعلا بلقطات له من اليابان

منذ ٠ ثانية


اخبار الإمارات

برج الميزان حظك اليوم الجمعة 15 أغسطس 2025.. لا تتمكن من التحكم بنفقاتك - eg
برج الميزان حظك اليوم الجمعة 15 أغسطس 2025.. لا تتمكن من التحكم بنفقاتك

منذ ثانية


اخبار مصر

مثنى وثلاث ورباع.. دقة التعبير القرآني بين العدد وجوهر الزواج - sa
مثنى وثلاث ورباع.. دقة التعبير القرآني بين العدد وجوهر الزواج

منذ ثانية


اخبار السعودية

حل امتحان مادة العلوم للشهادة الإعدادية بالإسكندرية رسمي عربي - eg
حل امتحان مادة العلوم للشهادة الإعدادية بالإسكندرية رسمي عربي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

بعد فقدانها لمدة، أدوية الغدة الدرقية قريبا في الصيدليات - tn
بعد فقدانها لمدة، أدوية الغدة الدرقية قريبا في الصيدليات

منذ ثانيتين


اخبار تونس

صلاح عبد العاطي: واشنطن شريكة في الإبادة الجماعية بغزة عبر استخدام متكرر للفيتو - eg
صلاح عبد العاطي: واشنطن شريكة في الإبادة الجماعية بغزة عبر استخدام متكرر للفيتو

منذ ٣ ثواني


اخبار مصر

جنوب أفريقيا تشيد بمفاوضات التجارة البناءة مع أمريكا - ae
جنوب أفريقيا تشيد بمفاوضات التجارة البناءة مع أمريكا

منذ ٣ ثواني


اخبار الإمارات

السكوري: الحكومة عالجت اختلالات منحة التكوين المهني.. والميزانية ارتفعت لـ150 مليون - ma
السكوري: الحكومة عالجت اختلالات منحة التكوين المهني.. والميزانية ارتفعت لـ150 مليون

منذ ٤ ثواني


اخبار المغرب

الدوري الإسباني: الريال يعزز صدارته بثنائية في إسبانيول - ps
الدوري الإسباني: الريال يعزز صدارته بثنائية في إسبانيول

منذ ٤ ثواني


اخبار فلسطين

وزير الدفاع المصري يستقبل رئيس الأركان الأردني لبحث المستجدات الإقليمية - bh
وزير الدفاع المصري يستقبل رئيس الأركان الأردني لبحث المستجدات الإقليمية

منذ ٤ ثواني


اخبار البحرين

النزاهة توضح العقوبات المقررة لمرتكبي جرائم الكسب غير المشروع بالتقاعد - iq
النزاهة توضح العقوبات المقررة لمرتكبي جرائم الكسب غير المشروع بالتقاعد

منذ ٥ ثواني


اخبار العراق

الدفاع المدني في غزة: 450 ألف فلسطيني نزحوا من شمال المدينة إلى جنوبها - ly
الدفاع المدني في غزة: 450 ألف فلسطيني نزحوا من شمال المدينة إلى جنوبها

منذ ٥ ثواني


اخبار ليبيا

حظك اليوم برج الأسد الخميس 18-9-2025 - eg
حظك اليوم برج الأسد الخميس 18-9-2025

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

المملكة المغربية تفرض التأشيرة على التونسيين - tn
المملكة المغربية تفرض التأشيرة على التونسيين

منذ ٦ ثواني


اخبار تونس

صدور نتائج الدورة الثانية لشهادة الترمينال - lb
صدور نتائج الدورة الثانية لشهادة الترمينال

منذ ٧ ثواني


اخبار لبنان

شهداء عقب عدوان جديد لكيان الاحتلال على لبنان - ye
شهداء عقب عدوان جديد لكيان الاحتلال على لبنان

منذ ٧ ثواني


اخبار اليمن

 بن فرحان يصل قطر للمشاركة في الاجتماع التحضيري للقمة العربية الإسلامية المشتركة الطارئة - sa
بن فرحان يصل قطر للمشاركة في الاجتماع التحضيري للقمة العربية الإسلامية المشتركة الطارئة

منذ ٨ ثواني


اخبار السعودية

معرض دمشق الدولي يعود بدورته الـ62: منصة اقتصادية وثقافية بعد سنوات من الغياب - sy
معرض دمشق الدولي يعود بدورته الـ62: منصة اقتصادية وثقافية بعد سنوات من الغياب

منذ ٨ ثواني


اخبار سوريا

من السخنة إلى الإسكندرية ومن العريش إلى طابا.. 7 ممرات لوجستية تدعم التنمية المستدامة إنفوجراف - eg
من السخنة إلى الإسكندرية ومن العريش إلى طابا.. 7 ممرات لوجستية تدعم التنمية المستدامة إنفوجراف

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

بيان رسمي بشأن إسقاط مسيرة في بغداد - iq
بيان رسمي بشأن إسقاط مسيرة في بغداد

منذ ٩ ثواني


اخبار العراق

نمو الأنشطة غير النفطية بنسبة 4.6 في الربع الثاني من 2025 - sa
نمو الأنشطة غير النفطية بنسبة 4.6 في الربع الثاني من 2025

منذ ٩ ثواني


اخبار السعودية

بعد قصف الدوحة: كفى صمتا أيها العرب! عاجل - jo
بعد قصف الدوحة: كفى صمتا أيها العرب! عاجل

منذ ١٠ ثواني


اخبار الاردن

الملواني: التيسيرات الضريبية الأخيرة شهادة ثقة في مجتمع الأعمال وتأكيد على إرادة الإصلاح - eg
الملواني: التيسيرات الضريبية الأخيرة شهادة ثقة في مجتمع الأعمال وتأكيد على إرادة الإصلاح

منذ ١٠ ثواني


اخبار مصر

الرئيس الشرع يلتقي وفدا بحثيا وصحفيا ويناقش قضايا داخلية وإقليمية - sy
الرئيس الشرع يلتقي وفدا بحثيا وصحفيا ويناقش قضايا داخلية وإقليمية

منذ ١١ ثانية


اخبار سوريا

حماس: خليل الحية رئيس الحركة في غزة يؤدي صلاة الجنازة على نجله همام في الدوحة - ps
حماس: خليل الحية رئيس الحركة في غزة يؤدي صلاة الجنازة على نجله همام في الدوحة

منذ ١١ ثانية


اخبار فلسطين

ألف قتيل وناج واحد: كارثة أرضية جديدة تضرب دارفور - sd
ألف قتيل وناج واحد: كارثة أرضية جديدة تضرب دارفور

منذ ١٢ ثانية


اخبار السودان

الجالية الجنوبية في هولندا: تأييد مطلق لقرارات الرئيس الزبيدي - ye
الجالية الجنوبية في هولندا: تأييد مطلق لقرارات الرئيس الزبيدي

منذ ١٢ ثانية


اخبار اليمن

مصرع شخص وإصابة آخر بحادث سير في سامراء - iq
مصرع شخص وإصابة آخر بحادث سير في سامراء

منذ ١٣ ثانية


اخبار العراق

الأهلي يمدد عقد زياد الجهني حتى 2030 - sa
الأهلي يمدد عقد زياد الجهني حتى 2030

منذ ١٣ ثانية


اخبار السعودية

تراجع أسعار النفط مع تزايد المخاوف حيال الطلب - jo
تراجع أسعار النفط مع تزايد المخاوف حيال الطلب

منذ ١٣ ثانية


اخبار الاردن

أوبك: الطلب على النفط سيشهد طفرة غير مسبوقة حتى 2050 - qa
أوبك: الطلب على النفط سيشهد طفرة غير مسبوقة حتى 2050

منذ ١٤ ثانية


اخبار قطر

حياة الفهد تستكمل علاجها في لندن.. إليكم ملخص وضعها الصحي - kw
حياة الفهد تستكمل علاجها في لندن.. إليكم ملخص وضعها الصحي

منذ ١٤ ثانية


اخبار الكويت

الرئيس الشرع يجدد وقوف سوريا إلى جانب قطر في مواجهة الاعتداء الإسرائيلي - sy
الرئيس الشرع يجدد وقوف سوريا إلى جانب قطر في مواجهة الاعتداء الإسرائيلي

منذ ١٥ ثانية


اخبار سوريا

أسعار السلع التموينية لشهر يوليو 2025.. 30 سلعة - eg
أسعار السلع التموينية لشهر يوليو 2025.. 30 سلعة

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

ما حقيقة وفاة النجمة الهندية كارينا كابور؟ - ma
ما حقيقة وفاة النجمة الهندية كارينا كابور؟

منذ ١٦ ثانية


اخبار المغرب

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل