3 عادات صباحية بسيطة تدعم صحة الكبد

4 مايو/متابعات

يسهم اتباع بعض العادات الصباحية البسيطة في دعم صحة الكبد والحد من خاطر الإصابة بمرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي، الذي يُعد من أكثر أمراض الكبد شيوعاً. وبحسب تقرير نشره موقع �إيتنج ويل�، فإن بدء اليوم بوجبة إفطار متوازنة قليلة السكريات وغنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية يساعد في دعم صحة الكبد، خصوصاً مع تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم. كما يُنصح بالحركة بعد تناول الإفطار، إذ يمكن للمشي لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، بينما ترتبط ممارسة الرياضة بانتظام بتحسن مؤشرات صحة الكبد لدى المصابين بالكبد الدهني. وتُعد القهوة غير المحلاة من العادات التي قد تفيد الكبد أيضاً، إذ تشير الدراسات إلى أن تناول نحو 2.5 إلى 3.5 كوب يومياً يرتبط بانخفاض خطر بعض المشكلات الصحية المرتبطة بالكبد. كما تشير أدلة إلى فوائد محتملة للشاي الأخضر غير المحلى، بفضل احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة. ويؤكد التقرير أن الالتزام بهذه العادات البسيطة إلى جانب اتباع نمط حياة صحي قد يساعد في الحفاظ على صحة الكبد وتعزيز الصحة العامة.