مشروبات قد تساعد في تقليل الالتهابات

4 مايو / متابعات

بعض المشروبات قد تدعم الجسم في تقليل الالتهابات، وتشمل هذه المشروبات الشاي الأخضر وعصير الكرز الحامض والرمان.

الالتهاب استجابة طبيعية للجسم، لكن استمراره قد يزيد مخاطر بعض الأمراض المزمنة. بجانب النظام الغذائي المتوازن، يمكن لمشروبات غنية بالمركبات النباتية ومضادات الأكسدة أن تدعم صحة الجسم.

يحتوي الشاي الأخضر على البوليفينولات التي تتميز بخصائص مضادة للأكسدة، وقد تساعد في تقليل العمليات المرتبطة بالالتهاب والإجهاد التأكسدي. عصير الكرز الحامض غني بالأنثوسيانين، وهي مركبات مضادة للأكسدة قد تخفف التهاب العضلات بعد النشاط البدني.

عصير الرمان يحتوي على البوليفينولات التي قد تساعد في الحد من الالتهاب الجهازي. يجب الانتباه لكمية السكر المضاف في عصير الرمان. الكركديه غني بالفلافونويدات والأنثوسيانينات وفيتامين C، وقد يرتبط بانخفاض مؤشرات الالتهاب في الدم.

الكركم يحتوي على الكركمين، وهو مركب ذو خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة. مرق العظام، المحضر من غلي العظام، قد يمتلك تأثيرات مرتبطة بتقليل الالتهاب، لكن الأدلة البشرية محدودة.

لا يوجد مشروب واحد يعالج الالتهاب المزمن. النظام الغذائي المتوازن، والنوم الكافي، والنشاط البدني، ونمط الحياة الصحي هي عوامل مهمة للصحة العامة. يفضل اختيار المشروبات قليلة السكر أو الخالية منه.