فئات ممنوعة من تناول الكرنب- هل أنت منهم؟

يعدالكرنبنوعًا شائعًا من الخضروات الموسمية، ويفضل الكثير من الأشخاص تناوله، نظرًا لمذاقه اللذيذ وفوائده الصحية المتعددة، ولكن تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يسبب بعض المشكلات لمن يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل القولون العصبي.

في التقرير التالي، يستعرض 'الكونسلتو'، عددًا من الأضرار الناتجة عن الكرنب، والتي تؤثر على القولون، وفقًا لموقع 'Health line'.

تأثيرالكرنبعلى القولون

الانتفاخ والغازات

يحتويالكرنبعلى ألياف قابلة للهضم بكميات وفيرة، وقد يؤدي استهلاكه بكميات كبيرة إلى زيادة الانتفاخ وتكون الغازات في القولون.

الإسهال

بعض الأشخاص قد يعانون من الإسهال بعد تناول كميات كبيرة منالكرنببسبب تأثير الألياف الغذائية على حركة الأمعاء.

تهيج القولون

الكرنب قد يحتوي على مواد قد تسبب تهيجًا للقولون لدى بعض الأشخاص، مما يمكن أن يؤدي إلى أعراض مرضية، مثل الانتفاخ والإسهال.

نصائح لتجنب أضرارالكرنبعلى القولون

تقليل الكمية

من المهم تقليل كميةالكرنبالمتناولة، خاصةً إذا كنت تعاني من اضطرابات في القولون، مثل القولون العصبي.

الطهي بشكل جيد

يمكن أن يساعد الطهي الجيد على تقليل تأثيرالكرنبعلى القولون، لذا يفضل تناوله مطهيًا بدلًا من نيئًا.

شرب كميات وفيرة من الماء

شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يساعد في تسهيل هضمالكرنبوتقليل احتمالية حدوث الانتفاخ.

التجربة والمتابعة

يجب تجنب تناولالكرنبإذا كان يسبب لك أعراضًا غير مريحة، وفي حال استمرار المشكلة ينبغي استشارة الطبيب.