نصائح لإعادة ضبط ساعتك البيولوجية بعد رمضان

أكد استشاري الصدرية واضطرابات النوم، الدكتور محمد الحسون، أن إعادة ضبط الساعة البيولوجية بعد رمضان تتطلب استراتيجية 'تعديل تدريجي'، تبدأ بتقديم موعد النوم بمعدل يتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة يومياً للوصول إلى الجدول المعتاد.

متابعات- الخبر اليمني :

وشدد الدكتور الحسون على أهمية العوامل البيئية في تحسين جودة النوم، داعياً إلى ضرورة التعرض للضوء الطبيعي فور الاستيقاظ لتنشيط الجسم، مع ضرورة تجنب الإضاءة القوية ليلاً، وخاصة 'الضوء الأزرق' المنبعث من شاشات الأجهزة الإلكترونية الذي يؤثر سلباً على إفراز هرمونات النوم، بالإضافة إلى أهمية الحد من تناول المشروبات المنبهة خلال ساعات المساء.

وفي استعراضه لتطور هذا القطاع الطبي، أشار الحسون إلى أن طب النوم يعد من التخصصات الحديثة نسبياً في المملكة العربية السعودية منذ دخوله عام 2002م، حيث يركز على تشخيص وعلاج حالات دقيقة مثل انقطاع التنفس أثناء النوم والأرق والنوم القهري. كما لفت إلى النقلة النوعية التي شهدتها المنطقة بإنشاء مركز متخصص لاضطرابات النوم في مستشفى الملك فهد التخصصي ببريدة عام 2023م، لتقديم خدمات علاجية متقدمة وفق أعلى المعايير.

واختتم الخبير الطبي نصائحه بالتأكيد على أن الالتزام بالعادات الصحية للنوم لا يقتصر أثره على الراحة الجسدية فحسب، بل يمتد ليشمل تعزيز الصحة العامة ورفع كفاءة الأداء اليومي للفرد، مما يجعل الوعي بنظافة النوم ضرورة حتمية في مرحلة ما بعد رمضان.