دراسة : قلة واضطرابات النوم تُسرّع شيخوخة الدماغ

كشفت دراسة حديثة أجريت بمعهد 'كارولنسكا' السويدي على أكثر من 27 ألف شخص، أن قلة النوم واضطراباته تجعل الدماغ يبدو أكبر سنًا من العمر الفعلي، وذلك بعد تحليل صور الرنين المغناطيسي بالذكاء الاصطناعي، لقياس الفارق بين العمر الزمني وعمر الدماغ البيولوجي.

متابعات- الخبر اليمني :

وأوضحت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم سيئة، مثل الأرق أو النوم غير الكافي أو المفرط، أظهرت أدمغتهم علامات شيخوخة مبكرة، بما يعادل زيادة عمر الدماغ بمعدل عام واحد مقارنة بعمرهم الحقيقي.

واعتمدت الدراسة على مؤشرات متعددة لقياس جودة النوم، شملت توقيت النوم، ومدته، وحالات الأرق والشخير، ومعدل انتظام النوم، حيث ترتبط جودة النوم الضعيفة بتغيرات في بنية الدماغ، مثل ترقق القشرة الدماغية وفقدان بعض الأنسجة العصبية، وهي علامات ترتبط عادة بتقدم العمر.

وأوصى الباحثون بضرورة تحسين عادات النوم اليومية للحفاظ على صحة الدماغ وتأخير مظاهر الشيخوخة العصبية. وشملت التوصيات الالتزام بجدول نوم ثابت، تقليل الكافيين والكحول قبل النوم، والابتعاد عن استخدام الشاشات، إلى جانب تهيئة بيئة مظلمة وهادئة تساعد على النوم العميق والمستقر.