وداعًا للغضب تمارين فعّالة لإدارة مشاعركِ والتحكم في انفعالاتكِ

الغضب حالة عاطفية قد تسبب اضطراباً في عقلكِ وجسدكِ، ويؤدي ذلك إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وضغط الدم، بالإضافة إلى زيادة مستويات الطاقة، والأدرينالين لديك.

والغضب عاطفة صحية، لكن بشرط ألا يكون مدمراً لصحتكِ العقلية، وللآخرين من حولكِ، فإذا كنتِ تغضبين كثيراً، فإليكِ كيفية التحكم في الغضب، من خلال تمارين إدارة الغضب.

الغضب استجابة طبيعية وصحية للظروف الصعبة، لكنه يزيد من مستويات التوتر بشكل كبير، لذلك يجب ألا تسمحي له بالسيطرة، إذ تؤدي نوبات الغضب إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك: ضعف جهاز المناعة، والصداع، والصداع النصفي، وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

إن الغضب ليس مجرد رد فعل عاطفي، لكنه أيضاً رد فعل جسدي، وبالتالي تتوتر عضلاتكِ، ويصبح فككِ مشدوداً، وقد تُطحن أسنانكِ أيضاً.

التمارين الرياضية تساعدكِ على التركيز على الجانب الجسدي للأشياء، وطرد الطاقة الإضافية، ودعمت دراسة، نُشرت في مجلة «الطب والحياة» فرضية ممارسة الرياضة؛ للحد من الغضب والتوتر، إذ تعمل التمارين الرياضية على خفض ضغط الدم، وتعزيز مشاعر الرضا عن طريق إطلاق الإندورفين في مجرى الدم.