اخبار اليمن
موقع كل يوم -المشهد اليمني
نشر بتاريخ: ١٤ أب ٢٠٢٥
يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في السيطرة على مرض السكري وضغط الدم المرتفع، حيث يؤثر ما تتناوله على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم وصحة القلب بشكل مباشر. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن غني بالألياف، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ومضادات الأكسدة، يمكن تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتقليل مقاومة الأنسولين التي تزيد من مضاعفات المرضين.
القرفة: مشروب طبيعي لتنظيم السكر وضغط الدم
تُعتبر القرفة من المشروبات الفعالة التي تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن تحضيرها بغلي قشر القرفة في كوب ماء وتناوله يوميًا على معدة فارغة، خاصةً بعد الاستيقاظ مباشرة. تساعد القرفة في زيادة حساسية الإنسولين، مما يخفض مستويات السكر بشكل طبيعي. ولزيادة الفائدة، يمكن إضافة رشة من الفلفل الأسود الغني بالبيبيرين، الذي يحسن امتصاص العناصر الغذائية ويعزز الدورة الدموية.
بذور الكتان: ألياف وأوميغا 3 لصحة أفضل
تحتوي بذور الكتان على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم ومستويات السكر. تعمل الألياف على إبطاء هضم الكربوهيدرات، ما يساعد على منع ارتفاع مفاجئ في سكر الدم. كما تُحسن أحماض أوميغا 3 صحة القلب، وهي ضرورية بشكل خاص للأشخاص المصابين بالسكري.
الكركم: مضاد للالتهابات وموسع للأوعية الدموية
يُعد شرب مشروب الكركم على معدة فارغة صباحًا من أفضل الطرق الطبيعية للسيطرة على مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يحتوي الكركم على مركب الكركمين الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات والأكسدة، ويساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن من تدفق الدم ويقلل من ارتفاع الضغط. يُمكن تعزيز تأثيره بإضافة رشة من عصير الليمون لتحسين الهضم وتنقية الكبد.
الحلبة: علاج طبيعي لمرضى السكري وضغط الدم
تُعرف بذور الحلبة بفوائدها الكبيرة في ضبط مستويات السكر في الدم وضغط الدم المرتفع، نظرًا لاحتوائها على الألياف والمواد التي تبطئ امتصاص الكربوهيدرات والسكر في الجسم. تساعد الحلبة على تحسين استخدام الإنسولين وزيادة إفرازه، مما يساهم في تقليل الحاجة للأدوية وتقليل المضاعفات المرتبطة بالمرضين.
نصائح غذائية هامة لمرضى السكري وضغط الدم
للحصول على أفضل النتائج، يجب دمج هذه الأطعمة والمشروبات ضمن نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، مع تقليل الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام والمتابعة الطبية المستمرة.
باتباع هذه النصائح الطبيعية، يمكنك دعم صحتك وتقليل أعراض مرض السكري وارتفاع ضغط الدم بشكل فعال وآمن، مع تحسين جودة حياتك اليومية.
