×



klyoum.com
yemen
اليمن  ٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

klyoum.com
yemen
اليمن  ٧ تموز ٢٠٢٥ 

قم بالدخول أو انشئ حساب شخصي لمتابعة مصادرك المفضلة

ملاحظة: الدخول عن طريق الدعوة فقط.

تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

موقع كل يوم »

اخبار اليمن

»سياسة» الخبر اليمني»

10 فواكه وخضراوات أساسية في تغذية طفلك.. تَعَرف عليها

الخبر اليمني
times

نشر بتاريخ:  السبت ٥ تموز ٢٠٢٥ - ٢٢:٢٩

10 فواكه وخضراوات أساسية في تغذية طفلك.. تعرف عليها

10 فواكه وخضراوات أساسية في تغذية طفلك.. تَعَرف عليها

اخبار اليمن

موقع كل يوم -

الخبر اليمني


نشر بتاريخ:  ٥ تموز ٢٠٢٥ 

الفواكه والخضراوات من أهم مكونات النظام الغذائي الصحي للطفل ، إذ توفر للطفل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي تُعدّ حجر الأساس لنمو صحي وسليم.

متابعات- الخبر اليمني :

10 فواكه وخضراوات يجب أن تكون جزءًا من وجبة الغداء لطفلك

1. الجزر

الجزر مقرمش ويحبه الأطفال كما أنه غني بالبيتا كاروتين (الذي يتحول إلى فيتامين أ)، وهو يدعم صحة العين والمناعة.

2. التفاح

التفاح غني بالألياف وفيتامين ج، حلاوته الطبيعية تجعله من الفواكه المفضلة للأطفال، بينما تساعد الألياف على الهضم وتنظيم الطاقة، يُعدّ التفاح المقطع مع صلصة زبدة الجوز خيارًا مثاليًا لوجبة غداء خفيفة.

3. التوت

غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج والمغذيات النباتية المعززة للدماغ، يساعد التوت على تحسين الذاكرة والتركيز، كما أنه سهل الغسل والتقسيم، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية غنية بالألوان.

4. الخيار

الخيار مُرطِّب ومُبرِّد، مثالي للأيام الحارة فهو قليل السعرات الحرارية وغني بالماء والمعادن الأساسية، قطِّعه إلى شرائح رفيعة أو حضِّر شطائر خيار صغيرة مع الجبن للاستمتاع بتناولها.

5. الموز

الموز مصدر سريع للطاقة، فهو غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6، اللذين يدعمان وظائف العضلات والأعصاب، كما أنه يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، ويمنع النوبات القلبية في منتصف النهار.

6. الفلفل الحلو

الفلفل الحلو بألوانه الزاهية (أحمر، أصفر، أو برتقالي) غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، قرمشته وحلاوته تجعله أكثر جاذبية للأطفال من الخضراوات الورقية، كما أنه سهل التقطيع والتناول.

7. العنب

العنب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وخاصةً الريسفيراترول، الذي يُفيد صحة القلب والدماغ، اغسله جيدًا وقطّعه إلى قطع صغيرة، فهو مُناسب للأكل ومُناسب للحجم الطبيعي.

8. السبانخ

رغم أنها ليست من الأطعمة المفضلة دائمًا، إلا أنه يمكن إضافتها إلى الفطائر فهي غنية بالحديد وحمض الفوليك والكالسيوم، وهي مفيدة جدًا للأطفال في مرحلة النمو.

9. البرتقال أو اليوسفي

هذه الحمضيات غنية بفيتامين سي، تُعزز المناعة، وسهلة التقشير والأكل، طبيعتها العصارية تُساعد على ترطيب الجسم وإنعاشه، خاصةً خلال ساعات الدراسة الطويلة.

10. الطماطم الكرزية

طماطم الكرز حلوة، بحجم اللقمة، وغنية بالليكوبين وفيتامين سي، وهي رائعة نيئة أو كجزء من سلطات المكرونة. يسهل على الأطفال تناولها، وتضيف لونًا وقيمة غذائية لأي وجبة غداء.

موقع كل يومموقع كل يوم

أخر اخبار اليمن:

المقاول عبدالقوي العزاني يردم طريق المصافي والوادي الصامت،

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.

موقع كل يوم
16

أخبار كل يوم

lebanonKlyoum.com is 2075 days old | 448,966 Yemen News Articles | 4,274 Articles in Jul 2025 | 119 Articles Today | from 31 News Sources ~~ last update: 12 min ago
klyoum.com

×

موقع كل يوم


مقالات قمت بزيارتها مؤخرا



10 فواكه وخضراوات أساسية في تغذية طفلك.. تعرف عليها - ye
10 فواكه وخضراوات أساسية في تغذية طفلك.. تعرف عليها

منذ ٠ ثانية


اخبار اليمن

استشهاد 19 فلسطينيا في مجزرة جديدة والاحتلال يحاصر الآلاف شمال غزة - ly
استشهاد 19 فلسطينيا في مجزرة جديدة والاحتلال يحاصر الآلاف شمال غزة

منذ ثانية


اخبار ليبيا

مدبولي: الحكومة تسعى للحفاظ على المسار التنازلي لنسبة الدين من الناتج المحلي الإجمالي - eg
مدبولي: الحكومة تسعى للحفاظ على المسار التنازلي لنسبة الدين من الناتج المحلي الإجمالي

منذ ثانيتين


اخبار مصر

محافظ الفروانية والرومي والعدواني تفقدوا إجراءات تأمين مجالس العزاء وشعائر المحرم - kw
محافظ الفروانية والرومي والعدواني تفقدوا إجراءات تأمين مجالس العزاء وشعائر المحرم

منذ ٣ ثواني


اخبار الكويت

رغم تقدمه على مصر ونيجيريا.. المغرب خارج نادي الدول الأعلى جودة في الحياة - ma
رغم تقدمه على مصر ونيجيريا.. المغرب خارج نادي الدول الأعلى جودة في الحياة

منذ ٥ ثواني


اخبار المغرب

إقبال كثيف على شواطئ مصيف بلطيم.. تفاصيل - eg
إقبال كثيف على شواطئ مصيف بلطيم.. تفاصيل

منذ ٦ ثواني


اخبار مصر

النفط يتراجع بعد تأكيد إيران التزامها بمعاهدة حظر الانتشار النووي - ae
النفط يتراجع بعد تأكيد إيران التزامها بمعاهدة حظر الانتشار النووي

منذ ٧ ثواني


اخبار الإمارات

البيومي: تعديلات قانون التعليم خطوة مهمة في مسار تطوير المنظومة ومواكبة المتغيرات - eg
البيومي: تعديلات قانون التعليم خطوة مهمة في مسار تطوير المنظومة ومواكبة المتغيرات

منذ ٨ ثواني


اخبار مصر

بالفيديو: صاروخ إيراني سقط في البقاع... وانفجار قوي - lb
بالفيديو: صاروخ إيراني سقط في البقاع... وانفجار قوي

منذ ٩ ثواني


اخبار لبنان

عدوان أمريكي يستهدف محافظتي مأرب والحديدة - ye
عدوان أمريكي يستهدف محافظتي مأرب والحديدة

منذ ١٠ ثواني


اخبار اليمن

موزا تتألق بعباية زرقاء وفستان مزهر - jo
موزا تتألق بعباية زرقاء وفستان مزهر

منذ ١١ ثانية


اخبار الاردن

منها الذرة والقطن.. زراعات في مهب الريح بسبب ارتفاع درجات الحرارة بالفيوم - eg
منها الذرة والقطن.. زراعات في مهب الريح بسبب ارتفاع درجات الحرارة بالفيوم

منذ ١٢ ثانية


اخبار مصر

القيادة تهنئ رئيس الجزائر بذكرى استقلال بلاده - sa
القيادة تهنئ رئيس الجزائر بذكرى استقلال بلاده

منذ ١٣ ثانية


اخبار السعودية

مصدران فلسطينيان لرويترز: تعثر الجولة الأولى من مفاوضات الدوحة لوقف النار في غزة - ps
مصدران فلسطينيان لرويترز: تعثر الجولة الأولى من مفاوضات الدوحة لوقف النار في غزة

منذ ١٤ ثانية


اخبار فلسطين

سعر طن الحديد والأسمنت بسوق مواد البناء اليوم الجمعة 16 مايو 2025 - eg
سعر طن الحديد والأسمنت بسوق مواد البناء اليوم الجمعة 16 مايو 2025

منذ ١٥ ثانية


اخبار مصر

أندية المنيا تدرس الانسحاب من دوري القسم الثاني لكرة القدم موسم 2025 -2026 - eg
أندية المنيا تدرس الانسحاب من دوري القسم الثاني لكرة القدم موسم 2025 -2026

منذ ١٦ ثانية


اخبار مصر

* تعبر المقالات الموجوده هنا عن وجهة نظر كاتبيها.

* جميع المقالات تحمل إسم المصدر و العنوان الاكتروني للمقالة.






لايف ستايل