العبور المعوي: 5 بدائل للسكر مفيدة للمعدة بحسب ثلّة من الخبراء

ومع ذلك، لا يزال من الممكن تمامًا إرضاء شغفك بالحلويات  كما يشير طبيب الجهاز الهضمي، من خلال استبدالها ببدائل صحية، وتساهم في تسهيل العبور المعوي.

5 بدائل صحية للسكر تعزز العبور المعوي

فواكه كاملة أو مجمدة

كومبوت التفاح والتمر الكامل

يعتبر عصير التفاح والتمر الكامل بدائل جيدة للسكريات المكررة والمحليات الصناعية، إذ أوضح المتخصص: 'يحتفظ كلا المكونين بفوائد الألياف الحيوية والفيتامينات والمعادن لصحة الأمعاء، بالإضافة إلى نكهة الفواكه الأصلية، كما أنها تحتوي على البروتين في شكل أحماض أمينية أساسية وتدعم وظائف التمثيل الغذائي'.

ستيفيا أو عصير الفاكهة

شراب القيقب أو العسل

إذا كانت هذه العناصر الغذائية حلوة، فإن الاستهلاك المعتدل يمكن أن يحدث فرقًا. تقول إيمي شابيرو: 'تمنح المكونات الفينولية هذين المحلين الطبيعيين خصائصهما المضادة للأكسدة والالتهابات، ما يعني أنهما يساعدان في تقليل الجذور الحرة؛ وهي إلكترونات سالبة الشحنة تنتج أثناء عملية التمثيل الغذائي'.

لا محليات صناعية