صداع التوتر..نصائح للقضاء عليه دون إستخدام دواء

يسبب صداع التوتر ألمًا أو انزعاجًا في الرأس، أو الرقبة، نتيجة الشعور بالاكتئاب أو القلق، و يمكن اعتماد بعض الحيل لتسكين الصداع في المنزل، ومنها:

متابعات- الخبر اليمني :

الاستحمام بالماء الساخن أو البارد: قد يُخفف الصداع لدى بعض الأشخاص. وقد يُنصح أيضًا بالراحة في غرفة هادئة مع وضع قطعة قماش باردة على الجبهة.

قد يُخفف تدليك عضلات الرأس والرقبة برفق من الصداع.

الاسترخاء: إذا كان سبب الصداع التوتر أو القلق، فقد ترغب في تعلم طرق للاسترخاء.

مسكنات الألم: قد تُخفف المسكنات التي تُصرف من دون وصفة طبية، مثل الأسبرين، والإيبوبروفين، والنابروكسين، والأسيتامينوفين، من شدة الألم.

تجنب التدخين وشرب الكحول.

تجدر الإشارة إلى أن الصداع الارتدادي هو صداع يتكرر باستمرار، وقد يحدث نتيجة الإفراط في استخدام مسكنات الألم لأكثر من 3 أيام في الأسبوع.

ويمكن الوقاية من صداع التوتر، من خلال معرفة محفزات الصداع، وتدوين ملاحظات حول حالة الشخص عند الإصابة به:

كما يمكن إجراء بعض التغييرات على نمط الحياة مما قد يساعد في تجنب الإصابة بالصداع: