اخبار اليمن
موقع كل يوم -الخبر اليمني
نشر بتاريخ: ٩ تموز ٢٠٢٥
بعض العادات الغذائية تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت، فالخيارات الغذائية الخاطئة، قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم سنتعرف على 10 عادات غذائية قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
1. تناول الكثير من الأطعمة المصنعة
قد يكون تناول الوجبات الخفيفة المعبأة، والمكرونة سريعة التحضير، والوجبات الجاهزة، واللحوم الباردة، أمرًا خطيرًا، فهذه الأطعمة غالبًا ما تكون غنية بالدهون المتحولة والمواد الحافظة والصوديوم، مما يرفع مستويات الكوليسترول وضغط الدم، وهي عوامل خطر رئيسية لأمراض القلب.
2. الإفراط في تناول السكر
يؤدي الاستهلاك المتكرر للمشروبات السكرية والحلويات والسكاكر والحبوب إلى ارتفاع مستويات السكر والأنسولين في الدم، مما يعزز تخزين الدهون والالتهابات، ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى مقاومة الأنسولين وداء السكري وأمراض القلب.
3. استهلاك كميات كبيرة من الملح
يؤدي الإفراط في إضافة الملح إلى طعامك أو تناول الوجبات الخفيفة المالحة إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يُلحق الضرر بالأوعية الدموية والقلب، غالبًا ما تُعدّ الأطعمة المُصنّعة ووجبات المطاعم مصادر خفية لارتفاع الصوديوم.
4. تخطي وجبة الإفطار بانتظام
قد يؤدي تخطي الوجبة الأولى من اليوم إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية، وضعف التمثيل الغذائي، وارتفاع مستويات الكورتيزول، ومع مرور الوقت، يزيد هذا من خطر ارتفاع الكوليسترول، وضغط الدم، والسمنة، وهي كلها عوامل مرتبطة بأمراض القلب.
5. تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، وخاصةً الوجبات الثقيلة، يُثقل كاهل الجهاز الهضمي ويُعيق التحكم في مستوى السكر في الدم واستقلاب الدهون، كما يُمكن أن يُؤثر سلبًا على النوم، مما يُؤثر سلبًا على صحة القلب.
6. تناول كميات قليلة من الألياف
اتباع نظام غذائي قليل الألياف، وخاصةً من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، قد يؤدي إلى سوء الهضم وارتفاع مستوى الكوليسترول، تساعد الألياف القابلة للذوبان على إزالة الكوليسترول الزائد من مجرى الدم، مما يُسهم في حماية القلب.
7. الاعتماد على الأطعمة المقلية والسريعة
يساهم تناول الأطعمة المقلية بشكل متكرر مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي وبرجر الوجبات السريعة في زيادة الدهون والسعرات الحرارية غير الصحية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم اللويحات الشريانية.
8. أنماط تناول الطعام غير المنتظمة أو الإفراط في تناول الطعام
أنماط الأكل غير المنتظمة، كالصيام الطويل المتبوع بالإفراط في تناول الطعام، قد تُرهق القلب بارتفاع سكر الدم وضغط الدم، هذا الإجهاد الأيضي غير المنتظم يضر بإيقاع القلب ووظائفه.
